LITストレングスマシンを試してみた

多くの人と同じように、私も 2020 年にフィットネスのマンネリに陥り、何ヶ月もスタジオに行けなかった後、ペロトンのバイクを購入しました。家に装備が揃って楽しかったですが、ペロトンではバイク以外にもさまざまなクラスを提供していますが、まだ何かが足りませんでした。私は日課を守るのに苦労し、残念なことに、かつては希望の光だった私のピカピカのスピンバイクは、リビングルームの隅にある恥の神殿と化しました。

しかし、昨年の夏、私は新しい自宅トレーニング器具である LIT ストレングスマシンを試す機会を得ました。これは私をワークアウトの軌道に戻すことを約束してくれました。一部は漕ぎ手、一部はピラティス器具、一部は…まったく別のものです。抵抗に水を使用し、スライディングキャリッジ、さまざまな抵抗バンドを使用することで、1 台のマシンでさまざまなエクササイズのオプションを提供できます。

これは接続されたデバイスではないため、付属の電子機器やコードがないため、カリフォルニアの太陽の下で屋外ワークアウトを楽しむことができ、アームアタッチメントを使用して iPad を保持してガイド付きワークアウトを行うことができます。 LIT のフィットネスアプリの毎月のサブスクリプションの一部。おまけに、折りたためるので、マシンの底面に約 2 フィート (幅) のスペースがあり、少なくとも 7 フィートの高さの天井があれば、使用しないときは立てて保管できます。

1,800 ドルという価格は、依然として高価な機器であることは間違いありませんが、水力発電のローイングマシンと改質装置の購入コストを組み合わせると、簡単にその金額 (おそらくそれ以上) を費やすことになります。 2 つの機器を保管するためですが、家の大きさによっては、それが問題になる場合もあれば、そうでない場合もあります。 (参考までに、LIT は融資も提供しています。) ハードウェア自体のコストは別として、プラットフォームのデジタルフィットネスライブラリへのサブスクリプションには月額 25 ドル (または年間 240 ドル) がかかります。そうは言っても、クラスのサブスクリプションは必ずしも必要ではありませんが、お勧めします。

すでにお気づきかと思いますが、このマシンではローイングトレーニングを行うだけではありません。このアプリでは、ポピュラー音楽を使用した 10 分から 1 時間までの 2,500 以上のクラスが提供され、十数人のインストラクターが対応します。私の謙虚な意見では、これは重要なカテゴリであり、本当に強力な（そして過小評価されている！）エクササイズのカテゴリです。宇宙飛行士が宇宙でのトレーニングにローイングマシンを使用するのは、ローイングマシンが非常に効果的であり、脚、背中、腕、腹筋など、非常に多くの筋肉群を同時に使用するためです。ローイングストローク中に最も使用される筋肉は、背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋です。腕、肩、腹筋は、パワーを生成し、ローイングストロークを制御するためにも使用されます。

次に、ピラティスがあります。これは、もちろん、別の全身トレーニングです。LIT メソッドマシンには、シートを小さな台車として使用し、レジスタンスバンドをさまざまなルーチンに追加する、古典的なピラティスリフォーマーのコンポーネントが含まれています。

それに加えて、怪我の回復クラス、体幹トレーニングとコンディショニングトレーニング、ストレッチセッション、産後のオプション、さらにはバレーもあります。ガイド付きのクラスに参加したくない場合は、アクアマリンの海や熱帯の湖を実際に漕ぐことができる「風景漕ぎ」ビデオもあります。

このマシンの私のお気に入りの部分の 1 つは、メンテナンスがあまりかからず、簡単で、非常に優れていることです。それでも、最初は「怠惰な」トレーニングのように感じます。私はパジャマ（アスレジャーですらない）を着て靴も履かずに出発し、馬車に座り、フットストラップの下に素足を滑り込ませ、漕ぎ始めます。ガイド付きローワークアウトのいずれかを使用する場合でも、独自の組み合わせを使用する場合でも、結果は常に全身の主要な筋肉群を刺激する全身汗びっしょりの体験になります。

私は、アプリ上で Jazmin R を使用して単純な 10 分間の耐久ローイングを行うか、または 2 つの異なる 10 分間セッションを連続して行うのが大好きです。彼女は、他のクラス（マシン内外の両方）に備えるために適切なフォームと筋力を構築するための基礎的なスキルをたくさん教えてくれます。音楽は典型的にはエレクトロニック、ポップ、ヒップホップです（ハードウェルのダンス賛歌からスヌープ/ドクター・ドレーの「ザ・ネクスト・エピソード」、そしてSZAの活気に満ちたものまで、何でも）。私は自分のローイングフォームと動きのパターンを調整します。彼女は私の握力と姿勢について思い出させてくれるでしょう。一連のスムーズなパワーストロークとスプリントを練習します。ジャズミンのエネルギーは電気的なものなので、最も基本的な初心者クラスでも力強く高揚感を感じられます。

抵抗は水タンクのダイヤルで調整できます (これはすごいですね…すべて水がベースになっています!)。これにより、ワークアウトの難易度を管理し、必要に応じて変更を加えることができます。

それからピラティスのクラスもあります。私はスタジオリフォーマーのワークアウトがとても恋しかったので、大好きなエクササイズに戻りたいと思っていました。私が受講した思い出に残るクラスの 1 つは、ビリーアイリッシュとカーディ B のサウンドトラック (勝利のコンボ) に合わせて、ハンドル付きのシートと抵抗バンドを使用して、リフォーマーの長いストラップと車両を再現するというものでした。

私はシートに座り、両手にストラップハンドルを持ち、背骨を左右にひねる動きと腕の力を使ってキャリッジを出し入れするコアシリーズを行いました。また、再び座席を馬車として使用して、改革者の代表的な演習である「象」も行いました。最後に、片足をシートに置いて横方向のランジを数回行いました。これらのクラスはダイナミックでやりがいがあり、フォームに重点を置いており、退屈したり単調になることはありません。

パンデミックの数年間、少なくとも私にとっては、小さな（実質的には重要ではない）参入障壁は乗り越えられないと感じていました。サイクリングシューズを履いてクリップを留めるという単純な作業が、何らかの理由で何度もワークアウトの邪魔になることがありました。 LIT ストレングスマシンを使用すると、半分の時間は靴を履くこともありません。ただ座って漕ぎ始めることができます...クラスも靴も追加の装備も必要ありません。私は文字通り、パジャマを着て裸足でトレーニングを何度もしました。

全体として、LIT ストレングスマシンは、誰でも恩恵を受けることができる、最も安全で、最も強力で、効果的で、アクセスしやすい形式のエクササイズを提供します。さまざまなアクティビティが用意されているため、脳と体にとって興味深いものであり、インストラクターは常に前向きで励ましを与えながら、責任を負っていると感じさせることができます。立てて（または屋外に）保管でき、独自の最新テクノロジーをスクリーンとして使用できるため、時間の経過とともに進化し、さまざまな環境やライフスタイルに合わせて機能するホームジムのオプションになります。

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