何が女性を運動研究から失格にするのかについての思い込みを暴く

女性誌を読めば、トレーニングの効果を高めるためのアドバイスが見つかるはずです。 しかし、多くの人が気づいていないのは、ほとんどの運動に関するアドバイスの背後にある研究は、ほぼ完全に男性に基づいているということです。 女性被験者は、運動能力と疲労感に関する研究の90パーセント以上から除外されている。これは、月経周期中のホルモン変化が運動能力に影響を与えると考えられていたためであり、これが事実であれば、データが混濁し、研究に女性を含めることが複雑になりすぎる可能性がある。

ブリガムヤング大学 (BYU) の新しい研究研究者、出版された Journal of Applied Physiology の論文は、その仮定がなぜ間違っているのかを示しています。 女性の月経周期にわたる運動パフォーマンスを分析したところ、研究者らは持久力の閾値やパフォーマンスにばらつきがないことを発見しました。ワークアウトごとに、女性のパフォーマンスは男性と同様に一貫していました。

BYUの運動科学の修士論文の研究を主導したジェシカ・リンデ氏は、「規則的な生理周期を持つ女性は、エストロゲンが多い時期とプロゲステロンが多い時期、そして両方の濃度が低い月経中も同じパフォーマンスを示した」と述べた。 。 「その情報は大きな障壁を取り除くものです。これは、女性の月経周期が結果を歪めるという考えに基づいて女性を研究から除外すべきではないことを示しています。」

実際、この研究は、研究に女性を参加させることがなぜ重要であるかを実証しました。 女性の月経周期は運動に影響を与えませんでしたが、女性と男性の持久力には大きな違いがありました。 たとえば、筋肉量を調整した場合でも、女性は男性よりも約 18% 早く筋肉疲労による疲労に達します。これはおそらく女性の体が自然により多くのエネルギーを蓄えているためと考えられます。

BYU運動科学教授で共著者のジェイソン・ギフォード氏は、「運動研究では長い間、女性は男性と似ているが、体が小さいだけだという前提があった」と語る。 「私たちの研究は、女性と男性の運動には違いがあり、女性と男性の運動には重要な違いがあることを示唆しています。より多くの女性を研究に参加させることで、女性の生理機能へのアプローチを微調整できるようになります。」

この研究では、7人の女性と10人の男性が激しいサイクリングセッションを完了し、女性は月経周期の3つの時点で採血と排卵検査で確認され、男性は10日間隔で行われた。 参加者が運動する際、研究者は心拍数と呼吸数を測定してパフォーマンスを評価しました。

「これまでの研究では、月経周期における運動強度の 1 つについて調べていましたが、ジェシカは非常に包括的で、5 つの強度について調べました。これは私がこれまでに見た中で最も綿密な研究の 1 つであり、データは非常に説得力がありました。」とギフォード氏は述べています。言った。

女性参加者らは、月経周期が自分の気分や期待できるパフォーマンスに影響を与えるとよく研究者らに語ったが、測定可能な結果では「まったく変化がない」ことが示されたと研究者らは述べた。 エストロゲンなどのホルモンが動脈の拡張具合や筋肉への血液の流れに影響を与えることは知られているが、それらの根底にあるプロセスは「全体的なパフォーマンスを損なうほどではなかった」。

リンデとギフォードは、この研究はサイクリングのみに焦点を当てており、月経障害のない女性のみが対象となっていることに注意した。 月経不順が運動にどのような影響を与えるかを判断するには、さらなる研究が必要です。 これまで以上に女性アスリートが増えている今、女性の運動についてもっと学ぶことは特に重要です。現在、マーケット大学の博士課程の学生として研究を続けているリンデさん自身も、ディビジョン I のアスリートとしての経験が研究を続けるきっかけとなったそうです。大学で。

「怪我をしてそのことが話題になるまで、自分の女性の生理的性質が自分のパフォーマンスに影響を与えるなんて考えたこともなかった」とリンデさんは語った。 「時々、私たちはこれらの質問について考えていないだけだと思います。しかし、前回のオリンピックでは、女性アスリートと男性アスリートの数がついに同じになりました。私たちには非常に多くの女性アスリートと一般の女性が運動をしており、どのように運動するのかについての答えを求めています」パフォーマンスがあるので、それらを研究する必要があります。」

- このプレスリリースはもともとブリガムヤング大学のウェブサイトに掲載されたものです