2023 年英国ベスト調整可能ケトルベル: Bowflex、JaxJox などがテスト済み

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自宅でのトレーニングをレベルアップしたいですか? 謙虚なケトルベルを持ち込む時が来ました

ああ、ケトルベルはおそらく最も過小評価されていますが、自宅でのトレーニング セッションに最も効果的なツールの 1 つです。 スイング、スクワット、スナッチからハイプル、クリーン、ローイングまで、この砲弾型のウェイトは数え切れないほどの動きに使用でき、頭からつま先まで強い筋肉を構築するのに役立ちます。 利益はさておき、心拍数が急上昇する HIIT セッションにも同様に効果的で、バランス、可動性、体幹の強さに驚異的な効果をもたらします。

調節可能なタイプを手に入れて、リフティングゾーンをすっきりさせ、苦労して稼いだお金の一部を節約しましょう。 これらの省スペースのトレーニング ツールは、1 つのコンパクトなパッケージで最大 8 つの異なるウェイトを提供し、異なるサイズのウェイトでリビングルームを圧迫することなく、段階的に筋肉を鍛えることができます。

自宅でのポンプセッション用に安くて陽気なケトルベルをお探しの場合でも、スペックの高いモデルを奮発して購入したい場合でも、メンズヘルスラボの専門家が、最適な調整可能なケトルベル 10 個をテストして、あなたのお気に入りのケトルベルを見つけることができます。新しいフィットネス仲間。 ここで私たちのお気に入りを簡単にまとめます。 それぞれの詳細なレビューについては、スクロールを続けてください。

PT であり Instate Fitness のオーナーであるウェス・サントスは、ケトルベル トレーニングの熱心な支持者です。 「スイング、押す、引く、投げる、ヒンジするなどの動作パターンは、ケトルベルを使用すると、かなりの効果が得られることを意味します」と彼は言います。 「目標が何であれ、ケトルベル 1 つと最小限のスペースで非常に効果的なトレーニングをデザインできます。」

報酬もかなり早く獲得できます。 ある米国の研究では、わずか8週間のケトルベルトレーニングにより、参加者の有酸素能力、動的バランス、体幹の強さがなんと70％も向上したことがわかりました。

従来のケトルベルと調整可能なケトルベルの両方にそれぞれの長所があります。 最終的には、目標、ワークアウトする場所、使用する予定の動きの種類、予算によって異なります。

家にケトルベルのセットがすべて転がっていない限り、より重い重量に挑戦したいと思うたびに、お金を費やす必要があります。 ただし、調整機能ではそのような問題はありません。ボタンを押したり、ダイヤルをひねったり、追加のプレートを叩いたりして、上達に合わせて抵抗を増やすだけです。

固定重量のケトルベルを選択すると、実行できる動きが制限されます。 「調整可能なケトルベルを使用すると、さまざまなエクササイズに使用する重量をより具体的に設定できるようになります」とサントス氏は言います。 トルコ式のエクササイズにもっと軽い体重が必要ですか? ドラマはありません。 デッドリフト、スクワット、スイングを激しくやりたいですか？ 終わり。 調整可能な「ベル」を使えばすべて可能です。

はい、調整可能なケトルベルは、固定重量のケトルベルよりも初期費用が高くなりますが、長期的には費用対効果が高い可能性があります。 初期投資が高額になるということは、さまざまな重量を 1 つのきちんとした小さなパッケージで手に入れることができ、より重いものを持ち上げる準備ができたときに新しいモデルに散財する必要がないことを意味します。

実際、ホームジムのセットアップの壁全体を占めるケトルベルのかさばるラックを置くスペースがある人がいるでしょうか？ 調整可能なケトルベルは、必要な保管スペースを最小限に抑えながら、重量のオプションを豊富に提供します。 調節可能なダンベルと同じように、好きではないものは何でしょうか？

サントスは、自宅でむくむためのお気に入りの全身 KB の動きを共有します。

足を肩幅より広く開いて立ち、膝を曲げてケトルベルを持ち上げます。 背骨を一直線にし、コアと広背筋を連動させます。 伸びすぎずに腰を通って、肩の高さまでウェイトを振ります。 開始位置に戻り、繰り返します。

足を肩幅より少し広めに開き、つま先を外側に向けて立ち、両手をウェイトの下に置いてケトルベルを垂直に持ちます。 背中を丸めずに体幹と臀部を全体的に緊張させたままスクワットの姿勢になります。 膝から上に戻し、繰り返します。

2 つのケトルベルのハンドルを持ち、体重が肩の後ろにかかるようにします。 膝をわずかに曲げ、脚を通ってまっすぐにし、ケトルベルを頭上に上げながら腕を伸ばします。

自信がなければ、ケトルベル フローでは 3 つの異なるエクササイズを組み合わせて 1 つのシームレスな動きを作成します。 「短期間でより多くの筋肉を鍛え、強さ、調整力、可動性を高めることができます」とサントス氏は説明します。

彼はケトルベルスイングとゴブレットスクワットやスラスターを組み合わせて全身運動をすることを推奨しています。

当社のメンズ ヘルス ラボの専門家は、市場で最高の調整可能なケトルベルを見つけるという使命に着手しました。

彼らは一流ブランドから 10 個のウェイトを調達し、いくつかのスパイシーなセッションを経ました。 彼らは、KB スイングやゴブレット スクワットから上腕二頭筋カールやターキッシュ ゲットアップまで、さまざまな動きを試した後、各モデルにデザイン、使いやすさ、全体的なパフォーマンスのスコアを与えました。

最高の評価は、「使用中の揺れやガタつきを最小限に抑え、素早く、スムーズかつ安全に重さを変更できるベル」に与えられました。 上部の調整可能なケトルベルも丈夫で扱いやすく、動きのパターンを妨げないコンパクトなデザインでした。

物事のスイングに移りましょう...

当社のチャンピオンは 3.5 kg から 18 kg までの 6 つの異なる重量を提供し、ボディービルワークアウトとガスまみれの全身爆発の両方に十分な範囲を提供します。 プレートはプラスチックシェル内に積み重ねられており、ダイヤルを素早くひねるだけで抵抗を切り替えることができるため、異なる重量を必要とするドロップセットやスーパーセットに最適です。 使用していないプレートはドックに置いておくことができるため、ワークアウトスペースはすっきりと整頓された状態に保たれます。 勝って、勝って。

専門家の評決：私たちのテスターは、R​​DL、ロードキャリー、風車、トルコ式立ち上がりなど、あらゆる種類の静的および動的な動きに対して Bowflex を評価しました（ゴブレットスクワットは少しぎこちなかったですが）。人間工学に基づいたハンドルは非常に快適で、ベルは快適でした。かさばるサイズにもかかわらず、操作は簡単です。

ガジェット愛好家の皆さん、新しい最高の相棒を見つけてください。 基本的に Bowflex のデジタル バージョンであるこの賢い接続モデルでは、ボタンを押すだけで 5.5kg から 19kg までの 6 つの異なる重量を選択できます。 アプリにリンクしているので、回数、セット、継続時間を追跡し、さまざまな仮想ワークアウトを追跡できます (特に初心者にとって便利です)。 おしゃれなデザインはホームジムでのビジネスにぴったりです。セッション前に充電することを忘れないでください。

専門家の評決:あらゆる技術的な機能にもかかわらず、JaxJox はセットアップと使用が簡単でした。 ボタンの反応は非常に良く、負荷の変更はこれ以上に簡単でした。 何か欠点はありますか？ ケトルベルには重量が表示されなかったので、何を持ち上げているのか正確にはわかりませんでした。また、スナッチ、ショルダープレス、ヘイローなどのエクササイズには少し面倒でした。

比較的お財布に優しい価格設定なので、このコンパクトなモデルで十分なコストパフォーマンスを得ることができます。 3.6kg から 18kg まで 7 段階の重量設定が可能です (手動でプレートをシェルの内外にスライドさせて調整) なので、さまざまな能力のリフターに適しています。 プレートはすべての動きを通して安全に感じられ、汗をかいてもぐらつきやがたつきは最小限に抑えられました。 使用しないプレートを保管するドックがないため、セット間でプレートを持ち歩く必要があるかもしれませんが、それは問題ではありません。

専門家の評決 : コンパクトで丸みを帯びた形状と幅広で握りやすいハンドルのおかげで、このケトルベルは扱いやすく、リフトの邪魔になりませんでした。 エクササイズ間の超高速な移行はできませんが、それが気にならない場合もあれば、気にならない場合もあります。

さらに別の鋳鉄製 KB です。これは 18kg でタップし、3.6kg から 6 段階の増分を提供します。自己ベストを達成できるほど重くはありませんが、アイソレーションムーブや汗ばむサーキットでは十分に機能します。 当社の専門家は、古典的なケトルベルの形状に似たコンパクトで丸みを帯びたデザインを評価し、グリップ力の高いハンドルで使いやすいと述べました。 厚みのあるゴムベースなのでフローリングの傷やへこみの心配もありません。また、頭上から18kgを押す際にはセキュリティロックも付いているのでありがたかったです。

専門家の評決 : 何を持ち上げているのかを正確に知りたい場合は、調整可能な他のケトルベルを参照してください。ウェイト プレートにはラベルが貼られていないため、これを使用して追跡するのは困難です。 それにもかかわらず、これは信頼性が高く、コスト効率の高いオプションです。

筋力トレーニングに慣れていない場合、またはモビリティワークに集中したい場合は、このすっきりとした (そして手頃な価格の) ケトルベルが有力な候補です。 4 つの軽量ウェイトを 1 つにまとめており、クイック ロック/ロック解除システムのおかげで、ワークアウト中に簡単に切り替えることができます。 最大重量はわずか 5.4 kg なので、大幅な重量の増加には役立ちませんが、高強度のサーキットに抵抗を加えることができます。 平らで安定したベースにより、レネゲードローや腕立て伏せなどの動きにも最適です。

専門家の評決 : このミニケトルベルは信頼性が高く、使いやすいです (ロックボタンを押し、プレートをスライドさせ、所定の位置にひねって固定するだけです)。 私たちのテスターは、Yanzhi の操作に問題はなく、汗が滴り落ちているときでも、ハンドルをしっかり握ることができました。

飾り気のないシンプルなモデルをお求めなら、もう探す必要はありません。 この気の利いたキットは 7 つのケトルベルを 1 つのシステムに詰め込んでおり、有酸素運動の日には 3.4 kg まで軽くすることも、自宅での WOD の場合は 18 kg まで軽くすることもできます。 プレートは手動で交換する必要がありますが、任意の順序で追加できます。急いでいる場合や重量配分を変更したい場合に最適です。 安全のためのロック機構が付いており、多くのデザインとは異なり、各プレートの重量が両面にkgとポンドで明確に表示されます。

専門家の評決:この ISOGYM の製品は、テスターに​​確かなパフォーマンスを印象付けました。 プル機構は最初は少し硬かったですが、コツを掴めばウェイトの切り替えはスムーズで簡単でした。 オーバーヘッドリフトにはあまり快適とは言えず、ダイナミックな動きの際には多少のガタつきはありましたが、それほど気になるほどで​​はありませんでした。

Priyankaa は健康とフィットネスのライターで、最新の健康とフィットネス製品に関する専門家によるテスト済みのレビューとまとめを専門としています。 ウォーキング ブーツからランニング マシンまで、Priyankaa は何百もの製品について執筆しており、詳細で公平なレビューを提供することに情熱を注いでいます。 さらに、熱心なランナーやジム通いでもある彼女は、適切なジムウェア、フィットネス トラッカー、イヤホンを見つけるときに何を探すべきかを正確に知っています。

プリヤンカーはカーディフ大学で雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、健康とフィットネスのジャーナリズムで 5 年以上の経験があります。 プリヤンカーはスタイリストズ・ストロング・ウィメン・トレーニング・クラブに寄稿しており、フィットネス業界の多様性、栄養のヒント、トレーニングのアドバイス、さまざまなフィットネスの課題を達成した経験について定期的に書いています。 彼女はまた、Business Insider、Glamour、Bustle、Metro、HuffPost UK、gal-dem など、さまざまな出版物にも寄稿しています。

仕事以外では、プリヤンカーさんは語学力を維持するために、新しい体育のクラスに挑戦したり、ロンドンで最高の食べ物を探したり、スペインのテレビ番組を見たりしていることがよくあります。 Twitter @_priyankaajoshi と Instagram @priyankaajoshi でプリヤンカーをフォローできます。

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