うんちしたいという衝動が消えるのは普通のことですか?

仕事に戻る前に、磁器の玉座で Wordle ゲームを終えるだけの人もいるかもしれません。 しかし、甘い安らぎを期待して最寄りのコーヒー ショップのトイレまで 4 ブロックを急いだとしたら…何も得られない、何が得られるの?と疑問に思うかもしれません。

まあ、要するに、うんちをしたいという衝動が時々来たり消えたりするのはまったく正常のことです。 アーカンソー州を拠点とする骨盤底理学療法士のチェルシー・ワルドキルヒ医師によると、これの医学名は胃結腸反射で、排便のプロセスを促進するために身体がどのように誘発されるかが関係しているという。

「結腸の収縮により、便が結腸を通って直腸に移動し、内外の肛門括約筋を押します」とフェミナ理学療法の理学療法士、理学療法士のジュリア・コノリー氏は言う。 便が下に移動すると、神経細胞が直腸壁の伸びを感知し、内肛門括約筋（便を通過させるために開く筋肉）が無意識に弛緩します。 「そして、[うんちをしたい]という衝動を感じます」とコノリー博士は言います。

さて、なぜ衝動が突然消えるのかを説明します。 ヒント: 必死にトイレに向かう間、我慢する必要があります。 したがって、便が通過するときに内括約筋が無意識に弛緩することがわかっています。 しかし、コノリー博士は、外括約筋は随意制御下にあるため、この筋肉を絞って収縮させると、便が肛門管から上方に移動する可能性があると説明しています。 すると魔法のように、うんちへの衝動が消えます。

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「これは、排便後に内肛門括約筋が再び閉じるのと同じで、行きたいという衝動が感じられなくなります。次の結腸の収縮によって便が直腸に押し込まれると、行きたいという衝動が再び起こり、そのサイクルが続きます」と博士は言う。コノリー博士。

誰でも時々は我慢しなければならないことがありますが、これを習慣にしないのが最善です。 それは、その下の神経細胞が鈍感になり、うんちをしなければならないという感覚が鈍くなる可能性があるためです。 さらに、便が直腸内に長く留まるほど、より多くの水分が再吸収され、便が硬くなり、便秘につながります。

健康的な排便スケジュールは一貫性がすべてである、とヴァルドキルヒ博士は言います。 腸はリズムを保つことを好むため、毎日同じ時間に食事をする、十分な睡眠をとる、食物から十分な量の繊維を摂取する、水分を補給する、我慢しないなど、健康的な習慣を維持することをお勧めします。行かなければならないとき。 （うんちをするのに最適な姿勢をとることは言うまでもありません。）これらのことをできるだけ実行することで、良いトイレ習慣を身につけることができます。そうすれば、次に便意が襲ってきたときに不意を突かれることがなくなります。