2023 年のベスト予算ガレージ ジム設備

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私たちは皆、自分自身と周囲の人々の安全を守るために調整を行う必要がありますが、最も大きな変化の 1 つは毎週のフィットネス ルーチンです。 器具を使わずに健康を維持する方法はたくさんありますが、それらはすべての人にとって理想的な解決策ではありません。

ジムにあるものと同じ種類のステーション、マシン、ラックを再現するのは特に難しいため、これはウェイトトレーニングを好む人に特に当てはまります。 効果的な自重トレーニングはありますが、ジムを第二の住居と考えている人にとって、必ずしも適切な代替品であるとは限りません。

私もその一人です。あなたも私と同じなら、良いニュースがあります。スペースがあれば、自宅やガレージに多用途のウェイトリフティング ステーションを構築するのは簡単で手頃な価格です。ただし、知っていれば可能です。どの装備に注目するか。

以下は、器具のコストを最小限に抑えながら、使い慣れたすべての筋肉グループをターゲットにできる、基本的なウェイト トレーニングのセットアップを構築するためのガイドです。 これは、自宅に縛られたボディビルダーが、高額な費用をかけずに全身トレーニングができるホームジムのセットアップを構築できるようにすることを目的としています。

フィットネスギア プロ ハーフラック

この業務の中心となるのは、特定の機能に縛られることなく、可能な限り多くの移動を容易にする多用途ラックです。 スクワットラックは、ベンチに立つ、座る、横になる必要があるかどうかに関係なく、さまざまなエクササイズに使用できるラックの高さの複数のポイントを備えているため、通常はうまくいきます。

ラックは、オンラインで見つけられるセットアップのほとんどが巨大なパワーラックであり、同様に高額な希望価格が付いているため、買い物をするのに最も恐ろしい部品でもあります。 私が選んだのは、必要なすべてを恐ろしいコストをかけずに実行できるこの Fitness Gear Pro スクワット ラックでした。

追加された安全バーのおかげで、自信を持って一人でトレーニングすることができ、エクササイズの合間にペグを素早く調整するのも簡単です。

考慮すべきその他のラック:

フィットネス ギア 300 ポンド オリンピック ウェイト セット

また、分銅には通常、ためらうほどの値札が付いていますが、これは主に、控えめな選択でも非常に多くの数が必要になるためです。 ありがたいことに、Fitness Gear の 300 ポンドのオリンピック ウェイト セットは、(たとえ見慣れたものとまったく同じように見えなくても) ステッカーのショックを大幅に軽減します。 一部のウェイトはジム用のウェイトよりも寸法が小さいですが、重さは同じであり、それが最終的に重要です。

バーベルは標準的な 7 フィート、45 ポンドのバーで、直径 2 インチの穴のあるプレートに対応します。 スプリングクリップも付属しています。

普段、特定のエクササイズをより高い重量で最大限に行っている場合でも、この 300 ポンドのキットで、特にいろいろなことを組み合わせて行う場合には、十分に取り組むことができます。 アップグレードの必要性を感じ、選択したラックがそれに対応できる場合は、新しいウェイト プレートをいくつか購入するのと同じくらい簡単にキットを改良できます。

主な欠点は、鉄の重りの標準セットとして、ゴム引きのプレートのように投げたり落としたりすることを想定していないことです。 それらを叩きつけたり、回避する必要があるオーバーヘッドリフトを行ったりすると、それら（または地面）を損傷する可能性が高いため、ルーチンを計画するときはこのことに注意してください。

考慮すべきその他の重みセットは次のとおりです。

フィットネスギア固定フラットウェイトベンチ

シンプルなベンチは、座ったり横になったりするものがあると、ワークアウトを多様化するときに大きな違いを生むため、中核となるホームジムのセットアップを完成させます。 ラックとバーベルのセットと組み合わせると、完全な全身トレーニング ユニットが完成します。

Fitness Gear のこのベンチは、さらに扱いやすい価格設定も特徴です。 折りたたんでインクラインベンチや完全に垂直なベンチを作ることはできませんが、ベンチプレスやダンベルフライなどのさまざまなエクササイズには適しています。

考慮すべきその他のベンチ:

セットを完了したら、ホームジムの場所と筋力の向上の状況に応じて、追加することを検討するとよいでしょう。 考慮すべき追加機能の例をいくつか示します。

少し前に、家の裏にある小さな小屋のようなガレージを有効活用しようと思い、ミニジムを作りました。 私の目標は、他の場所でよく行っていたトレーニングを補うことができ、ジムに行くのが難しい場合やプライベートでトレーニングしたい場合に十分な何かを構築することでした。

作業するためのスペースがあまりなかったことに加えて、大量の可動部品を備えた高価で洗練されたパワーラックに、持っていない現金を大量に落とす準備ができていませんでした。 基本を忠実に守ることで、さまざまなエクササイズに多様なオプションを提供する安価なセットアップを組み立てることができました。

今では、ジムでやり慣れていることは何でも自宅で行うことができ、たとえそれができない場合でも、価値のある代替手段を提供するように設計されています。 これは、初心者や中級者のリフターに適したセットアップであり、上級トレーナーのフィットネスの維持にも役立ちます。しかも価格は可能な限り低く抑えられています。

新しいセットアップでは、さまざまなエクササイズを試してみることになるかもしれません。そうすべきです。 このギアを使用すると特定の動作が可能になりますが、それが最良のアイデアではない可能性があることに注意してください。

まず、自分の筋力や調整力のレベルを超えた新しいことに挑戦すると、トラブルにつながる可能性があるため、何をするにも軽い重量から始めてください。

機器の特定のタイプも考慮する必要があります。 標準的なアイアン ウェイトのセットがあれば、パワー クリーン、スプリット ジャーク、地元の CrossFit スポットで見られるすべての楽しい動きなどを行うことができます。 ただし、そうしない方がはるかに安全です。

ガレージに一人でいて何かが起こっても、危険から助けてくれる人は誰もいません。 そして、ベイルに関して言えば、この種のエクササイズの多くは、滑落したときにバーベルを落としてその場から離れることを求めます。 ゴム引きの重りがギアや他のものを傷つけることなく跳ね返る大きな倉庫でそれを行うことと、狭いガレージスペースで鉄製の機器を衝突させることは別のことです。

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