アーノルド・シュワルツェネッガー、75歳になった今のワークアウトルーティンを語る

彼の最高のトレーニングアドバイスは？ 考えるな、ただやってみろ。

アーノルド・シュワルツェネッガーは 75歳ですが、まだ大人数人にベンチプレスができそうなので、最近の彼のトレーニングには驚かれるかもしれません。 彼は若い頃、象徴的な筋肉質の体を手に入れるために自分自身を限界まで追い込みましたが、その時代は終わりました。 彼は現在、最も重い重量を持ち上げることよりも効率的なトレーニングに重点を置いています。 75 歳になったオリンピア氏は、今やミスター・センシブルとなり、カリフォルニア州ベニスビーチにあるお気に入りのゴールド ジムでのトレーニング ルーチンにメンズ ヘルスを取り入れました。

「数回の心臓手術や、肩や膝などの手術を受けた後、自分の体を守り、同時にセラピートレーニングを行うことが重要だ」と彼はメンズ・ヘルスに語った。

彼のキャリアの中で、過去50年以上にわたって細心の注意を払って彫刻してきた剣闘士の肉体を中心にせずに、シュワルツェネッガーについての会話が行われることはほとんどありません。 彼がミスター・オリンピアのボディビル界の覇権を争っていたとき、彼は多くの男たちのボディビルディングの目標でした。 1990年のコメディ『キンダーガーテン・コップ』で幼稚園の先生として警察官として潜入捜査していたとき、彼は膨らんだ上腕二頭筋をポロTシャツの中に収めようとしていた。 この歴史的なランに参加していたとき、彼は毎日 2 時間のワークアウトを行っていました。 何十年も体を成長させることに人生を捧げてきた彼のワークアウト成功の秘訣はシンプルです。「考えるな、ただ実行する」です。

その日のことを考え始める前に、彼はすでに動物に餌をあげ、バイクに乗ってゴールドジムに行き、たっぷりのトレーニングを終えています。 それは、彼が良いポンプが心に良いと信じているからです。 「ボディビルは私にすべてを与えてくれました。もしボディビルを始めていなかったら、人生の方向性について明確なビジョンを持っていなかったかはわかりません。」

最近のトレーニングでは、自分の体の限界を理解しているので、体の中で最も傷つきやすいと感じる肘を温めるために、高回数のカーリング練習から始めています。 彼はまた、より軽い重量でマシンディップで高レップを行う予定です。「これは最も重い重量でワークアウトすることではありません。ただ、あるエクササイズから次のエクササイズへとできるだけ速く移動しようとしているだけです。」

Netflix コメディ『FUBAR』では、骨を折るような娘をイライラさせるスパイとして彼が再び活躍する姿を見ることができるでしょう。 地元のジムに行ってシュワルツェネッガーのトレーニング ルーチンを試す前に、限界突破よりも効率を優先するという彼のアドバイスを思い出してください。 そして、お母さんのためにもう一回頑張ろうという気になる、彼のようなジムパートナーがいることを確認してください。

30回を1セット、その後10〜12回を4セット

30回を1セット、その後10〜12回を4セット

アーノルドと一緒にワークアウトする場合、彼はあなたにママのためにもう 1 回練習してほしいと頼むかもしれません。

10～12回を5セット

10～12回を5セット

10～12回を5セット

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キース・ネルソンは運命によってライターであり、情熱によってジャーナリストであり、点と点を結びつけて全体像を形成してきた。メンズ・ヘルス、バイブ・マガジン、レベル・マグ、REVOLT TV、コンプレックス、グラミーズ・コム、レッド・ブル、オーケープレイヤー、マイクなど。いくつか。

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