ジムバッグの必需品: ベーシックからスポーツまで

ジムでのトレーニングが日課の一部である場合、特に仕事や社交の前後にジムに行くことが多い場合は、必要な装備をすべて持って出かけることの重要性を知っています。

基本的なものが揃った整理整頓されたジムバッグは、日課をさらに楽にし、ワークアウトに集中し、ワークアウト中の時間を最大限に活用できます。

標準的なワークアウトだけでなく、パワーリフティング、水泳、ボクシングのルーチンにも推奨されるジムバッグの必需品についてお読みください。

これらは、ジムバッグに入れておくべき基本的な（そしておそらく明白な）アイテムです。 荷物をまとめていてヘッドフォンを忘れそうになったときに、後で感謝してください。

まずは、洗濯や乾燥が簡単で、通気性と耐水性に優れた生地でできた軽量バッグを用意しましょう。 理想的なサイズで、スペースをあまり取らずにすべての必需品を快適に持ち運ぶことができます。 スペースを最大限に活用するには、整理しやすいように、外側と内側にジッパー付きのコンパートメントがあるバッグを選択してください。

トラベルポーチ、パッキングキューブ、防水トイレタリーバッグを使って整理しましょう。 ジムで携帯電話や私物を持ち運ぶ予定がある場合は、小さなバッグを用意してください。

使用済みのタオルと衣類を分けて保管するには、ランドリーバッグを使用します。 これにより、バッグとその中身を臭い、細菌、湿気から守ります。

適切なアスレチックスニーカーを一足用意してください。 日課が異なる場合は、予定しているアクティビティに適したジム用シューズを必ず用意してください。 湿気を減らし、細菌や真菌の増殖を防ぐために、靴と靴下の中にフットパウダーを使用してください。

シャワーを浴びたり、プールやサウナまで歩いたりする場合は、クロックス、ビーチサンダル、またはスライドを用意してください。トレーニング後にも履くことができます。

スニーカーとシャワーシューズをシューズバッグに詰めます。 帰宅したら取り出して、完全に乾いていることを確認してください。

靴下や下着など、清潔なトレーニング用の服装を一式用意してください。 スペースを節約し、しわを防ぐために、アイテムを丸めてください。 トレーニング後に爽やかな服装に着替えたい場合は、忘れずに余分なものを用意してください。

シャワーを浴びる予定がある場合は、速乾性のマイクロファイバータオルが最適です。 トレーニング中の汗を吸収するには、小さな綿のタオルを使用してください。 必要に応じて、機器を拭くための小さなタオルを携行してください。

水分補給を続けるには、蓋が広く、掃除が簡単な、再利用可能なウォーターボトルを選びましょう。 温かい飲み物や冷たい飲み物を作りたい場合は、断熱ボトルが最適です。

ナッツ、プロテインバー、ドライフルーツなどの健康的なスナックをいくつか持ち歩きましょう。 分岐鎖アミノ酸 (BCAA)、電解質、プロテイン パウダーのパケットを入れて、外出先で簡単に飲み物を作ることもできます。

音楽やポッドキャストを聴くには、デバイス、予備の充電器、イヤホンまたはヘッドホンを梱包します。

進捗状況を追跡したい場合は、スマートウォッチ、心拍数モニター、フィットネス トラッカーなどのウェアラブル デバイスの使用を検討してください。

軽い怪我に備えて、絆創膏、綿パッド、スポーツテープを携帯してください。 手の消毒剤と筋肉の痛みを和らげる鎮痛クリームを用意します。 抗菌ワイプはバッグの内側と外側の掃除に最適です。

トレーニングの後、特にまっすぐ家に帰らない場合は、シャワーを浴びてリフレッシュしたいと思うかもしれません。 お気に入りの商品をすべて定期購入するのを忘れずに詰め込むのではなく、それぞれを数個またはトラベルサイズで購入し、すぐに使えるようにバッグの中に入れておきます。

シャンプー、コンディショナー、シャワージェルの小さなボトルは防水ポーチに入れて保管してください。 固形石鹸や洗顔料も入れられます。 髭を剃る必要がある場合は、カミソリとシェービングクリームを数日間使いましょう。

制汗デオドラントと制汗ワイプを持ち歩きましょう。 良い香りを嗅ぐには、エッセンシャルオイルを使って天然のボディスプレーを混ぜたり、お気に入りの香水やオーデコロンをデカントして作ります。

ベビーパウダーを肌に振りかけると、余分な水分を吸収し、肌を冷やします。 汗を吸収するために髪に使用することもできます。 歯ブラシ、歯磨き粉、うがい薬も必要です。

月経がある場合は、タンポン、ナプキン、月経カップなどの月経用品を保管しておくとよいでしょう。

ボビーピン、ゴムバンド、スパイラルヘアゴムなどのヘアアクセサリーを入れた小さなポーチを持ち歩きましょう。 トレーニング後に髪を洗う予定がある場合は、事前にヘアマスクを適用するとよいでしょう。

ワークアウト用ヘッドバンドは汗を吸収し、髪や顔に汗がつかないようにします。 シャワー中に髪を乾いた状態に保ちたい場合は、シャワーキャップまたはスパヘッドバンドを着用してください。

小さなブラシまたはコームを使用して髪をリフレッシュします。 旅行用ヘアドライヤーはバッグに簡単に収まります。 シャワーを浴びない場合でも、頭皮、根元、髪の生え際に使用すると、汗を取り除きやすくなります。 製品を加える前に髪を乾かしてください。

簡単なヘアスタイルを作るには、保湿ミスト、スタイリングバーム、ドライシャンプーを用意してください。 髪が絡まりやすい場合は、もつれ解消剤をパックしてください。

クレンジングワイプまたはベビーワイプを使用して顔と体を拭きます。 続いて、SPF 30 以上の広域紫外線防御効果のあるボディ ローションと日焼け止めを塗りましょう。乾燥した寒い季節、または唇が乾燥しやすい場合は、リップ クリームが不可欠です。

ミセラーウォーターとウィッチヘーゼルを顔に塗るためのコットンをたくさん用意してください。 どちらの製品もクレンザーとトナーとして機能します。 セラム、軽い保湿剤、栄養を与えるオイルで顔に潤いを与えます。 あぶらとり紙はテカリを取り除き、余分な油分を吸収するのに最適です。

メイクをする場合は、基本的なものをジムバッグに入れておいてください。 これには、コンシーラー、マスカラ、眉ジェルが含まれる場合があります。 健康的な輝きを得るには、マルチタスクのクリームチークを頬、まぶた、唇に塗ります。

準備が整っていれば、ワークアウト後は簡単にすぐに仕事に向かうことができます。 仕事に適した服装を用意し、靴、下着、アクセサリーも忘れずに含めてください。

トレーニング前に食事を摂らない場合は、簡単で食べやすい朝食を持参してください。 トレーニング後の効果的な栄養補給のために、炭水化物とタンパク質の両方を含む食品を持参することを検討してください。

タブレットやラップトップなどの仕事関連のアイテムをブリーフケースに忘れずにご持参ください。

パワーリフターは、手の汗を軽減し、グリップ力を向上させるためにチョークまたは液体グリップを詰めることができます。 ウェイトリフティング テープはグリップを向上させ、水ぶくれを防ぎ、親指を保護します。 衝撃を軽減し、手首をサポートするためにパッド入りの手袋を着用することもできます。

安定性とサポートを得るには、キネシオロジー テープと手首と膝のラップをパックしてください。 ウェイトリフティングベルトを使用して体幹と背骨を安定させます。 パフォーマンスを最大限に高め、怪我を防ぐために、ウェイトリフティング シューズをご持参ください。

水泳をする人は、水着、帽子、ゴーグル、耳栓、ノーズクリップなどのアクセサリーを携行するとよいでしょう。 スイマーズ点耳薬も用意しておくと良いかもしれません。

すべてを乾いた状態に保つために、追加のタオルと防水またはメッシュのバッグ、ポーチ、ケースが必要になる場合があります。 シュノーケル、フィン、パドルなどの装備はオプションです。

ボクサーは、手首を安定させ、捻挫を防ぐのに役立つボクシング グローブとハンドラップを持ち込むことができます。 保護のために、ヘッドギア、マウスガード、すね当てをご持参ください。 アンクルブレースや膝パッド、肘パッドも持ち運ぶことができます。 男性の場合は股間プロテクターも必要です。

ジムバッグの必需品を科学的に理解すれば、ジムへの旅行がとても楽になるでしょう。 抗菌ワイプ、または湿った布と中性洗剤を使用して、バッグとその中身を定期的に掃除することを忘れないでください。 可能であれば、週に一度洗濯機で洗ってください。 ロッカールームのような匂いはしたくないですよね。

さらに整理するには、使用後にバッグを梱包して、次回のジムへの旅行に備えてください。 そうすることで時間を節約でき、タイトなスケジュールであっても準備ができていると感じることができます。