エンドルフィンを高める7つの最高のデスク下トレッドミル

アーニャ・メイロウィッツ

机の下のトレッドミルは確かに一時的にブームになっていますが、映画『ブライド・ウォーズ』に適切な注意を払っていれば、もっと早くに定着できたかもしれません。映画では、ケイト・ハドソン演じるリヴが、最高の気分で毎日トレッドミルを使用しているのが見られます。権限のある法律上の仕事。 おっと。

いずれにせよ、私たちは最終的にはそこに到達しました。早すぎるということはありませんでした。なぜなら、オフィスで仕事をしている人は、勤務時間の多くを座って過ごす可能性が高く、これが精神的および身体的健康の両方に悪影響を与える可能性があるからです。 。 そして、生活費の上昇を考慮して、私たちの多くは現在、ジムの会員権もキャンセルしています。

デスク下トレッドミルは、スタンディングデスクの下に収まるポータブルで超静かなウォーキングパッドで、会議に参加したり、メールに返信したり、To Do リストを実行したりする際に、身体活動と歩数を確実に増加させます。 この傾向がどのように高まったのかはわかりませんが、多くの TikTok ユーザーが自分の TikTok ユーザーを購入して以来精神的健康上の利点が得られたと主張していることを考えると、それが起こったことに非常に感謝しています。

なぜウォーキングが精神衛生に良いのでしょうか? | デスク下トレッドミルの利点は何ですか? | ウォーキングパッドで走れますか？ | 購入するときは何を考慮する必要がありますか? | 最高の完全編集。

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もちろん、ほとんどの場合、机の下のトレッドミル、特に複数の歩行速度、優れた耐荷重、LED ディスプレイを備えたトレッドミルを使用すると、数百ポンドの負担がかかる可能性があります。 そこで、私たちはこの傾向について適切な調査を行うことにしました。 ご存知のとおり、机の下のトレッドミルへの投資は、ソーシャル メディア ユーザーが宣伝しているのと同じくらい、フィットネスの目標にとって本当に有益であることを確認してください (ネタバレ: それは事実です)。

そこで、私たちは専門家を呼び、PT 兼ウェルネス コーチであり、It's So Simple の創設者である Rachael Sacerdoti の頭脳を選んで、机の下のトレッドミルがどのように私たちの座りっぱなしのライフスタイルを大幅に改善できるのか、そしてどれに投資すべきかを正確に調べました。そうすることにした場合は。

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ビアンカ・ロンドン

「歩くという単純な行為は、実際にスイッチを切るのに十分なだけの脳力を使うということです。そのため、何も考えずにどこかに歩いていくことがよくあります」とレイチェルは説明します。 「ペースを落とすことで、外部からの刺激を静め、今この瞬間に注意を向けることができ、ほぼ強制的に精神的にリラックスすることができます。これにより、これは完璧な低衝撃定常状態 (LISS) 運動となり、誰にとっても理想的なものになります - 長時間歩く長時間過ごすことで体へのダメージが軽減され、副交感神経系に過剰なストレスを与えずに落ち着くのです。」

エミリー・タネンバウム著

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彼女はさらにこう付け加えた。「一歩ごとに心を落ち着かせると、自分の体を実際に感じ、呼吸のリズムを聞くことができます。このゆっくりとした着実な動きにより、自分の思考により深く取り組むことができ、ストレスホルモンであるコルチゾールを減らし、改善に役立ちますまた、心血管疾患のリスクを軽減し、骨密度を増加させ、寿命を延ばすこともできます。」

「デスク下のトレッドミルは、便利で運動を一日に組み込むのに最適な方法であるだけでなく、健康やウェルネスにさまざまなメリットをもたらします」とレイチェル氏は言います。 「他の運動と同じように、机の下のトレッドミルは、健康的なライフスタイルをサポートするのに最適です。身体の健康を改善するだけでなく、脳内に心地よいホルモンを放出することで、ストレスや不安を軽減することもできます。さらに、仕事をしながら歩くことは、机の下のトレッドミル）は、血流を増加させ、エンドルフィンを放出するのに役立ち、集中力、創造性、生産性を向上させることができます。」

これに加えて、一日中歩くとエネルギーレベルが高まることが研究で示されており、これは日中によくあるスランプを経験する可能性が低いことを意味します。 これは、カフェインの摂取量を減らそうとしている場合や、一日の後半にクラッシュを引き起こす可能性のある甘いスナックを避けようとしている場合に特に有益です。

さらに、ベッド、ソファ、お手玉など、パンデミック中に「ホームオフィス」を作ることができるものはすべて、基本的に何でも使って数年間仕事をしてきた後、私たちの多くは姿勢の悪さに悩まされており、それが後々さらなる合併症を引き起こす可能性があります。したがって、この姿勢を避けて直立を保ち、歩くことは、より良い姿勢制御に楽に戻るのに役立つ素晴らしい方法です。

散歩する準備はできていますか?

ルーシー・モーガン著

「モデルによっては完全に異なります。モデルによっては歩くペースでしか動作しないものもあります」とレイチェル氏はアドバイスします。 「たとえランニングスピードで動作できるトレッドミルを持っていたとしても、通常、デスク下のトレッドミルには必要なときにつかまるフレームや、アクセスできる緊急停止ボタンがないため、注意を促します。

「さらに、トレッドミルで走っている場合は、より集中する必要がありますが、関係のない仕事に集中しようとすると、より困難になります」と彼女は付け加えました。

「他のトレッドミルと同様に、トレッドミルがサポートできるユーザーの最大体重を常に考慮する必要があります。それが誰が使用するのに十分であるか、モーター出力と必要な速度をカバーできるかどうかを考慮する必要があります。次に利便性の部分があるので、トレッドミルの重さ、必要に応じて動きやすいかどうか、ベルトの寸法とともに確認することをお勧めします。歩くのに十分な広さがあるか、自分のスペースに収まるかどうかを確認してください。 」とレイチェルは言います。

「最後に、カスタマー レビューを見て、他の人がこのマシンをどのように評価しているかを確認してください。これにより、製品についてさらに詳しく知ることができます。ああ、保証が付いていることを確認してください。長くて包括的であればあるほど、より良いです。」 Decathlon 割引コード、Nike 割引コード、Amazon プロモーション コードを使用して買い物をすると、節約することもできます。

長所:最高速度が 0.6 ～ 6.4 km/h のコンパクトなデザインにより、ほとんどの高さのあるデスク、ホームジム、小さな部屋に省スペースで簡単にフィットします。 シンプルなインターフェイスは明確で管理が簡単で、プリセットされたメモリ ボタンにより、トレッドミルは使用するたびに好みの速度を記憶します (Zoom ミーティングに遅れてすぐに出発する必要がある場合に最適です)。

エミリー・タネンバウム著

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短所:LifeSpan トレッドミルは折りたためないため、1 日分の有酸素運動の後に隠れるのは少し難しいかもしれません。

サイズ：18×74×72cm

重さ：52kg

ストレージ：折りたたみ式ではありませんが、キャスターが付いているので移動も簡単です

長所:はい、これが私たちのリストの中で最も高価なオプションであることは承知していますが、あなたはかなり高級なデスクとトレッドミルを一緒に購入することになります - そして、それらを別々に使用することも選択できるので、一日中歩き続ける必要はなく、単に切断するだけですデスクから離れて、座りたいときはトレッドミルをスライドさせて取り外してください。 デスクの高さも電子的に制御されるため、文字通り指を持ち上げる必要がありません（ただし、足を継続的に持ち上げることでそれを補っていることは明らかです）。

短所:折りたたむことができず、リストにある他のほとんどのデスク下トレッドミルよりもかなり大きいです。

サイズ：74×104×51cm

重さ：150kg

ストレージ：これは難しい問題ですが、スペースがある場合にのみ、このデスク下トレッドミルを選択することをお勧めします。

長所:私たちは静かな 1HP モーターを気に入っています (これは、実行するのに非常にコスト効率が良いことを意味します) - 過剰な騒音に気が散ったりイライラしやすい場合に最適です - また、使いやすいリモコンにより、走行中にさまざまなモードを簡単に切り替えることができます。日。 床面までの高さも低いので乗り降りも楽々です。

短所:他の一部のモデルよりも最大ユーザー体重が低くなります (100kg)。

サイズ：143.2×54.7×12.9cm

重さ：100kg

ストレージ：ベッドやソファの下に簡単に収納でき、車輪で移動できます。

長所:内蔵の Bluetooth スピーカーは、仕事や散歩、またはその両方の際のモチベーションを維持し、多層ランニング ベルトは静かな衝撃吸収を提供し、完全に集中していないときでも、スムーズな体験を提供し、滑るのを防ぎます。

短所:速度調整時に若干の遅れが生じます。

サイズ：139×68×16.5cm

重さ：29kg

ストレージ：移動用ホイールを使用すると、好きな場所に簡単に移動したり保管したりできます。

長所:この多機能トレッドミルには 2 つの 2 つのスポーツ モードがあります。 ランニングトレッドミルまたはデスク下ウォーキングトレッドミルとして使用できます。 さらに、マシンのランニングデッキの下には衝撃吸収クッションが 8 つ装備されているため、走行中に膝を保護します。

短所:一部のユーザーは、マシンが断続的に Wi-Fi に干渉する可能性があることに気づきました。

サイズ：141.5×67.5×12cm

重さ：38kg

ストレージ：実用的な折りたたみデザインと内蔵の輸送用ホイールにより、このランニングマシンは最も簡単に折りたたんだり、移動したり、保管したりできます。

長所:この折りたたみトレッドミルは、2 つのエクササイズ モードと最大 10 km/h までの速度調整が可能で、歩行中のサポートとして使用できるアームレストも備えています。 内蔵モニターにはリアルタイムのトレーニング情報が表示され、モーターは強力でありながら静かです。

短所:リモコンを操作するには安全バンドを着用する必要があり、制限を感じる可能性があります。

サイズ：122×49×14cm

重さ：21.6kg

ストレージ：折りたたみ機能により、狭いスペースに最適なオプションです。

長所:LCD モニターを使用して目標に合わせたワークアウトを作成できます。デュアル フライホイールは、速度を上げるときにより多くの力を生成する必要があるため、無限の抵抗源を提供します。また、ゴム製の手すりは滑りにくく、安定したペースを続けるときに追加のサポートを提供します。

短所:スムーズな操作性を実現するホイール ガードは、脆く感じられ、交換が必要になる場合があります。

サイズ：124.46 x 58.42 x 127cm

重さ：21.18kg

ストレージ：簡単に折りたたんで収納できます。

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