2023 年のホームジム機器ベスト 25 アイテム

読者にとって役立つと思われる製品を掲載しています。 このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。プロセスは次のとおりです。

Healthline では、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。

バッグ、バンド、バーベルからバイク、トレッドミル、漕ぎ手まで、最高のホームジム用品を精査する中で、Rogue と NordicTrack が何度も登場しました。

ホームジムの状況はここ数年で劇的に変化しました。

ホームジムはかつては贅沢品と考えられていましたが、現在では多くの人が自宅やガレージにトレーニングのためのスペースを確保しています。

シンプルなウェイトやヨガマットからハイエンドの有酸素マシンまで、ジムに行かなくても体型を維持する方法はたくさんあります。

始めるのに役立つように、さまざまなフィットネスのニーズと予算に合わせて、ホームジム機器リストのお気に入りの製品を選択しました。

このリストのすべての製品は、次の基準を使用して選択されています。

ドル記号 ($–$$$) を使用した一般的な価格帯を以下に示します。 1 つのドル記号は製品がより手頃な価格であることを意味し、4 つのドル記号はコストが高いことを示します。

通常、定価は 8.21 ドルから 2,999 ドルの範囲ですが、利用可能な割引や購入する場所によって異なる場合があります。

価格ガイド

ワークアウトマットは、ヨガやストレッチからウェイトリフティングや高強度のインターバルトレーニングまで、あらゆるものにシンプルながら欠かせないエクササイズギアです。

選択肢は豊富にありますが、Gaiam プレミアム極厚ヨガマットは以下の点で最高のマットの 1 つです。

滑り止め加工を施した表面も特徴で、汗をかいても安心して着用できます。

さらに、マットの重さはわずか 3 ポンド (ポンド) (1.4 キログラム [kg]) で、非常に厚く、6 ミリメートル (mm) のパッドが入っているため、ほぼどんな表面でも快適に過ごせます。

ヘルスラインの栄養とフィットネスの編集者であるケリー・マクグランさん（理学修士、RD）は、このマットが彼女の頼りになるもので、ホットヨガのクラス中でも表面が握りやすいことが気に入っていると語ります。

スペースに余裕がない方に最適なレジスタンスバンドは、コンパクトで予算に優しい方法で、ワークアウトの強度を高めることができます。

レジスタンスバンドを購入するときは、ほとんどのバンドが緊張レベルに応じて色分けされていることに注意してください。 したがって、最大限の汎用性を得るためにセットを購入するのが最善です。

多くのバンド セットには、可動域を向上させ、より多くのエクササイズを可能にする、ハンドルやドア アンカーなどのアクセサリが含まれています。

Whatafit のこれらの高評価バンドは素晴らしい選択肢です。 個別に使用する場合の負荷は 10 ～ 50 ポンド (4.5 ～ 22.7 kg) で、組み合わせて最大 150 ポンド (68 kg) の負荷にすることができ、筋肉の成長と強化に役立ちます。

5 つの抵抗バンドに加えて、キットには 2 つのハンドル、2 本のアンクルストラップ、ドアアンカー、およびすべての機器を 1 か所に保管するためのトラベルバッグが含まれています。

18,000 件を超えるオンライン レビューがあり、そのほとんどが 5 つ星である FLYBIRD アジャスタブル ウェイト ベンチは、あらゆるホーム ジムで人気の選択肢です。

6 つの背もたれ位置と 4 つの座席位置を備えたこのベンチは、全身トレーニングに合わせて簡単に調整できます。

高品質のスチールと耐久性のあるレザーで作られているため、すぐに破れたり壊れたりする心配はありません。 さらに、折りたたみ可能で重量はわずか 9.7 kg なので、移動や保管が簡単です。

完全に組み立てられた状態で提供され、最大 600 ポンド (272.7 kg) までの重量に対応し、安全で安定したトレーニング体験を実現します。

ボクシング グローブは、次のことを楽しむのであれば素晴らしい投資です。

高さ 70 インチ (インチ) (177.8 センチメートル [cm]) の FITVEN のこのサンドバッグは、柔軟性と耐久性に優れています。

さらに、一連のスプリングのおかげで、競合他社よりも衝撃を吸収し、騒音を低減するように設計されています。

もう1つの利点は、自立型であるため、天井に固定することを心配する必要がないことです。

ベースに水を入れることもできますが、同社は安定性を高めるために砂を使用することを推奨しています。

2 つのサイズと折りたたみ可能なオプションが用意されている BalanceFrom GoFit 高密度機器マットは、滑りを防止し、エクササイズ機器の安定性を高め、床を保護する高密度のテクスチャード素材で作られています。

マットは騒音や振動を軽減するのにも役立ちます。

3 x 6.5 フィート (フィート) (91.4 x 198 cm) のマットはほとんどのカーディオ マシンに十分な大きさですが、2.5 x 5 フィート (76.2 x 152.4 cm) のサイズは小型の機器やサポート面として適しています。自重有酸素運動に。

おまけに、マットはお手入れが簡単で、丸めて保管するのも簡単です。

TRX のこのサスペンション トレーニング キットを使用すると、いつでもどこでも全身トレーニングを行うことができます。

一連のストラップとハンドルを備えたサスペンション トレーナーを使用すると、重りを使わずに全身の抵抗トレーニングを行うことができます。

代わりに、トレーナーは重力とユーザーの体重を利用して、次のようなエクササイズ中に抵抗を与えます。

また、サスペンション ストラップは、自重の動きに不安定な要素を加えることでトレーニングの難易度を高め、体幹の筋肉をより多く使用できるようにします。

さらに、軽量で調整可能なため、このシステムは狭いスペースや、あらゆる体格やフィットネス レベルの人に最適です。

同社はより高度なキットを提供していますが、この製品は初心者にとって良い選択肢です。 TRX サスペンション トレーニング ストラップ、サスペンション アンカー、ドア アンカー、メッシュ トラベル ポーチが含まれています。

従来のダンベルの感触が好みの場合、または同時に複数の重量増分を利用したい場合、これらのローグ ダンベルはホームジムに確実に追加されます。

六角形は転がりを防止し、ゴムコーティングは床やその他の表面の保護に役立ちます。 クロームメッキのハンドルは人間工学に基づいた握りやすいデザインです。

重量は 2.5 ～ 125 ポンド (1.1 ～ 56.7 kg) 単位で購入できるため、必要に応じて簡単に追加のペアを購入できます。

さらに、これらのダンベルは、ケトルベル エクササイズに従来のダンベルを使用できるようにする特殊なハンドルである Kettle Gryp と互換性があります。

ダンベルなしではホームジムは完成しません。

ダンベルは、上腕二頭筋のカール、上腕三頭筋のキックバック、ウェイトランジ、ロシアンツイストなどのさまざまなエクササイズに役立ち、体を強化して調子を整えるように設計された多用途のエクササイズ器具です。

ただし、ウェイトのセットを購入すると高価になる可能性があり、ダンベル ラックのためのスペースも必要になります。 代わりに、Bowflex の SelectTech 552 アジャスタブル ダンベルをお勧めします。

1 つで 15 種類のウェイトを提供するこれらの調節可能なダンベルは、コンパクトかつ効果的です。

ダイヤルを回すだけで、ダンベルは 5 ～ 52.5 ポンド (2.3 ～ 24 kg) まで 2.5 ポンド (1.1 kg) 刻みで調整できます。

ただし、最大 24 kg (52.5 ポンド) までしかないため、これらのダンベルは、より重い重量を持ち上げたい人にとっては軽すぎる可能性があります。

ヘルスラインライターのジェシカ・ティモンズは、Bowflex SelectTech 552 ダンベルをテストし、従来のダンベル セットに代わる静かで省スペースなダンベルであることを高く評価しました。 詳細については、このレビュー全文をご覧ください。

ホームジム器具のもう一つの必須アイテムはケトルベルです。

ケトルベルはダンベルと同じエクササイズの多くに使用できますが、スナッチ、クリーン、ケトルベルスイングなど、よりダイナミックな動きも可能になります。

Rogue Fitness のこれらのラバーコーティングされたケトルベルは、究極の耐久性を実現するために一体型鋳鉄で作られているため、最高のものの 1 つです。

これらのケトルベルは丁寧に作られているだけでなく、テクスチャード加工されたハンドルのおかげで握りやすくなっています。 さらに、色分けされているため、希望の重量をすぐに識別できます。

ケトルベルは、26、35、44、53、70 ポンド (12、16、20、24、32 kg) の 5 つの重量増分で利用できます。

6 つの個別のケトルベルの代わりとなる、この 36 ポンド (16.3 kg) の調整可能なケトルベルは、特許取得済みのピン調整システムを備えており、重量を素早く簡単に変更できます。

耐久性のあるデザインは、鋳鉄製のハンドルとシェルの内側に 5 枚のスチール製ウェイト プレートを備えています。 ケトルベルは腕立て伏せをサポートするのに十分な頑丈さを備えており、ワークアウトエリアのスペースを最小限に抑えます。

床を保護する四角いパッドも付属しています。

何人かのレビューアーは、このケトルベルは軽量でもバランスが良いと感じていると述べています。

Rogue Fitness のオハイオ バーには、曲げに対する永久保証が付いており、4 つの仕上げが用意されています。

44.1 ポンド (20 kg) のスチール バーは米国製で、バー スリーブとシャフトの間の座面として機能する高品質のローレット加工とブロンズ ブラッシングが特徴です。

オハイオ バーは重量物を支えるのに十分な強度があり、手頃な価格のホームジム機器のオプションです。

顧客はその卓越した品質を絶賛し、Rogue Fitness の優れた顧客サービスを高く評価しています。

バンパープレートは、騒音を最小限に抑え、跳ね返りを軽減し、デッドリフトなどの筋力トレーニングの動作中に床を保護するのに役立つため、ホームジムに最適です。

上記のオハイオ バーと一緒に、同じく Rogue Fitness の Echo バンパー プレート V2 をお勧めします。 優れた価値を提供するプレートは、ステンレス鋼のインサートと高品質のゴムを使用した耐久性のあるデザインが特徴です。

顧客は特に、プレートの幅が薄く、重量負荷を最大化しやすいことを高く評価しています。 また、プレートは握りやすく、バーに乗せたり外したりするのが簡単だと言う人もいます。

Echo バンパー プレート V2 は、10 ～ 45 ポンド (4.5 ～ 20.4 kg) のペアで、または合計 160 ～ 260 ポンド (72.5 ～ 118 kg) の範囲のセットでご利用いただけます。

高価ですが人気のある家庭用トレーニング器具の 1 つが、Bowflex PR3000 ホーム ジムです。

ケーブルプーリーシステム、パッド入りシート、レッグプレスを備えており、1 台のマシンで次のような 50 以上のエクササイズを実行できます。

また、最大 300 ポンド (136.4 kg) の体重のユーザーにも対応しており、全体的に堅牢で耐久性があり、信頼性の高い機器であると高く評価されています。

このマシンの負荷は最大 210 ポンド (95.5 kg) で、多くのリフターにとっては十分以上ですが、負荷を 310 ポンド (140.6 kg) にアップグレードすることもできます。

より重い重量を持ち上げたい場合は、Bowflex Xtreme 2 SE ホームジムを検討してください。これは、410 ポンド (186 kg) の負荷を提供するようにアップグレードできます。

重いものを持ち上げるのが好きな場合は、PRx Performance のこのパワーラックを検討してください。

市場にある他の多くのオプションとは異なり、ラックは壁にボルトで固定され、使用しないときは折りたためるため、スペースが限られている場合に最適です。

スクワット ラックに加えて、この器具には、従来の、キッピング、またはマルチグリップ懸垂バーの選択が含まれています。

耐荷重は 1,000 ポンド (453.5 kg) で、バーベルを保持するための 2 つの頑丈な J カップが付属しています。

バーベルとウェイトプレートを別々に購入する必要があることに注意してください。

Healthline 編集者のメラニー ペレスは、パーソナライズされたライブ フォーム フィードバック機能が筋力トレーニング計画に非常に貴重な追加機能であると感じているため、Studio を強く推奨しています。 彼女はまた、ライブ授業とオンデマンド授業が効果的でやる気を起こさせるものだと感じています。

ミラーは、ダンベル、バーベル、トレーニングベンチなどのアクセサリを含む 3 つのパッケージで入手できます。

Tempo アプリに登録する必要があることに注意してください。これには月額 39 ドルがかかり、無制限のプロファイルとライブおよびオンデマンド クラスへのアクセスが含まれます。

ローイング マシンは、体全体の調子を整えながら、心臓を鼓動させる低衝撃の方法です。

Hydrow Rower はアルミニウムとスチールのフレームを使用して頑丈に作られており、屋外でのローイングをシミュレートする滑らかで静かな乗り心地を提供します。 調節可能なフットベッド、56 cm (22 インチ) の回転式タッチ スクリーン、2 つのスピーカーを備えています。

さらに、他の多くの賢いボート選手のクラスとは異なり、ハイドロウのボートクラスはすべて水上で撮影され、ボートの専門家によって指導されています。

月額 38 ドルのサブスクリプション料金により、複数のプロファイルを作成し、何千もの魅力的なオンデマンド ワークアウトにアクセスできます。 このプラットフォームでは、1 日に 2 つのライブ クラスも提供されており、競争力を感じた場合に備えてリーダーボードに接続できます。

Healthline Fitness の上級編集者である Saralyn Ward は Hydrow のファンで、このマシンのおかげで室内ローイングを始めたと言っています。 この詳細なレビューで彼女の経験について詳しく読むことができます。

屋内サイクリング クラスを楽しみたい場合は、Schwinn IC4 屋内サイクリング バイクを検討してみてはいかがでしょうか。

タブレットは統合されていませんが、このバイクにはデバイス ホルダーが装備されており、Bluetooth 機能を備えているため、次のような人気のあるアプリから何百ものワークアウトをストリーミングできます。

JRNY アプリへの 1 年間の無料メンバーシップも付属しています。

このバイクには、100 レベルの磁気抵抗と、時間、距離、消費カロリーなどのパフォーマンス指標を監視するための LCD コンソールが備わっています。

さらに、両面ペダルを使用すると、SPD クリップまたは通常の運動靴を使用できます。

最後に、1,000 ドル未満で、市場にある他の多くの家庭用エアロバイクよりも手頃なオプションです。

IC4 について詳しくは、この詳細なレビューをご覧ください。

NordicTrack S22i スタジオ バイクは 24 の負荷レベルを提供し、ライブおよびオンデマンドのクラスに接続する 22 インチ (56 cm) の回転式タッチ スクリーンを備えています。

このバイクには、内蔵スピーカー、3 ポンド (1.4 kg) のダンベル セット、および前部に取り付けられた輸送用ホイールが付属しています。

適切なフォームを確保するために、人間工学に基づいたパッド入りサドルとマルチグリップ ハンドルバーは垂直方向と水平方向に調整できます。

このバイクにはハイブリッド SPD ペダルとトークリップ ペダルが付属しています。

S22i Studio Bike の購入には、5 ユーザー分の 30 日間の iFit ファミリー メンバーシップが含まれます。 試用期間後は、サブスクリプションの料金は月額 39 ドルになります。

S22i について詳しく知りたい場合は、完全なレビューをご覧ください。

Schwinn 270 は、通気性に優れたパッド入りのシートとサポート力のある背もたれを備えたリカンベント バイクで、快適にリクライニングできます。

25 レベルの負荷と 29 のプログラムされたワークアウトに加えて、この頑丈なバイクには重みのあるフライホイールがあり、非常にスムーズで静かな乗り心地を実現します。

このバイクの Bluetooth 接続のおかげで、Schwinn の Explore the World アプリや、Peloton や Zwift などのサードパーティ アプリに接続できます。 内蔵スピーカーを使用してポッドキャストやプレイリストを聞くこともできます。

さらに、Schwinn 270 は仮想現実 (VR) と互換性がありますが、VR ヘッドセットが必要です。

Schwinn 270 について詳しくは、このレビューをご覧ください。

カジュアルランナーにも競技ランナーにも同様に対応できる、頑丈で信頼性の高いトレッドミルをお探しなら、NordicTrack 2450 以外に探す必要はありません。

15% の上り坂、-3% の下り坂、最高時速 12 マイル (19.3 km) の速度を備えたトレッドミルには、挑戦し続けるためのトレーニング オプションが豊富にあります。

また、関節への衝撃を軽減するように設計された NordicTrack の Runners Flex クッショニングも備えています。

さらに、Commercial 2450 には、iFit アプリを使用して世界中からライブおよびオンデマンドのワークアウトをストリーミング配信するための特大 22 インチ (56 cm) タッチ スクリーンが装備されています。

イギリス、アイルランド、アイスランドなどの美しい風景の中をバーチャルで走ることで、屋内でのランニングにそれほど制約を感じなくなります。

トレッドミルには、30 日間無料のファミリー iFit メンバーシップが含まれており、月額 39 ドルで更新できます。

Horizo​​n 7.0 AT は、豊富な機能を備え、ペースの速いランニングにも耐えられるほど頑丈で、より予算に優しいトレッドミルをお探しの場合に最適です。

小売価格は 1,999 ドルですが、1,000 ドル未満で販売されることもよくあります。 Bluetooth 接続が可能で、最高速度は時速 12 マイル (時速 19.3 キロ)、傾斜は最大 15% です。

また、心拍数グリップセンサー、7 つのプリセットワークアウトプログラム、ワークアウトデータを表示する LED スクリーンも備えています。 さらに、ショーやクラスをストリーミングしたい場合に備えて、スピーカーと USB ポート付きのデバイス ホルダーが内蔵されています。

7.0 AT は、次のようなさまざまなフィットネス アプリと互換性があるように特別に設計されています。

QuickDial 調整システムにより、フォローしているワークアウト クラスに合わせて速度と傾斜を素早く変更できます。

このトレッドミルには、油圧アシスト折りたたみシステムと Horizo​​n の特徴的な 3 ゾーン クッショニングも備えており、足がベルトに当たるか踏み出すかに応じて異なるレベルのクッショニングを提供します。

NordicTrack コマーシャル 14.9 エリプティカルは、市場で最高のオプションの 1 つで、最大 20% の傾斜と 26 レベルの抵抗を提供します。

さらに、自動調整機能により、ライブクラス中に傾斜と抵抗レベルが変更されるため、ワークアウトに集中できます。

このマシンには、14 インチ (35.6 cm) HD タッチ スクリーン、特大のクッション付きペダル、ファン、快適なハンドグリップが装備されています。

Commercial 14.9 には、30 日間の無料 iFit ファミリー メンバーシップも付属しており、月額 39 ドルで更新できます。

この縄跳びは、握りやすいパッド入りのフォームハンドルと、子供を含むほとんどの人に適した調節可能な非常に長い長さが特徴です。

軽量の PVC ロープはよく回転し、激しい使用に耐えるのに十分な頑丈さを備えていますが、一部のユーザーは軽すぎると報告しています。

XYLsports はこの縄跳びを永久保証と返金保証でサポートしています。

合成皮革で作られたチャンピオン スポーツ メディシン ボールは、4 ～ 22 ポンド (1.8 ～ 10 kg) の範囲のさまざまな重さで入手できます。 丈夫なボールは丁寧に縫製されており、ダイナミックな運動の力に耐えられるように設計されています。

一部のレビュアーは、ボールが滑りやすいため、手袋を着用する必要があると述べています。 ボールのバランスが悪く、形が崩れると訴える人もいます。

Synergee コア スライダーは、数え切れないほどの体幹、バランス、安定性の動きに役立ちます。 これらを使用して、既存のワークアウト ルーチンを変更して、お気に入りのエクササイズを新たに取り入れることができます。

軽量でコンパクトなスライダーは、スーツケースやジムバッグに簡単に収納したり放り込んだりできます。

スライダーは両面になっており、さまざまな面で使用できます。 フォーム面は硬くて滑らかな床に効果があり、プラスチック面はカーペットや芝生などの柔らかい表面に効果があります。

ただし、一部のユーザーは、スライダーが敷物、ジムの床、またはトレーニング マットの上ではうまく機能しないと報告しています。

ホームジム機器にはさまざまなバリエーションがありますが、買い物をする際に考慮すべき重要な要素がいくつかあります。

小型のホームジム機器を使用すると、ジムの会員権を放棄したくなるようないくつかの利点があります。 オンライン トレーニング サブスクリプションの支払いを選択しない限り、月額料金をスキップすることもできます。

認定ストレングス＆コンディショニングのスペシャリストであるブルック・マセさん（ミシシッピ州）は、「ホームジムの設置の最大の利点の1つは、その利便性です。ワークアウトに行くために通勤する必要がないので、限られた時間を最大限に活用できます。」と述べています。

さらに、一日中いつでもワークアウトでき、他の人が必要な器具を使い終わるのを待つ必要もありません。 また、自分のトレーニング器具を選択し、希望通りにセットアップすることもできます。

「ホームジムを作ると、自分が楽しんでいる器具や好みの器具で満たされる可能性が高く、つまり、フィットネス習慣を継続できる可能性が高くなります」と Mathe 氏は付け加えます。

さらに、気に入った必要な機器だけを選択すると、スペースを節約でき、片付けも簡単になります。

たとえば、ベンチといくつかのダンベルだけで優れた全身トレーニングを行うことも、トレッドミルや自転車などの有酸素運動器具と Bowflex PR3000 などのホーム ジム マシンを組み合わせて、さまざまな効果を得ることができます。有酸素運動と筋力トレーニング。

ホームジムのプライバシーもまたセールスポイントです。 ジムに行くのは不快に感じることがあります。エクササイズが初めてだったり、ジムが混んでいたり、マシンに慣れていなかったりする場合があります。

ホームジムセットがあれば、焦ったり、他の人に見られているような気分にならずに、各マシンやエクササイズに必要なだけ時間を費やすことができます。 これにより、エクササイズ中により安心感が得られ、トレーニング中に全力を尽くすことに集中しやすくなる可能性があるとマテ氏は説明します。

さらに、好きな音楽を何でも再生できます。

時間がないときに簡単なトレーニングをする可能性が高いため、ホームジムは便利です。 ただし、セットアップが制限され、気が散る要素が増える可能性があります。

ジムの会員になると、あらゆる種類のマシンやさまざまなグループ クラスにアクセスできます。 さらに、パーソナルトレーナーと協力するオプションもあるかもしれません。

ジムの会員になることで得られるつながりを感じる人もいますが、自分で運動する意欲が低下すると感じる人もいます。 2020 年の研究によると、他者とのつながりを感じることは、持続力、自尊心、身体的および心理的健康に関連しています (1)。

各オプションの主な機能の一部を次に示します。

最初に購入するホームジム機器は、個人のニーズや、スペース、予算、フィットネスの目標などの要素によって異なります。

次のホームジム機器アイテムが出発点として適している可能性があります。

最小限の装備でも、さまざまなトレーニングが可能です。

ここでは、ホームジムの最も優れた基本的な機器をいくつか紹介します。

ご自宅に最適なホームジム機器は、目的、利用できるスペース、好きなエクササイズの種類によって異なります。

たとえば、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動マシンを使用すると、スペースをあまり取らずに高強度のトレーニングを行ったり、複数の筋肉群をターゲットにしたりすることができます。

もう 1 つのオプションは、Bowflex PR 3000 などのオールインワン ホーム ジムで、全身を鍛えるさまざまなエクササイズを行うことができます。 これらのマシンはスペースの節約に役立ちますが、高価になる傾向があります。

はい、継続的にトレーニングする予定があり、マシンを使用したワークアウトを行う場合、ジムのマシンは投資に値するかもしれません。 ホームジムのセットアップを複数人で使用する予定がある場合は、より多くの価値が得られる可能性があります。

さらに、ジムに通う必要も、会費を支払う必要もなく、時間とお金を節約できます。

はい、ホームジムでさまざまなトレーニングを行って筋肉を増やし、筋力を増強することができます。

ウェイトトレーニングやカーディオマシンのいずれを探している場合でも、ホームジムの夢を現実にするために何千もの製品が用意されています。

何を購入するかを決めるときは、必ず次の点を考慮してください。

製品の品質と多用途性も考慮する必要があります。

上記のリストを出発点として使用することで、あなたのスペースに最適なホームジム機器が見つかると確信しています。