編集者がテストした 2023 年のベスト実行アプリ

ランニングをしたい場合は、優れたランニング シューズと、時間を記録するためのランニング ウォッチまたはフィットネス トラッカーが必要です。 無料で実行できるアプリも役に立ち、進捗状況をグラフ化するのに役立つ統計を提供します。 実行中のアプリのプレミアム (つまり有料) バージョンには、トレーニング ログやチャレンジなどのより堅牢なアイテムを含めることができます。初心者、中級者、エリートランナーはすべて、これらのアプリが提供するデータから恩恵を受けることができます。

「ランニング アプリは、あらゆる年齢や能力のランナーが自分のランニングを記録し、進捗状況をグラフ化するのに役立ちます」と、グレート カウ ハーバー 10K ランなど、年間数百ものレースのタイム計測を行っているエリートフィート社のランナー、ブレンダン デーガン CEO は言います。 USATF ナショナル 10K チャンピオンシップ レースは、毎年 9 月にニューヨーク州ノースポートで開催されます。 「達成したいことに応じて、目標を追跡して達成するのに役立つランニング アプリがあります。」

最高のランニング アプリを見つけるために、ランニング シューズの紐を結び、いくつかのプレミアム ランニング アプリで実際のトレーニングを行いました。 数週間にわたって、私たちは 5 つの異なるランニング アプリをテストしました。Couch to 5K (Active Network 製)、Map My Run (Under Armour 製)、Pacer Pedometer Premium、Runkeeper Go Premium (Asics 製)、Strava です。 テスト中に 2 つの重要なことがわかりました。1) アプリは、Garmin、Apple Watch、Fitbit などの心拍数モニターと組み合わせると最もよく機能します。2) テストしたすべてのアプリは、その機能に優れています。 このパックには本当の遅刻者はいない。 しかし、すべてのレースと同様、勝者は 1 人だけです。 この場合はStravaです。

Strava が主な選択であるのには理由があります。Strava は単なるランナーのためのアプリではなく、アスリートのためのアプリです。 マラソン優勝者やオリンピック選手が参加するリーダーボードを提供します。 一連のルート作成ツール、心拍数ゾーンの簡単なカスタマイズ、ワットで表される機能閾値電力 (FTP) やキロジュール (egad) で表される仕事量などの目まぐるしい一連の指標を提供します。 Strava は、テスト中に実行したすべての手順を文字通り成文化しました。

Strava のダイナミックなソーシャル メディア コミュニティのおかげで、他のランナーと仮想的にレースしたり、ランナーの「セグメント」、つまりランニングのより小さな部分と対戦したりすることができます。 私たちのように、特に競技力が高くない場合は、「一致したアクティビティ」機能を使用して、同じ場所での以前のランニングと比較して、自分の現在のランニングを追跡します。 そうすれば、あなたは自分自身と戦うだけです。

また、一般的な消費者向け心拍数モニターだけでなく、Strava が豊富な心拍数モニターに接続する方法にも感銘を受けました。 さらに、このアプリは便利なツールが満載の Web サイトによって補完されています。 Strava の「チャレンジ」でデジタル バッジを獲得するだけでなく、マリオット ポイントなどの現実世界の賞品を獲得することもできます。 趣味でジョギングをしている人は、Strava のカスタマイズされたトレーニング プランを楽しむことができます。 しかし、情熱的なランナーにとって、このアプリはゴールドスタンダードです。 とはいえ、競技アスリートでない限り、Strava の多くの難解な機能を使用することは決してないかもしれません。

一部の実行中のアプリに関する本当の問題は、使用中にプライバシーが全体的に欠如していることです。 これらのアプリのほとんどでは、位置情報はもちろんのこと、健康情報を第三者と共有することが求められます。 このことを考えると興奮してしまうなら、アプリを実行するのは向いていないかもしれません。

しかし、特にこれらのアプリの多くにあるプライバシー ホールを考慮すると、最も信頼できるランナーであっても、アカウントを作成するときに個人情報をロックする必要があります。 概要として、アプリごとにセキュリティ ホールを調べてみましょう。

すべてのランニング アプリがユーザーのプライバシーを最優先にするまでは、セキュリティを重視する私たちのような人は、ランニングを追跡する昔ながらの「靴とストップウォッチ」方法に甘んじるしかないかもしれません。

テスト前の調査中に、さまざまな実行アプリが利用可能であることがわかりました。 必要な機能、セキュリティ オプション、ユーザー レビューに基づいて、テストする 5 つの候補を選択しました。 私たちは、インストールとセットアップの容易さ、追跡、地図、ソーシャルメディアの使いやすさ。 テスト中に、各アプリがプライバシーをどのように処理するかについても調査しました。

実行中のアプリをすべて iPhone にダウンロードし、各アプリを心拍数モニターである Apple Watch にペアリングしました。 その後、私たちは何十時間もかけて各アプリの機能と特徴を追跡し、テストしました。

トレッドミルと屋外の両方でのランニングを追跡しました。 回復した日には、私たちは自分の散歩を記録しました。 各アプリを複数回実行しました。例外として、比較的使いやすいアプリ Couch to 5K は 2 回しか使用しませんでしたが、徹底的に探索することができました。

私たちは、「費やしたものは得られる」という言葉が、実行中のアプリを使用する場合に特に当てはまることが 3 つの理由からすぐにわかりました。

前述したように、実行中の各アプリのテストを開始する際に、そのアプリを心拍数モニターである Apple Watch とペアリングしました。 Apple Watch には、実行中のアプリの使用に関して重要な利点があります。アプリの小さなバージョンであるウィジェットがメイン画面に表示されます。 アクティビティの記録を開始および停止することを忘れずに行うという負担は依然としてユーザーにありますが、ウィジェットを使用すると、その負担が軽減されます。

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ポケットの中でスマートフォンを探さなくても、適切なウィジェットを数回タップするだけで、Map My Run、Strava、Runkeeper アプリでアクティビティを簡単に追跡できました。 Apple エコシステムにリンクされている Pacer アプリは、いかなるインターフェースも介さずに追跡します。 Couch to 5K アプリのみ、携帯電話で追跡を開始する必要があります。

テストを通じて、すべてのアプリに地図とランニングに焦点を当てたソーシャル メディアの両方が含まれていることがわかりました。 これらの機能は一部の Wordpress プラグインから取り出され、異なる外観と操作性を実現するためにスキンされたものではないかと思われます。 Runkeeper には独自のソーシャル メディアがありませんが、代わりに Facebook グループにリンクされます。 よりコアな機能に焦点を当てていたため、ソーシャル メディアにはあまり時間を費やしませんでしたが、Strava には最も活発なコミュニティがあることに気付きました。

Couch to 5K アプリの強みはそのシンプルさです。 9 週間にわたり、週に 3 回の 30 分のランニング セッションでスタミナを強化する方法を教えます。 アプリはさまざまな間隔で、いつウォーキングやジョギングをすべきかを教えてくれます。 その後、ログ機能がアクティビティを分析します (走行距離、ランニングの地図、ジョギングとウォーキングに費やした時間を表示します)。

Couch to 5K アプリを笑顔にさせるのは、ランニング中にイヤホンでチャットしてくれる仮想トレーナーです。 私たちは、あなたの旅を後押しするさまざまなキャラクターの中から選ぶことができました。 陽気な「ルニコーン」。 軍事教練の教官。 私たちのお気に入りは賢明なゾンビで、私たちを常に警戒させてくれました。 彼らの声はあなたを軌道に乗せてモチベーションを高め、ランニングを楽しくさせます。

チャレンジの準備ができたら、Couch to 5K アプリはお住まいの地域のローカル 5K イベントも推奨します。 全体として、Couch to 5K は宣伝どおりに機能し、ソファーから降りるのに本当に役立ちました。 真の初心者の場合は、歩く時間を増やし、走る時間を減らす必要があるため、アプリについていく準備ができるまでは、自分のペースで続けることをお勧めします。

Map My Run アプリは、個人の目標を達成するために必要なすべての指標を追跡できる有能なアプリです。 素晴らしいアウトドアを案内するためにここにあります。 テスト中にアプリ内で他のランナーが作成した人気のマップを簡単に見つけることができました。 ボタンをクリックするだけで、お気に入りのルートを再実行できます。

ただし、問題はここにあります。独自のマップを作成するのは簡単ですが、オンラインでのみ行う必要があります。 モバイル アプリで独自の地図を作成する方法はありません。 有料アプリの場合、地図に重点を置いているときにその場で地図を作成できないのは見落としです。

私たちは、Map My Run アプリが最も優れているのは、「体幹強化」や「みんなのヨガ」などのカテゴリーのビデオを集めた「ワークアウト ルーチン」セクションであると考えています。 確かに、エクササイズ ビデオはインターネット上で見つけることができますが、Map My Run アプリのビデオは、これまで以上に便利でアクセスしやすいものです。 それに加えて、距離や平均ペースなどの音声キューを設定できる機能があれば、有能なランニング アプリが手に入ります。

Pacer はランニング アプリというよりも、全体的なフィットネスを向上させるための踏み台としてランニングを使用するアプリです。 このアプリには、食事や運動に関するレッスン、その教えを強化するクイズの提供など、役立つ情報が満載です。 血圧と体重 (私たちは行いませんでした) や食事 (私たちが行いました) を追跡するオプションがあります。 Pacer には栄養情報を含むレシピが含まれています。 （ストロベリーチアプディングを試してみてください！）さらに、短いビデオの形でガイド付きワークアウトが行われ、ラバーソールが道路にぶつかったときの準備が整いました。

アプリにはランニング チャレンジが用意されており、自分のペースで挑戦しました。 アプリのプルダウン メニューから複数のフィットネス アクティビティを追跡することもできます。 私たちは、バンコクや太陽系などの目的地を仮想的にトレッキングできる「アドベンチャー チャレンジ」機能をとても気に入りました。 テスト中、私たちはアリスと一緒にワンダーランドを歩くことを確認しました。

Pacer アプリはランニングよりも健康に重点を置いているため、すべてのリーダーボードでトップに立つことを決意している人にとっては最良の選択ではないかもしれません。 しかし、Pacer を使用すると、ランニングのマインドセットに身を置くことができます。 そしてそれはまさに、フィットネスの目標を達成するための第一歩です。

Runkeeper は、Couch to 5K アプリが提供する以上のものをランニング アプリに求めているが、Strava のようなアプリには及ばないランナー向けのアプリです。 Runkeeper はランニング アプリのスイス アーミー ナイフです。小さいながらも信じられないほど多機能です。

このランニング アプリには、平均ペースなど、スピードと距離を伸ばしたいランナーが望むすべての機能が備わっています。 実績。 目標。 パラメーターに基づいた実行可能な 5K ランニング プラン。 私たちが特に楽しんだのは、プロのアスリートが提供する「ガイド付きワークアウト」セクションです。ランニング中に音声ガイドが提供されます。 Runkeeper には最高のブログ (Web サイトのみ) もありました。

しかし、Runkeeper には小さな欠陥がいくつか見つかりました。 15 分間歩いた後に自動的に追跡する「ポケット トラック」機能は、テスト中は常に追いつくことができませんでした。 また、Couch to 5K アプリと同様に、さまざまなトレーナーの音声を選択できましたが、ワークアウトを開始せずにそれらをプレビューする方法はありませんでした。 それにもかかわらず、Runkeeper アプリは、特にマイルタイムに時間を費やす価値があると考えています。 ただし、テストした他のアプリよりも高価です。

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