ホームジム向けの優れたローイングマシン 12 選

「ハースト・マガジンズとヤフーは、これらのリンクを通じて一部のアイテムで手数料や収益を得る場合があります。」

いつフィットネスルーチンに取り入れているので、気分を変えるのは良いことです。 衝撃が少なく（関節に優しい）、しかし効果が高いトレーニングの場合は、屋内ローイング マシンを検討してください。 それはあなたが探していた全身トレーニングかもしれません。

ルルレモンの主任インストラクターであるホリス・タトル氏は、「室内ローイングは、心肺機能と筋持久力を向上させるための、衝撃の少ない優れたオプションです」とメンズヘルスに語った。 「ローイングは衝撃の少ないスポーツであるため、衝撃の大きいスポーツを行う際に怪我や痛みを生じやすい腰、足首、膝などの体重を支える関節の損傷のリスクを軽減します。」

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だからこそ、メンズ ヘルスのフィットネス編集者は、タトルのようなフィットネス専門家と協力して、最も信頼できる数十のローイング マシンのテスト記録を比較し、誠実に推奨できるマシンを特定しました。 実際、CSCS の MH フィットネス ディレクターのエベネザー・サミュエル氏、NASM の MH シニア フィットネス エディターのブレット・ウィリアムズ氏を含む、MH スタッフ認定トレーナーの専任チームは、長年にわたって最高の漕ぎ手を絞り出してきました。 この細心のプロセスを通じて、私たちは評判が高く評価の高いブランドの多数のベストセラー モデルを慎重に検討しました。 当社の評価基準は、構造の品質、耐性メカニズム、パフォーマンス、技術的特徴、価格などの重要な要素をすべて網羅しています。 包括的な評価を確実にするために、各ローイング マシンは、高強度のスプリント、持久力ベースの長距離ローイング、挑戦的なインターバル セッションなどのさまざまなトレーニング ルーチンを含む厳格なテストを受けています。 私たちの共同の努力の結果、これらのボートで数百マイルを記録し、パフォーマンス、安定性、そして投資が長持ちするように構築されることに関する貴重な洞察を提供しました。しかし、ボート漕ぎは、単に関節に優しい有酸素運動の優れた形式であるだけではありません。 しっかりとしたローイングトレーニングは、予想以上に多くの筋肉群の筋力増強にも役立ちます。 「漕ぎ手は基本的にデッドリフトの水平バージョンであり、同様の筋肉を使います」とベテラントレーナーのイアン・クレイトン氏は言います。 「ドライブでは、主に後方のチェーンに焦点が当てられます。ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎ、脊柱起立筋がすべて使用されます。プルでは、​​大腿四頭筋、前腕、上腕二頭筋、広背筋も同様に使用されます。」

ローワーは最も汎用性の高いカーディオ デバイスの 1 つであり、すべてのエネルギー システムに同時に挑戦します。 2,000 メートルや 5,000 メートルの長距離セッションを行うと、有酸素システムに簡単に負荷がかかる可能性があります。 または、100メートルのスプリントを毎分毎分行うことで、筋力とパワーを強化することもできます。 衝撃を除いたトレッドミルと同じです。

言うまでもなく、ボート漕ぎは単純に楽しいです。 多くの中級ブランドや高級ブランドが、ハイテクなゲーム性やトレーナー主導の体験を提供し、どんな強度のセッションでも飽きさせないようにしているため、その傾向はこれまで以上に高まっています。

結局のところ、ローイングマシンの市場にあるのでしょうか？ ここでは、ホームジムを今すぐアップグレードするのに最適なローイングマシンのトップピックをご紹介します。

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「Concept2 を使用できない場合は、これが頼りになります」と、CSCS、MH フィットネス ディレクターのエベネザー サミュエルは言います。

Hydrow Wave は、Hydrow のオリジナル Rower Connected Rowing Machine (2022 Men's Health Home Gym Awards 受賞製品) のより合理化されスリム化されたバージョンで、現実世界のローイング体験の再現に重点を置いたスマート コネクテッド ローワーです。

「地下室のトレーニングエリアに簡単に収まり、立てて保管できます。コンパクトなサイズにもかかわらず、ウェーブは非常に耐久性があります。この漕ぎ手で全力でスプリントをしたり、長いインターバルをしたりすることができます。」

ライブまたはオンデマンドのクラスに参加したり、ガイドなしの「旅」に参加して、快適な自宅から水を探索しましょう。 最も優れている点は、仮想クラスが没入型で驚くほど現実的であることです。

「独自のワークアウトを構築できるフリーモードがあればいいのですが、これは市場で最高の磁気抵抗ローイング体験です。」

鮮明で応答性の高いタッチスクリーン ディスプレイなど、その他のハイテク機能も多数備えています。 独自の「電磁抗力」テクノロジーにより、テストした他のどのマシンよりも、より現実的で実物に近いローイングが可能になります。 さらに、セットアップと収納は数秒で完了します。 オプションのアップライト ストレージ キットを使用すると、必要なスペースが最小限に抑えられるため、アパートやその他の狭いスペースでの保管に特に適しています。

ハイドロ ウェーブは、これまで見てきたローイング マシンの中で最も洗練された流線型のデザインが特徴です。 ホームジムの外観を向上させるには十分ですが、価格は高くなります。デバイスの配達価格は 1,900 ドル近くで、月額 44 ドルの継続的なサブスクリプション料金も必要です。

購入者は何と言っていますか？Trustpilot の 9,000 件を超えるレビューのうち、94% が Hydrow 屋内ローイング マシンを少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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ウェーブローワー

$1895.00

ハイドロウ.com

少し偏見があるかもしれませんが、このMen's Healthブランドのローイングマシンは、自宅でローイングトレーニングを始めようとしている初心者にとって確かな選択肢です。 14 レベルの負荷があるため、小さな負荷から始めて、時間の経過とともにフィットネス レベルの向上に合わせて強化するのが簡単です。

「このローイングマシンは万人向けではありません。でも、ハードな運動をしない日には、このローワーが大好きです。比較的静かです。抵抗をキャッチするのが少し遅い場合があるので、これでスプリントトレーニングをするのは好きではありません」しかし、より長く、よりリラックスした有酸素セッションには、これは素晴らしいことです」とサミュエルは説明します。

デバイスに内蔵された Bluetooth 接続により、リアルタイムのフィットネス分析 (ケイデンス、ワット、走行距離、消費カロリーなど) をワイヤレスで取得できます。

このマシンは、オンデマンド クラスの豊富なライブラリへのアクセスも提供するため、ボート漕ぎを超えて、サイクリング、ヨガ、自重エクササイズなどを行うことができます。 驚くほど軽量な構造 (約 60 ポンド) と省スペース設計で、小さく折りたたむこともできます。 そのため、アパートに住んでいる人や、ホームジムのスペースが限られている人にとっては素晴らしいオプションです。 しかも、配達価格は約 550 ドルと破格です。

購入者は何と言っていますか？200 を超える Amazon レビューのうち、85% が Men's Health x Women's Health Bluetooth Rower を少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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磁気ローイングマシン

$374.99

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標準脚の RowErg は、コンセプト 2 のモデル D 漕ぎ手の新しい名前であり、自宅で漕ぎ手でトレーニングすることを考えるときに最初に思い浮かぶデバイスです。 私たちの編集者は、この選手よりも優れたボート選手に出会ったことはありません。 一言で言えば、2 倍の価格の最高のローイングマシンと同じ機能の多くを提供します。

「これがクロスフィットや多くの有名な競技会で使用されている業界標準には理由があります」とサミュエル氏は言います。 「可変抵抗フライホイールを使用しているため、常に挑戦を続けることができ、大量の漕ぎ手や経験豊富な漕ぎ手にとって最適です。」

組み立ても非常に簡単です。 私たちの経験では (多くの Amazon レビュー担当者も同意しています)、セットアップには最小限の工具やハードウェア (必要なネジは 8 本のみ) を使用して約 20 分かかります。 このデザインは、調節可能なフットレストと人間工学に基づいたハンドルにより、体重 500 ポンドまでのユーザーをサポートするのに十分な多用途性を備えています。 全体に高品質の素材を使用して作られているため、耐久性も十分です。

都市居住者やスペースに余裕のないユーザーは、このマシンを 2 つの部分に分離して簡単に保管できる賢いデザインを高く評価するでしょう。 キャスターが内蔵されているので、設置や片付けも簡単です。 さらに、配達価格は 1,240 ドルと驚くほどお手頃です。

これは決定的な家庭用ローイング体験であり、2023 年の最も価値のあるローイング マシンとして当社が選んだ理由です。

購入者は何と言っていますか？11,900 件を超える Amazon レビューのうち、98% が RowErg 屋内ローイング マシンを少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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標準脚付き RowErg

1240.00

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シンプルなほうが良い場合もあります。 WaterRower のクラブ ローイング マシンは、物事を基本に立ち返らせます。 アメリカ製のデザインは、染色されたアッシュ材の漠然としたヴィンテージの美学を備えた合理化されたものです。 これにより、このリストの中で最も頑丈なローイングマシンとなり、最大 700 ポンドまでのユーザーをサポートできます。

伝統的な水ベースのフライホイールは見た目が素晴らしいだけでなく、本物の水の中を漕ぐダイナミックな動きを再現しています。 ユーザーは、必要に応じて水タンクに水を増減して抵抗を完全にカスタマイズできます。

約 1,200 ドルという価格のこのモデルには、このリストにあるより高価なモデルのような豪華なガジェットが欠けているのも不思議ではありません。 それでも、統合されたパフォーマンスモニターは、ストローク数、強度、距離、トレーニング時間などを含むすべての重要な情報を追跡します。 不必要な付加機能のない、丈夫でハンサムな漕ぎ手を手頃な価格で探している人にとって、これは最適です。

購入者は何と言っていますか？180 を超える Amazon レビューのうち、86% が WaterRower Club ローイング マシンを少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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クラブローイングマシン

$1289.00

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自宅で快適にグループフィットネストレーニングをしてみませんか? NordicTrack のローイング マシンがあなたをサポートします。 RW900 Smart Rower は鮮明な 22 インチのタッチスクリーンを備えており、オンデマンドでクラスを受講でき、トレーナーの好みに応じて負荷レベルを自動的に調整できます。 プロのクラスのインストラクターが、筋力トレーニングやヨガのクラスなど、有酸素運動だけを超えたトレーニングにも挑戦します。 包括的な仮想プログラム ライブラリにより、決して退屈することはありません。

Bluetooth ヘッドフォン接続、クイック調整ペダル、簡単な組み立てなど、他にもあると便利な機能がたくさんあるのが気に入っています。 他にも優れた機能がいくつかあるため、サミュエルは長時間のボート漕ぎワークアウトに欠かせないアイテムの 1 つになっています。「シートは非常に快適で、磁気抵抗が非常に静かなので、トレーニング中に Netflix を見たり、ポッドキャストを聞いたりするのが簡単です。」 」

セットアップや保管も簡単なので、準備もトレーニング終了後の分解も簡単です。 豊富なスマート機能とNordicTrackのブランド名を考慮すると、価格は約1,600ドルと驚くほど手頃です。

購入者は何と言っていますか？800 件を超える Amazon レビューのうち、80% が NordicTrack RW900 Smart Rower を少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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RW900 スマートローワー

$1065.72

アマゾン.com

最高評価の Ergatta Rower (メンズ ヘルス フィットネス アワード受賞) はパフォーマンスに優れており、毎日挑戦できるゲームベースのワークアウトを備えています。 これは、このリストの中で最も「ゲーム化された」水ベースのローイング マシンであり、仮想ワークアウト プログラムの長いリストから選択できます。 漕ぎ手は、直接対決のレース、高強度の持久力トレーニング、または目標に基づいたゲーム化されたトレーニング プランを選択できます。

「これは私が使った中で最もスムーズな水漕ぎボートの 1 つです。ゲームはとても楽しいので、基本的なトレーニングに興味を持ち続けられます。」とサミュエルは言います。

無垢材の構造は非常に耐久性があり、体重 500 ポンドまで、フレームサイズ 6'8 インチまでの最大の漕ぎ手にも対応できます。同じ温かみのあるチェリー材が漕ぎ手に洗練されたレトロモダンな美しさを与え、気分を高めます。ホームジムからガレージ、リビングルームまで、あらゆるスペースの見た目を美しくします。

ゲームベースのワークアウトは、C2 での典型的なハードなワークアウトからの変更点として非常に必要であり、実際にリラックスでき、フォームを整えるのに適していることがわかりました。 唯一の欠点: 足の位置が思ったより少しきつい

このリストの中で最も高価なローイングマシンの 1 つです。 しかし、家庭用アクセサリーとしても使える最高級の漕ぎ手をお探しなら、Ergatta に勝るものはありません。

購入者は何と言っていますか？600 件を超えるレビューのうち、99% が少なくとも 4 つ星評価で Ergatta Rower を推奨しています。

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漕ぎ手

$2249.00

えがった.com

仲間とライブで競い合ったり、世界クラスのアスリートを追い越そうとしたり、さらには恐ろしいクラーケンに追いかけられたりする場合でも、ストロング シリーズ ローワーは退屈なローイング ワークアウトを完璧に解決します。

巨大で鮮明な解像度の 22 インチ タッチスクリーンにより、Netflix、Hulu、Disney+、Prime Video、Spotify、YouTube からの統計情報やストリーミング コンテンツをすべて 1 か所で追跡できます。ゲーム心理学を使用して開発され、ローイング出力の向上を奨励し、没入型のアニメーションを楽しむこともできます。殺人海賊の船を撃退したり、魔法の森でチームを組んで宇宙の虫と戦ったりするようなゲームです。

特許取得済みの自動抵抗機能は、ニーズに合わせて抵抗を調整します。また、20 インチの高さのシートにより、マシンへの乗り降りが簡単になります (特に、年齢や肥満により運動能力が制限されている人にとって)。 、私たちは著しく独特なシート高に慣れていませんでしたが、慣れた後は、それほど強くない股関節屈曲角度は非常に快適で、出力に悪影響を与えることはありませんでした。

快適さと寸法に合わせて足の位置を調整でき、平均的な漕ぎ手よりも幅広に設定されています。 つまり、標準的なマシンでは窮屈に感じる、腰の幅が広い人やお腹が大きい人に最適です。 そしてこのマシンは、最大 100 ポンド以上のクラス最高の耐荷重を提供します。 ストロークごとに利用できるため、より強くなるにつれて自分自身に挑戦することができます。

前述の機能をすべて備えているため、初心者や体の大きな人で、アクセスしやすい家庭用マシンを探している人にとって理想的な選択肢です。

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ストロングシリーズ漕ぎ手

$2199.00

アビロンアクティブ.com

Assault Fitness の AssaultRower Elite は、商業ジムでの使用を目的として設計されているため、最も過酷なトレーニングや長年の酷使にも耐えるように設計されています。 頑丈なスチールフレームと、衝撃に耐えるパーツを備えたこの製品は、最悪の事態にも対処し、全身トレーニングで体を最高の状態に整えます。

初心者と上級ユーザーが最高のローイングマシンに求める重要な機能をすべて備えています。 防汗シート、マルチグリップハンドル、調節可能なフットレストのすべてが、快適なトレーニングを確実にします。 シンプルな LCD ディスプレイには基本的なオンボード トレーニング プログラムが表示され、心拍数モニターも内蔵されています。

唯一の欠点は? 同じ頑丈な鋼構造は、この漕ぎ手が重いことを意味し、正確には 140 ポンド以上です。 したがって、セットアップ、分解、保存は、このリストにある他のものほど簡単ではありません。

購入者は何と言っていますか？「デザインは魅力的で、エンジニアリングはスムーズで頑丈です。スペースをあまり取りません。有酸素運動を取り入れながら、同時に後鎖筋を鍛えることができるのが気に入っています。ローワーの使用は、私の HITT トレーニングにぴったりです。長時間の有酸素運動にも最適です」と、ある Google レビュアーは書いています。

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アサルトローワーエリート

$1199.00

アマゾン.com

Life Fitness マシンは世界中のフィットネス クラブで使用されています。 それには十分な理由があります。耐久性があり、使いやすく、初心者に優しく、上級の漕ぎ手に適しており、価格も手頃です。 Row HX トレーナーも例外ではありません。 重さは 108 ポンド (水を含む) と適度に重く、何年も快適に使用できるように設計されています。 ほぼ半分に折りたためるので、狭いスペースにもすっきり収納できます。

私たちがテストした一部のよりプレミアムなモデルとは異なり、非常に滑らかな抵抗を実現するシンプルな水ベースのデザインが特徴であるため、心配する必要のないガジェットが少なくなります。 他の多くの水ベースのボートとは異なり、抵抗を変更するために水を追加したり削除したりする必要がないことが気に入っています。 5 つの手動調整可能な抵抗レベルにより、初心者から上級ユーザーまで最適なオプションとなります。

このモデルにはタッチスクリーン ディスプレイが内蔵されていません (約 1,800 ドルの価格を考えると驚くべきことです)。 ただし、Aaptiv アプリとシームレスに連携するように設計されており、数千のワークアウトと定期的に追加される新しいワークアウトでモチベーションを維持できます。

購入者は何と言っていますか？アマゾンのレビューアーの一人は、「品質が素晴らしく、抵抗レベルを変更できるので、激しいトレーニングに最適です。見た目も良いです」と書いています。

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ロウ HX トレーナー

$1699.00

アマゾン.com

エシュロンのベースモデルのローイングマシンには、人間工学に基づいたクッション付きシートと特大の調節可能なフットペダルが備わっており、さらに快適です。 32 段階の静音耐磁レベルにより、ローイングの初心者でも上級ローイング マシンでも、ワークアウトをカスタマイズできます。

このリストにある他の多くのマシンにある巨大なハイテクディスプレイはありませんが、その代わりに、オフロートレーニング中に使用できるように回転および反転するデバイスホルダーを備えています。 オプションの Echelon Fit US メンバーシップ (メンバーなしでもローワーを使用できます) を利用すると、ローイング、筋力トレーニング、ヨガなどを含む 3,000 以上のライブ クラスやオンデマンド クラスにアクセスできます。 さらに、2 倍の価格を誇る高級ボート乗りが自慢の美しい景色を楽しめる乗り物もすべてあります。 デュアル内蔵スピーカーにより、仮想ワークアウト プログラム内のトレーナーの音声も大音量でクリアに聞くことができます。

何よりも折りたたみが可能です。 内蔵ホイールにより持ち運びが容易になり、使用しないときは簡単に収納できます。

おまけ: このリストの中で 2 番目に手頃な価格のローイング マシンです。 したがって、予算が懸念される場合は、スマート ローイング マシンを検討する価値があります。

購入者は何と言っていますか？「特に iFit ワークアウトでマシンを使うのが大好きです。私はザンビア、モンタナ州、フランス領ポリネシア諸島などでボートを漕ぎました。iFit コーチ、さまざまなワークアウトや風景、そして彼らがくれる励ましが大好きです。」あるGoogleレビュアーはこう書いている。

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スマートローイングマシン

$749.99

アマゾン.com

Concept 2 のプレミアム Model E ローイング マシンは、メンテナンスの手間がかからないニッケルメッキ チェーンや、他のいくつかの特徴を備えたブランドの RowErg をさらに進化させたものです。 その中心となるのは同じ PM5 です。シンプルでありながら洗練されたパフォーマンス モニターで、ワークアウトの合間にバイタルを追跡します。 USB フラッシュ ドライブとの互換性により、セッション間でワークアウト データを簡単にバックアップできます。

アルミニウムとスチールの構造は非常に耐久性があり、最大 500 ポンドの漕ぎ手をサポートします。 しかし、70ポンド未満で、セットアップも移動も簡単です。 収納するときは、シンプルなフレームロック機構できれいに半分に分割され、超コンパクトな設置面積に収まります。

価格は約 1,400 ドルと手頃で、今年調査およびテストした屋内ローイング マシンの価格帯のちょうど真ん中に位置し、2023 年の最高のミッドレンジ ローイング マシンに選ばれました。

購入者は何と言っていますか？800 件を超えるレビューのうち、96% が Concept2 Model E Indoor Rower を少なくとも 4 つ星評価で推奨しています。

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モデル E 屋内漕ぎ手

$1555.00

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ハイエンドの家庭用フィットネス機器会社ペロトンは、2022 年 12 月にシンプルな名前のペロトン ロウを立ち上げました。メンズ ヘルス フィットネス ライターでストレングス コーチの CSCS のデイビッド オテイ氏は、これを試してみて (冗談です)、すべての漕ぎ手たちに効果をもたらすことを確認しました。このリストは、たとえ最高のローイングマシンであっても、十分に価値のあるものです。

シートもストラップも非常に快適で使いやすいです。 オテイ氏は、ストラップの引き心地を「絹のように滑らか」だと表現しており、チェーンリンク式のマイナーな漕ぎ手で見られる不快な引っ掛かりがありません。 電気的に制御された抵抗により、非常に静かな動作も可能になります。 しかし、「ペロトンの最大の資産はハードウェアではありません。ペロトンは素晴らしいソフトウェア会社です」とオーテイ氏は言う。 好例: 内蔵のフォームアシスト機能は、初心者 (経験者でも) より良いフォームで漕いでワークアウトを最大限に高め、ワークアウト後の不必要な痛みや痛みを取り除くのに役立つ画期的な機能です。

ただし、完璧ではありません。 Otey 氏は、その最も明白な欠点は調整可能な手動モードがないことであると指摘しています。 「これは多くの手漕ぎ選手との明らかな違いであり、ペロトンが独自のワークアウトを作成する能力よりも、自社のプログラムとインストラクターに自信を持っていることを示しています。」 また、電源と Wi-Fi 接続にも依存します。 どちらかが落ちたら運が悪いです。 そしてもちろん、価格は非常に高いです。 価格は 3,000 ドルを超え、市場で最も高価な屋内ローイングマシンの 1 つです。

それでも、初期のテストの後、彼は次のように結論付けています。「ペロトンは、クラス最高のプログラミングとこの贅沢なマシンを組み合わせることは、結果をもたらすコンボです… [The Row] は、時間がなく、効率的で効率的なプログラムを探している人にとって完璧なオプションです。 （十分な財布を持っていれば）効果的なトレーニングになります。」

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ペロトン ロウ

$3195.00

ワンペロトン.com

屋内ローイングマシンは、パワーラックやダンベルセットなどの通常のホームジム機器よりも少し複雑です。 数十年前、それらは水で満たされたフライホイールに取り付けられた滑空シートとロープハンドルに過ぎませんでした。 しかし、今日の最高のローイングマシンははるかにハイテクで洗練されています。

Peloton や Hydrow などの最もコネクテッドなモデルは、Bluetooth 経由でスマートフォンとペアリングして音楽をストリーミングし、タッチスクリーンで世界の裏側にいるプロの漕ぎ手とつながり、パーソナライズされたガイド付きトレーニング セッションを行うことができます。 それだけに、新しいローイングマシンを購入するのは難しい場合があり、自分に最適な屋内ローイングマシンを見つけるのは特に困難です。 私たちは、ハード所有のお金を引き渡す前に考慮すべき最も重要な仕様、機能、必需品についてお手伝いします。

耐久性と品質:複雑なジム用器具に 1,000 ドル以上を費やす場合は、それが十分に効果があるかどうかを知りたいでしょう。 だからこそ、信頼でき、きちんとした保証が付いている堅実で評判の良い製品を提供する会社から購入するのが（文字通り）有益なのです。 聞いたこともないブランドのお買い得価格の Amazon モデルを、盗品っぽいからといって妥協しないでください。 フィットネス機器の世界では、ほとんどの場合、支払った金額に見合ったものが手に入ります。 定期的にボートを漕ぎ、近い将来までローイングマシンを維持する予定がある場合は、長持ちするモデルに十分なお金を投資することを検討してください。

抵抗メカニズム:すべてのローイング マシンの中心には、ある種の抵抗メカニズムがあります。 主に油圧式、フライホイール式、水式、磁気抵抗式の4種類があります。 油圧抵抗はシリンダー内に圧縮された空気または流体に依存しており、ほとんどの場合最も安価です。 フライホイールは空気抵抗に依存しています。 これらはローイングパターンの最も微妙なタイミングを必要とします。 欠点: 騒々しいことが多いです。 耐水性モデルや耐磁性モデルは、多くの場合、ほぼ無音の体験を提供しますが、高価になる場合があります。

ストレージ：ローイングマシンはその性質上、大きくてかさばり、多くの場合重いです。 自宅に十分なスペースがある場合は、通常、非折りたたみモデルの方が頑丈で、トレーニングするときに便利です。 いつでもセットアップでき、すぐに漕ぎ出すことができます。 ただし、都市に住んでいる場合、またはスペースが足りない場合は、折りたたみモデルが最適な方法かもしれません。 ローワーによっては、きれいに半分に折りたたんだり、無駄な床スペースを最小限に抑えるために垂直に収納できるものもあります。 一人で簡単に移動できるように、移動用ホイールが付いているモデルも探してください。

保証：最高のローイングマシンの価格は 1,000 ドルを超えるため、購入は重大な投資となります。 したがって、明確で包括的な保証を提供するメーカーから購入することが重要です。 保証期間は業界によって大きく異なり、最も手頃な価格のブランドでは一部の部品についてのみ 90 日間の保証を提供していますが、すべてについて寛大な 10 年間の保証を誇るブランドもあります。 繰り返しになりますが、前払い費用が多ければ多いほど、保証はより良くなる可能性があります。 また、記載されている保証についてご不明な点がある場合は、必ずご質問ください。 結局のところ、それはあなたのお金です。

予算：状況によっては、価格が最も重要な考慮事項になる場合があります。 屋内ローイングマシンは、数千ドルに及ぶ可能性がある多額の投資です。 価格が問題であれば、1,000 ドル未満でまともなミッドレンジ モデルを確実に手に入れることができます。また、堅実な予算モデル (Men's Health x Women's Health の Bluetooth Rower など) さえも 550 ドル未満で入手できることを知っておいてください。

その他のローイングマシンの特徴:最も基本的なローイング マシンのデザインは何十年もほとんど変わっておらず、「クラシック」スタイルのモデルが手頃な価格で今でも見つかります。 ただし、よりつながりのある体験をお探しの場合は、Hydrow Wave や Peloton Row などのスマートな漕ぎ手を検討してください。 これらは、あなたの個人的な目標をより良く達成するためにあなたを動機づけ、協力してくれるプロのトレーナーにあなたを繋ぐ内蔵アプリを備えたタッチスクリーンを提供します。 これらの機能を備えたローイングマシンは、当然、初期費用が高くなります。 ただし、これらの「スマート」接続機能を最大限に活用するには、継続的な月額サブスクリプションが必要な場合も多いことを知っておいてください。

当社のフィットネス専門家は、さまざまな理由から屋内マシンを愛用しています。 しかし最大の特徴は、あらゆるフィットネスレベルの愛好家にとって、どれほど簡単でアクセスしやすいかということです。 真剣に言うと、座って引っ張るだけで使用することはできません。すすぎと繰り返しを繰り返します。 しかし、他のトレーニングマシンと同様に、正しい方法と間違った方法があります。 パフォーマンスとローイングの向上を最大化するだけでなく、怪我を避けるための最良の方法は、正しいフォームを練習することです。

まず、尾骨が真ん中を向くようにして、シートに正座してください。 姿勢とフォームに細心の注意を払いながら、次の 4 つのフェーズのそれぞれをローイング ストロークに従ってください。

キャッチ：まず、すねを床に対して垂直（つまり垂直）にする必要があります。 上腕三頭筋を意識しながら腕を完全に伸ばし、漕ぎ手のハンドルを握ります。 体幹を意識して、上体を少し前傾させます。

ドライブ：腕を真っ直ぐに保ちながら、脚の筋肉を使ってドライブ段階で力を発揮し、体 (およびシート) をフットプレートからスムーズに押し出します。 最後にハンドルを腹部に引き、後ろにもたれかかります。

仕上げ：名前にもかかわらず、まだ「終わった」わけではありません。 この段階では、肘を曲げ、ハンドルを胸の下部に押し込みます。 ローイングマシンに対してわずかな角度を保ちながら、体幹を使って胴体を安定させます。

回復:この段階で開始位置に戻るときは、フォームに注意してください。 上腕三頭筋を使って腕をまっすぐにします。 上体を少し前に傾けます。 足を曲げて、お尻とシートをローイングマシンのレールに沿ってスムーズに滑らせます。

開始位置に戻ったら、再びドライブフェーズから始めて次のストロークを繰り返します。

ローイングはほぼ完璧な運動であり、優れた屋内ローイング マシンは、1 つのデバイスの利便性を備えた、衝撃の少ない全身トレーニングを約束します。 「ボート漕ぎは筋力と心血管力の両方の向上を促進するので、1 つで 2 つの効果があります」とタトル氏は言います。 彼女は、ローイング マシンを購入すべき 4 つの具体的な理由を説明します。

ボート漕ぎは素晴らしいウォーミングアップです。 「適切なウォームアップはワークアウトを成功させる鍵です。ウォームアップは、これからのよりハードな取り組みに備えて心臓、筋肉、関節、精神を準備する必要があります。」 衝撃が非常に少ないので、その日のプログラムの最終目標がボート漕ぎではない場合でも、ゆっくりとしたウォームアップとして最適です。

ボート漕ぎで多様性が加わります:ローイングはランニングなどの高強度のエクササイズに比べて衝撃が大幅に少ないため、トレーニング間の回復がはるかに簡単です。 理想的には、ローイング マシンはトレーニングの日に変化を加えるのに役立ちます。

良い行は純粋な禅になる可能性があります。屋内でのローイングは屋外でのアクティビティに比べて外部からの刺激が少ないため、非常に瞑想的な効果が得られます。 タトル氏も同意します。「暖かくて快適なリズムが確立されたら、目を閉じて呼吸を体に結びつけ、ただ動きの贈り物を楽しむことができます。」

ローイングは素晴らしいフィニッシャーです。ハードコアなワークアウトセッションでは、爆発的なフィニッシュが求められることがよくあります。 ルーティンの終わり近くにローイングマシンに飛び乗るのは、物事を締めくくる素晴らしい方法です。 「フィットネスとスキルのレベルにもよりますが、100～200メートルを5～10分間のEMOM（Every Minute On the Minute）ローイングでやり過ごすのは難しいです」とタトル氏は言います。 「各努力は最大強度の約 90% である必要があり、目標は 20 秒以上で終了し、次の 1 分のトップまでに回復することです。」

したがって、もっと良い質問は、「なぜローイングマシンを購入すべきではないのか?」ということです。 最高のローイングマシンは、既存の自宅ジムのセットアップに驚くべき多用途性と生産性を追加します。 ただし、スペースや予算が不足していて、トレーニング器具を 1 つだけ購入したい場合は、屋内ローイング マシンを検討してください。

ほとんどの最新のトレーニング機器を使えば、支払った金額に見合った成果が得られます。 そのため、他のホームジム機器と同様に、予算内で最高のローイングマシンに投資することをお勧めします。 新しいローイングマシンを今後何年も使い続けるつもりなら、これは二重に当てはまります。 最も手頃な価格の漕ぎ手が最も耐久性があることはほとんどありません。 つまり、200～300ドルのモデルを買えば今はお金を節約できるかもしれないが、1年後にその「お買い得な」ボートがボロボロになったときに、さらに300ドルほど出さなければならなくなると、長期的にはもっと出費することになるだろう。それで。

逆に、最高のローイングマシンは 10 年以上使用できるように作られています。 最も良い点は、メンテナンスがほとんど必要ないことです。マシンのコンピューターを動作させるために、定期的に注油したり、バッテリーを 1 ～ 2 個交換するだけです。 近い将来、インドア ローイングの「競技」に参加すると思われる場合は、新しいローイング マシンは時間の経過とともに元が取れる投資であると考えてください。

低衝撃のカーディオマシンをお探しなら、インドアバイクとローワーの両方が適切な選択肢となり得るのは事実です。 あなたにとって最良の選択は何ですか？ まあ、すべてはあなたの目標次第です。

ローイング マシンは、複数の筋肉群を鍛える全身トレーニングを提供します。 ただし、怪我を避けるには技術と調整が必要であり、一部のユーザーにとってはエアロバイクに比べて直感的ではない場合があります。 また、漕ぎ手はより多くのスペースを占有し、騒音が発生する可能性があります。

一方、エアロバイクは有酸素運動に最適で、シートの温度やハンドルバーなどの調整が容易で、使いやすいです。 しかし、サイクリングは主に下半身の筋肉に焦点を当てており、ローイングマシンほど効果的に上半身や協調性を鍛えることはできないかもしれません。

インドアバイクとローワーはどちらも、ホームジムでの負荷の少ない有酸素運動の選択肢としてうまく機能しますが、まったく同じように体に負荷をかけるわけではありません。 あなたにとって最善の選択肢は何ですか? それはあなたの目標とフィットネスレベルによって決まります。

CSCS の MH フィットネス ディレクター、エベネザー・サミュエル氏は、一般的に、漕ぎ手はより高度な有酸素運動のオプションになるだろうと述べています。 サミュエル氏は、漕ぎ手はより「バランスの取れた」トレーニングを提供していると述べています。 また、背中中央部の筋肉、腰部の筋肉、臀筋にも直接負荷をかけます。

「これらはすべて姿勢を保つための重要な筋肉です。したがって、漕ぎ手からさらなるメリットが得られます。」とサミュエルは言います。

欠点: ローイングにはより多くのテクニックが必要なため、ローイングを支配するにはより高い学習曲線が必要です。

一方、エアロバイクは必要なテクニックや調整が少なく、習得が簡単です。 漕ぎ手のようにすべての姿勢筋を鍛えられるわけではありませんが、特に自分の限界に挑戦する場合には、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスをしっかり鍛えることができます。 さらに利点が 1 つあります。ほとんどのエアロバイクは漕ぎ手よりもはるかに静かなので、Netflix と組み合わせてリラックスしたゾーン 2 カーディオ セッションに最適です。

ローイングマシンを含むあらゆるワークアウトで怪我を避ける最善の方法は、適切なテクニックを練習し、維持することです。 すべてのトレーニングの前に十分なウォームアップから始めて、フォームに集中し、適切なクールダウンを忘れないでください。 漕ぎ手では、上記のいずれかの段階で負担のほとんどを背中に任せてしまう習慣に陥りがちです。 背中の動きを制限しながら、体幹で「重い持ち上げ」を処理できるようにすることに集中してください。 始めたばかりの場合は、漕ぎ手を強く打ちすぎる前に体幹を強化することを検討してください。

初心者向けのもう 1 つのヒント: やりすぎないでください。 ウォームアップとクールダウンを加えた 5 ～ 20 分間のローイング トレーニングを行います。 「全力を尽くす」前に、筋肉が新しいストレスに慣れるまでの時間を与えてください。

目標を絞って脂肪を減らすことは事実上不可能であることが証明されています。 しかし、ローイングマシンは、筋力増強、体脂肪全体の低下、スタミナの向上、さらには減量など、フィットネスのほぼすべての側面に最適です。 理由は簡単です。大量のカロリーを消費する (カロリー不足になる) と、1 日のエネルギー収支がマイナスになりやすくなります。 結論：消費カロリーよりも消費カロリーが少ないのです。 長期にわたってカロリー不足を維持することが、体重を減らして維持するための基本原則です。 減量のためにローイングマシンを使用するのは簡単です。より良い食事をし、より多くの運動を行いますが、必ずしも簡単ではありません。

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過去 2 年間、私たちはメンズ ヘルス フィットネスの編集者やライターとトップ ローイング マシンについて相談してきました。 CSCS のフィットネス ディレクター、エベネザー サミュエルを含む専門家が、トップ ホーム ジム ブランドのローイング マシンをテストし、その耐久性、機能性、有効性を評価しました。 また、当社が信頼する評判の良い電子商取引 Web サイトで、少なくとも 100 件の 5 つ星の顧客評価を獲得し、最も評価の高いボート選手も考慮しました。 上記の最終リストは、2023 年の最高の屋内ローイング マシンとして当社が慎重に検討した結果を表しています。

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