最高のホームジム機器

ご自宅のセットアップに適したウェイトとカーディオマシンを購入するために必要なすべてのアドバイス

ホームジムを作るというと、莫大な費用とかなりの労力がかかるように思えるかもしれません。お店から重いウェイトを持ち帰ったり、トレッドミルを組み立てたりするのは簡単なことではありません。しかし、価値のある投資である可能性があります。 ジムへの往復の時間をどれだけ節約できるか、長期的には会費をどれだけ節約できるかを考えてみましょう。

もう 1 つの利点は、自宅でトレーニング エリアを組み立てる場合、実際に使用する機器のみを購入する必要があることです。 ジムの会員費に月に 100 ポンドを費やし、エアロバイクとダンベル 2 個しか使っていない場合、それらのアイテムを自宅用に購入すれば、数か月以内にお金を節約できます。 ホームジムの器具も、あなたが思っているほどスペースを必要としません。スペースが限られている人向けに、折りたたみバージョンのカーディオ マシンやウェイト システムが用意されています。

以下に、ホームジムに検討すべき機器のまとめを示します。 クリックしていただくと、最も一般的なタイプのカーディオマシンとフリーウェイトのトップピックが見つかります。

家庭用トレッドミルを購入するという考えを嘲笑する人もいるかもしれません（ソファに座り直す前に、「なぜ外に出ればいいの？無料だよ！」と独りよがりに言うでしょう）が、それらの人はほぼ間違いなく、最後までトレーニングしようとしたことがありません。英国の厳しい冬。 トレッドミルは高価です。一般のランナーが望むすべての機能を備えたマシンには 500 ポンドから 1,500 ポンド、初心者向けのマシンには 300 ポンドから 500 ポンドを支払うことが予想されます。しかし、走るだけなら自分のマシンの方が優れています。中期的にはジムの会員権よりも投資が可能です。

おすすめ: 家庭用の最高のトレッドミル

優れたエアロバイクは 150 ポンド以下で購入でき、エリートスタンダードのバイクなら 2,000 ポンド程度で購入できるため、現在ジムで忙しく過ごしている場合は、トレーニングを自宅に移すのが非常に合理的です。 Zwift や The Sufferfest などのサイクリング アプリは、セッション中に必要なすべてのモチベーションを提供します。あるいは、テレビを見続けることもできます。

推奨: 家庭用の最高のエアロバイク

インドアサイクルとしても知られるスピニングバイクは、スピンクラスの高強度の要求向けに設計されたエクササイズバイクです。 これは通常、重いフライホイールと、ダイヤルを使用してすぐに変更できる調整可能な抵抗を意味します。 最も有名な (そして最も高価な) ブランドは Peloton で、2,000 ポンド弱と 2,000 ポンド強の 2 台の自転車を提供しています。 各モデルには、Peloton アプリでインストラクターによるスピニングのクラスを視聴できる内蔵画面が備わっています (サブスクリプションが必要です)。 クラス用のアプリに接続するオプションなど、より安価な代替手段もありますが、その場合は約 1,000 ポンドかかります。 接続なしのスピニングバイクだけが欲しい場合は、約 500 ポンドで購入できます。

おすすめ: ホームトレーニングに最適なスピンバイク

熱心なサイクリストであれば、冬のトレーニングにターボを選ぶのは簡単です。 ほとんどのライダーは、150 ポンド以下のターボで必要なものをすべて見つけることができますが、最高のものでも 1,000 ポンド以下です。 さらに、このキットはほとんどスペースをとらず、自転車や自分自身を風雨にさらすことなく、一流のレーシングバイクに乗ることができます。

推奨: 最高のターボトレーナー

自宅で全身有酸素運動を行うためのもう 1 つの優れたオプションであるローワーは、エリプティカルで価格面での優位性を持っています。 オリンピック選手も使用する最高のマシンは 1,000 ポンド程度ですが、オリンピック選手以外のすべての人を満足させる 300 ポンドから 600 ポンドの間でいくつかの選択肢があります。 ほとんどのローイングマシンは折りたたむことができるので、戸棚にしまうこともできます。

おすすめ: 家庭用ローイングマシン

クロストレーナー、つまりエリプティカルには、他のカーディオマシンに比べて 2 つの大きな利点があります。 1 つ目は、脚をサイクリングしながら手で押すため、全身トレーニングができることです。 2 つ目は、移動中に足がプラットフォームから離れず、関節への衝撃がなくなるため、ランニングよりも体のストレスがはるかに少ないことです。 クロストレーナーは高価です - 手頃な価格のマシンは 150 ポンドから 300 ポンド、頑丈な家庭用ユニットは 300 ポンドから 700 ポンドの間で販売され、ジム標準のマシンでは 1,000 ポンドをはるかに超えますが、他に何も必要ありません。家で良いトレーニングをしましょう。

おすすめ: 家庭用に最適なクロストレーナー

初めてフリーウェイトを購入するならダンベルが最適です。 安価で、通常は調整可能なので重量を変更でき、さまざまなエクササイズに使用できます。 ダンベルの材質、形状、重量範囲など、ダンベルに関して重要な選択はいくつかあります。 これらの選択をするために必要なすべての情報と、おすすめのダンベルを、ベストダンベルのまとめで見つけることができます。

おすすめ：家庭用に最適なダンベル

ワークアウトを慎重に計画すれば、優れたケトルベル 1 つがあれば、全身の筋肉を鍛え、心臓血管の健康状態を向上させることができます。 当社のバイヤーズガイドには、最高のベルを選ぶのに役立つ元英国ケトルベル スポーツ チャンピオンのジェイミー ロイドからのアドバイスが掲載されています。

おすすめ: 家庭用に最適なケトルベル

懸垂は、自重トレーニングの中でも最も厳しいものであり、上半身の機能的な筋力を向上させたい場合は、ホームジムキットの最初に懸垂バーを手に入れる必要があります。 基本的なバーとしては約 20 ポンドと安価で、さらに出入り口の内側に引っ掛けたり取り付けたりして、簡単に保管できます。

推奨: 家庭に最適な懸垂バー

ロープ用の頑丈なアンカーポイントが必要ですが、重量に耐えられるドア、ポール、または天井がある場合は、サスペンショントレーナーが最適な家庭用キットになります。 トレーナーのハンドルに 1 つまたは複数の手足をぶら下げると、エクササイズのたびに不安定さが増すため、バランスを保つために体幹が長時間働きます。 TRX トレーニング システムは最もよく知られたサスペンション トレーナーですが、これが唯一のものではなく、決して最も安いわけではありません。サスペンション トレーナーは 15 ポンドから見つかり、最も高価なキットの価格は 150 ポンド程度です。 。

推奨: 最高のサスペンション トレーナー

これらは大きくて高価で、組み立てにお金を払わないとセットアップするのは少し悪夢のようなものになる可能性がありますが、マルチジムを使用すると、家庭でのトレーニングを次のレベルに引き上げることができます。 複数の筋力トレーニング マシンの機能を 1 つのユニットに組み合わせているため、スポッターを必要とせずに、すべての筋肉グループにかなりの重量で挑戦できます。 最も安いマルチジムは 250 ポンドから 500 ポンドの範囲にありますが、必要な付加機能の数によっては、価格が 5,000 ポンドを超える場合もあります。

おすすめ: 自宅でのフルウェイトトレーニングに最適なマルチジム

レジスタンスバンドは非常に安価で、筋力増強、怪我のリハビリ、可動性の向上に非常に効果的であるため、自宅のトレーニングスペースを整えるときに最初に購入する必要があります。 さらに、小さなパッケージにまとめて、使用しないときは見えないところに押し込むことができます。 通常、単一の抵抗バンドの場合は 3 ～ 8 ポンド、いくつかの異なるレベルの抵抗を備えたセットの場合は 20 ポンド未満を支払います。

推奨: 最高のレジスタンスバンド

ダンベルやケトルベルを使えば多くのことを達成できますが、強力なリフトや大量の体重移動を行うにはバーベルが必要です。 シンプルなキットのように見えるかもしれませんが、物事はすぐに専門的なものになる可能性があります。ホイップ、スピン、ローレット、引張強度などはすべて、より多くのお金を費やすことを検討するときに投げかけられる用語です。 私たちのガイドがすべてを説明し、適切なモデルを見つけるのに役立ちます。 大まかに言えば、一般的なウェイトトレーニング用の万能バーがありますが、オリンピックバーやパワーリフティングバーは、特定の分野に専念する経験豊富なリフターに適しています。 トラップやヘックスバーもあり、背中に負担をかけずにデッドリフトを行うのに最適です。

推奨: ホームジムに最適なバーベル

ベンチプレスはベンチと最も一般的に関連付けられている動きですが、他のあらゆる種類のエクササイズにも便利なキットであり、たくさんのリフティングを行う予定がある場合は、ホームジム用のベンチを購入する価値があります。 。 調整可能なベンチを使用すると、ワークアウトに傾斜と下降のバリエーションを追加できるため、さまざまな角度から筋肉に負荷をかけることができ、固定されたフラット ベンチではより多くの重量に対応できます。 ラック付きのものが必要かどうかも検討する必要があります。これは、高負荷のベンチプレスを実行する予定がある場合に役立ちます。

推奨: ホームジムに最適なウェイトベンチ

自宅の武器庫にメディシン ボールを追加すると、さまざまな新しいエクササイズが可能になります。 多くはボールを床や壁に叩きつけるものですが、これは瞬発力を養うのに役立ち、特に楽しいものです（少なくとも最初は、すぐに強く吹けるようになるでしょう）。 もちろん、適切な強度の床または壁が必要です。また、ウッドチョップやロシアンのような動きを目的としたハンドル付きのメディシン ボールもあるため、スラム ボールをそのまま使用する場合は必ずスラム ボールを選択してください。ねじれ。

推奨: 最高のメディシン ボール

非常に重いリフティングを自宅で一人で行うことを計画している場合は、スミスマシンがテクニカルスポッターになります。 ユニットのラック オプションにより、必要に応じてリフト中またはリフト後にバーを安全に置くことができます。 スミス マシンは決して安くはありません。多くの場合、2,000 ポンド以上の価格がかかります。しかし、統合されたベンチとマルチジム アタッチメントが付属しており、包括的なホーム ジムのセットアップが可能です。

推奨: ホームジムに最適なスミスマシン

シンプルで効果的なホームキットであるサンドバッグは、定期的に使用すれば、すぐに健康で強くなれます。また、日中に溜まったフラストレーションを発散する素晴らしい方法でもあります。 バッグの価格は、使用される素材の品質と耐久性に応じて約 50 ポンドから 500 ポンド以上まであり、革が最高です。 ベアナックルボクシングを試しても手が感謝されないので、ボクシンググローブも必ず用意してください。

推奨: ホームジムに最適なサンドバッグ

他のホームジムキットほど刺激的ではないかもしれませんが、良質なマットは必須の購入です。 床をあなたやあなたの体重から保護し、クッション性とグリップ力を提供します。 自重トレーニングに適した安価な軽量マットの価格は 10 ポンド未満ですが、ウェイトで使用したり、カーディオ マシンの下で使用したりするためのより充実したマットの価格は 50 ポンドから 100 ポンドです。

おすすめ: 自宅トレーニングに最適なエクササイズマット

ハリー・ブルモア著 5月23日11日に公開

調節可能なダンベル界のロールス・ロイスをご紹介します。コンパクトでデザインが素晴らしく、安心して使用できますが、高価です。

ハリー・ブルモア著 4月19日公開 23

これらの調整可能なダンベルは価値があり、ライバルよりも手にしたときの感触が優れていますが、いくつかの小さな問題があるため、最高のものには及ばないことになります。

投稿者Nick Harris-Fry 最終更新日 17 3 月 23

これらのトップエリプティカルトレーナーを使用して、自宅で全身トレーニングをしましょう

BySam Rider 最終更新日 3 月 13 日

揺るがぬ強固なコアへの道を進んでください

投稿者Nick Harris-Fry 最終更新日 2 月 23 日

あらゆる種類のワークアウトに最適なジム用シューズで成功に向けて準備しましょう

ByJonathan Shannon 最終更新日 16 1 月 23

ジムのウェイトマシンの近くで筋力トレーニングを行ったことがない場合は、もう一度考えてみてください。

投稿者Nick Harris-Fry 最終更新日 10 月 22 日 31 日

適切なロープのセットがあれば、あらゆる種類のフィットネス目標を達成できます

BySam Rider 最終更新日 13 10 月 22

最高のレジスタンスバンドを厳選して、トレーニングに新たな次元を加えましょう

ByCoach スタッフ最終更新日 8 月 31 日 22

アクティブなライフスタイルに合うカメラが欲しいですか? それからこれらをスナップしてください

ByCoach スタッフ最終更新日 8 月 22 日

これらのシンプルだが便利なアクセサリーに投資して、ランニングやサイクルの質を向上させましょう

サインアップして、ワークアウトのアイデア、トレーニングのアドバイス、最新ギアのレビューなどを入手してください。

コーチにご登録いただきありがとうございます。 すぐに確認メールが届きます。

問題が発生しました。 ページを更新して、もう一度お試しください。