私はフィットネスコーチです

ジムラットは、ビキニボディを準備するのに遅すぎることはないと言いました。

彼女は、毎日 10 分間自宅でトレーニングするだけで、脚を変えました。

フィットネス コーチの Taylor Matheny Murphy (@taylord_4_you) は、体を強化し、より健康的なライフスタイルを送りたい女性たちにインスピレーションを与えることを願って、TikTok で自分のエクササイズ ルーチンを共有しています。

あるクリップの中で、彼女は、憧れの引き締まった引き締まった脚を手に入れるのはそれほど難しいことではないと語った。

彼女の 6 つの動きのルーチンは重りを必要とせず、リビングルームで快適に行うことができます。

一番良いところ？ とても短いのでスキップする口実はありません。

「1日たった10分で、カットオフジーンズのショートパンツに自信が持てるほどのセクシーな夏の美脚を手に入れることができます」と彼女は視聴者に激励した。

スリムな体型を披露した彼女は、最初の動きはサイドスクワット20回×3セットだったと語った。

同様の姿勢で、彼女はワイドプライパルスに移り、これも20回×3セット行いました。

3 番目の技は振り子突進、10 回 3 セットでした。

そして4番目は片足スクワットランジを10回×3セットでした。

次に、彼女はハイニーデッドリフトに移り、再び10回×3セットを行いました。

そして最後の動きとしては、かかと上げスクワットを 20 回交互に 3 セット行うことで、ゴールラインに到達します。

ブロンドのジムバービーは、キャプションでその利点を絶賛し、「このようなワークアウトは、太ももを細くし、筋肉を引き締めるのに最適です」と述べています。