専門家が選ぶ2023年のベストバーベル

フィットネス専門家らは、2021年に筋力トレーニングを強化したいのであれば、バーベルは自宅ジムへの投資として価値があると述べている。「バーベルがあれば、全身の筋力を高めるためのさまざまなエクササイズに使用できる」 」とセッションNYCのトレーニングディレクター、ダレン・トマソ氏は説明した。

スキップアヘッド 2021 年のベストバーベル

トマソ氏によると、「筋力」とパワーリフティングを結びつけるのは比較的よくある誤解であり、筋力トレーニングをすると体が大きく見えるようになるという。 むしろ、「筋力トレーニングは誰にとっても有益であり、目標に関係なく、数え切れないほどのメリットがある」と彼は主張した。

一般的なバーベルを買ってプレートを積むのは意味がありません。

Rhys Athayde、Dogpound 創設トレーナー

しかし、バーベルとは一体何で、フィットネスにどのようなメリットがあるのでしょうか? バーベルは金属製のシャフトで、通常は 3 ～ 7 フィートで、両端にウェイト プレートまたはフリー ウェイトが取り付けられています。これは、はるかに短い親戚であるダンベルとは対照的です。 有名トレーナーのハーレー・パステルナック氏によると、バーベルを使用すると、体のさまざまな部分で、通常は左側と右側を同時に使用して、両側性の方法で抵抗トレーニングを行うことができます。 ハル・ベリーやカニエ・ウェストからロバート・ダウニー・ジュニアやチャーリーまで幅広い有名人を訓練してきたパステルナク氏は、スクワット、チェストプレス、デッドリフトなど、同時に複数の関節や筋肉を鍛える運動として定義される複合運動を行うためにバーベルを利用していると指摘した。プース。 。

ロサンゼルスのマインド・イン・マッスル・コーチングの創設者であるキース・ホッジス氏は、筋力トレーニングは筋力、調子、姿勢、スタミナ、パフォーマンスの向上に役立つと付け加えた。 バーベルは、カロリーを消費し、筋肉量を増やすのにも役立ちます。そのため、ホッジス氏はバーベルを、前述のスクワットやデッドリフトなどの「多関節エクササイズを行う際の重要な器具」であると呼んでいます。これらの 2 つは、「性別やトレーニングに関係なく重要なエクササイズです」ゴール。" また、バーベルはダンベルと比較すると独特のフィットネス値を提供します。後者は等側性とみなされ、各側を個別に使用できるため、バランスと調整の両方に重点を置くことができるとパステルナク氏は述べています。

私たちが相談した専門家は、バーベルとプレートの重さを決定する最も安全な方法は、現在のフィットネスレベルを決定すると言っています。 ドッグパウンドの創設者トレーナーであるリース・アセイド氏は、そのため、購入するバーベルの種類とその使用例を理解することが「非常に重要」であると述べた。

バーベルにはメンズ (45 ポンド)、ウィメンズ (35 ポンド)、ユース (25 ポンド) の 3 種類があります。 次に、オリンピック用、パワーリフティング用、または一般用途のバーベルのどれが欲しいかを決める必要があります。

アセイデ氏によると、バーの耐荷重も影響するため、どのくらいの重量を動かそうとしているのかを決める必要があるという。 ロサンゼルスを拠点とするトレーナーは、家の中にどのくらいのスペースがあるか、そして予算も考慮する必要があると付け加えました。 ホッジス氏は、メーカーはさまざまな直径のバーベルを製造しているが、28 ミリメートル (1.1 インチ) が最も一般的であると付け加えました。 バーベルの直径が大きいほど、より多くのサポートや耐荷重が提供されると彼は指摘しました。

バンパープレートを購入すると、鉄製のプレートに比べて音や傷が少なくなりますが、バンパープレートの方が場所をとります。

トレーナーによると、一般用途、パワーリフティング、オリンピックトレーニング向けに、さまざまな価格帯で検討に値する 4 つのオプションを紹介します。

私たちが話を聞いた 7 人のトレーナーの中で、Rogue は最も知名度の高いブランドでした。 サベージ氏は、このブランドが「最高のジム用品であることは間違いない」と述べ、一方、クロシェリ氏は「バーベル部門でゲームを打ち破る」そして「市場で最高の価格と品質の製品を提供する」と述べた。 アセイデ氏はこのモデルを「多目的でコストに優しい優れたバーベル」と呼び、その耐久性と「素晴らしい品質」を指摘した。 Echo Bar 2.0 は一般的なスタイルのバーベルで、最大 1,000 ポンドまでサポートできます。

アセイドさんもアメリカンバーベルのこの「グレートバーベル」を愛用している。 「マイルドなローレット加工はグリップに最適で、ステンレススチールの仕上げは素晴らしい見た目で、どんなジムにも最適なパワーバーです。」と彼は言いました。 American Barbell は、この 20kg (44 ポンド) のバーベルは耐久性があり、「しなりがほとんどない」と主張しています。 Echo Bar 2.0 はパワーリフティング スタイルのバーベルで、最大 1,000 ポンドまでサポートできます。

ホッジスはローグとソリネックスの両方のファンであり、彼らのバーベルスイートは「非常に耐久性がある」と考えています。 このオリンピック モデルが気に入っているのは、10kg (22 ポンド)、15kg (33 ポンド)、20kg (44 ポンド) のモデルがあり、軽から中程度のローレット加工が施され、静荷重が 2,000 ポンドであるためです。 オリンピックとパワーリフティングのローレットマークも付いており、便利です。

トマソ氏はローグ以外にも、「顧客サービスにアクセスしやすく、自分に合った商品を見つける手助けをしてくれる確かなオプション」を備えたタイタン フィットネスを推奨しました。 多目的バーベルは 20kg (44 ポンド) で動作し、最大 1,000 ポンドまで扱うことができます。

上記の古典的なバーベルのオプションに加えて、調整可能なバーベルなど、考慮すべき選択肢がたくさんあります。 さらに、新しいバーベルを手に入れる予定がある場合は、ケージと組み合わせることを検討するとよいでしょう。 ここでは、開始に役立つ高評価のオプションをいくつか紹介します。

利用可能な代替手段の始まりは、3D マッピングと人工知能を採用してフォームを監視し、フォームを改善する方法のヒントを提供する Tempo のスマート ミラーです。 このセットには、バーベル、ウェイト プレート 4 枚、ダンベル 2 個、トレーニング マット、フォーム ローラーなど、いくつかの必需品が含まれています。 そのテクノロジーは、より重い重量にアップグレードする準備ができたときに警告することもできます。

一般的に、自宅でトレーニングしていてオリンピックバーやバンパープレートを置くスペースがない場合には、調整可能なバーベルが良い選択肢になるとクルシェリ氏は述べ、さまざまなスマートバーベルを使った経験から、バーベルは「常にオフになっている」と述べた。 「オリンピックバーやパワーバーのようにスムーズ」ではありません。

第 2 世代の Les Mills SMARTBAR には、バーと 3 セットのウェイト プレート (1kg (2.2 ポンド)、2.5kg (5.5 ポンド)、5kg (11 ポンド)) が装備されています。 ウェイト プレートの取り付けは簡​​単です。カチッと音がするまでプレートをバー上にスライドさせます。 全体として、バーの両側に最大 3 枚のプレート (合計 18.7 ポンド) を積載できます。 レスミルズ社によると、同社のバーは人間工学に基づいたデザインと、傷を防ぐイオン化コーティングが施されているという。

この鮮やかな黄色の 2-in-1 ダンベルとバーベルは、22 ポンド、33 ポンド、44 ポンド、55 ポンド、66 ポンドの 5 つの重量からお選びいただけます。 各モデルには合計 8 つのウェイト プレートが付属しており、フィットネス ニーズに最適な負荷を調整できます。 Amazonでも約1,600人のレビュアーから平均4.3つ星という高い評価を得ています。

Nice C モデルの滑らかな円形のプレートとは異なり、Kiss Gold のオプションはゴムでコーティングされた多角形のプレートを備えており、ブランドはこれがスクロールを防ぐと主張しています。 狭いスペースに住んでいる場合は、比較的コンパクトな Kiss Gold の高評価のオプションを選択する価値があるかもしれません。 44ポンドまたは66ポンドのモデルを選択後、各ウェイトをダンベルのように使用したり、付属のロッドを取り付けてバーベルに変形させます。

新しいバーベルとウェイトプレートに投資した後は、保管とトレーニングモジュールに焦点を移す必要があり、そこでウェイトケージが活躍します。 クロシェリ氏はウェイトケージを「素晴らしい」としながらも、「かなりのスペースを取る」と指摘した。

Fitness Reality がこの最高評価のパワー ケージを作成し、Amazon の 7,000 人を超えるレビュアーから平均 4.7 つ星の評価を獲得しています。 高さ約 7 フィートのケージは高さ調整可能 (19 種類のオプション) で、最大積載重量は 800 ポンドです。 追加料金で、ケージとベンチのコンボを選択することもできます。

より重い耐荷重のパワーケージが必要な場合は、HulkFit のエリート モデルが 1,000 ポンドの制限を提供します。 同ブランドのパワー ケージとは異なり、エリートには、500 ポンドの重量制限を持つラット プルダウン アタッチメントも装備されています。 エリートには、上半身をさらにトレーニングするための 2 つのディップ バーも含まれています。

バーベルには確かに多額の投資が必要です。エントリーレベルのモデルには少なくとも 100 ドルを費やすことになるでしょう。 たとえば、フィットネス機器の人気メーカーである Rogue は、バーベルを 100 ドル台半ばから販売しており、上位モデルは 780 ドル以上です。 しかし、私たちが相談した専門家は、重量挙げに熱心に取り組んでいる限り、バーベルの初期費用はそれだけの価値があることに同意しました。

「真剣にリフティングしたいのであれば、一般的なバーベルを買ってプレートを積むのは意味がありません。バーは曲がってしまい、折れてしまうこともあります」とアセイデさんは指摘し、「安物」バーベルには注意を呼び掛けた。 代わりに、自分のフィットネスレベルを測定し、それに応じて投資するようにアドバイスしました。 「ダイナミックな動きをしたい場合はオリンピックのバーを見て、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの場合はパワーリフティングのバーを見てください。」

ホッジス氏は、パンデミック以前からバーベルの価格はすでに高かったと語り、家庭用ジム器具の需要が高まると価格が高騰したと指摘した。 彼は、ショッピングの読者にフィットネスの目標と予算を書き留めるよう勧めました。

アリゾナ州ハッピーバレーにあるライフタイムジムのトレーナー、デビッド・ワトソン氏によると、eBayやOfferUpなどの再販業者を選別することで中古バーベルの割引を獲得することはできるが、意図せずして価値以上のトラブルを引き起こす可能性があるという。 同氏は、品質管理が不十分なため、Facebook Marketplaceのような再販サイトには注意するようアドバイスした。 「中古品の購入は費用対効果が高いかもしれませんが、あなたが望むものではないかもしれません」と彼は説明しました。

バーベルプレートは基本的にビルディングブロック形式用に設計されています。

「10 枚、25 枚、そして場合によっては 45 枚のしっかりとしたセットから始めるのが常に良い方法で、そこから体力を強化しながらコレクションにプレートを追加することを意図しています。」

ホッジス氏は、経験、フィットネスレベル、筋力能力、フィットネスの目標や取り組みを超えて、テクニックに集中し、各ワークアウト後の回復レベルを評価するために「常に」軽い重量から始めることを買い物客に推奨した。 そうすることで「怪我をする可能性が減り、エゴや経験不足で怪我からリハビリするのではなく、いつでも重い装備を購入できる」と同氏は語った。 さらに、軽い重量を持ち上げている場合は、より重いプレートにアップグレードする準備ができるまで、より多くの回数を完了して経験を積むことができます。

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ニコール・サンダースは、NBC ニュースのセレクトの元副商業編集者で、ウェルネスとライフスタイルを担当しています。