ベストウォーターボトル2023: 地球に負担をかけずに水分補給できる再利用可能なボトル

この夏は最高のウォーターボトルで水分補給しましょう。

最高のウォーターボトルは、山でハイキングしているときも、ワークアウトしているときも、オフィスで忙しい一日を過ごしているときも、水分補給レベルに大きな違いをもたらします。使い捨てのペットボトルとは異なり、頑丈で弾力性があり、機能的であり、さまざまな形、サイズ、デザインが揃っています。さらに、それらはプラスチック汚染に寄与せず、今後何年にもわたって役に立ちます。

「私たちの多くは、キッチンの戸棚に何本ものウォーターボトルを置いて、埃をかぶっています。自分のニーズに合った、楽しく飲めるウォーターボトルを選べば、水分補給ができる可能性が高くなります。」 — エリオット・ハンスーン、パーソナルトレーナー、EHコーチング創設者。

Live Science では、ガイド内の製品を自分たちでテストすることに誇りを持っており、最高のウォーターボトルに関するこのガイドも例外ではありません。次のワークアウト仲間を選ぶのに役立つよう、さまざまな予算、サイズ、断熱材やさまざまなマウスピースなどのボトルのニーズを考慮しました。

私たちのフィットネスの進歩には水が不可欠です。運動すると、発汗によって体温が一定に保たれます。ワークアウト中には大量の水分が失われるため、エネルギーレベルを高め、筋肉痛を防ぐために、ワークアウト前、ワークアウト中、ワークアウト後に必ず水分補給レベルを補充する必要があります。

私たちの多くは飲み水に苦労しています。しかし、再利用可能な自分専用のボトルがあれば、水分補給がずっと簡単になります。最高のウォーターボトルがどのように比較され、どれが私たちのお気に入りとして栄冠に輝いたのかを見てみましょう。

YETI には、高性能で日常使用向けに構築された、堅牢で高品質な製品の製造担当者がいます。 YETI Rambler 26 oz.も例外ではないと言えることを嬉しく思います。チャグキャップ付きボトル。ステンレススチール製の二重壁真空ボトルは、飲み物を温かくまたは冷たく保つように設計されています。

YETI Rambler は Amazon で 5 つ星中 5 つという素晴らしい評価を獲得しており、ユーザーの 92% が 5/5 を付けています。ある評論家は、「このボトルはどこにでもついてきます。24時間経っても氷はまだそこにあります。」と述べています。否定的なレビューでは、キャップが「緩めて飲むのが面倒」という問題を挙げている一方、別のレビューでは、蓋に残ったプラスチックの残留物が水の味に影響を及ぼすと述べています。

ネジ蓋とキャリーハンドル、そして安定した水流が得られるチャグキャップ (飲み口) が付属しています。 12 オンスから 64 オンスまでのサイズの他のランブラーボトルと蓋がすべて交換可能であることが気に入っています。保温水筒としては珍しく食洗機にも対応しています。 Rambler は口が広いので、最初に砕かなくても、手洗いしたり、角氷を入れたりするのが非常に簡単です。

他のハイキングスタイルのものと比較すると、平均的なウォーターボトルよりも少し重くてかさばりますし、安くはありません（99ドル/99ポンド）が、性能と同じくらい見た目も良いものが欲しいなら、これは素晴らしい選択です。

私たちの専門家によるレビュー:

Takeya Actives 断熱ボトルは、見た目が良く、汗をかかないグリップを誇るだけでなく、ジムでの使用に最適です。この 18/8 ステンレス鋼ボトルの二重壁デザインにより、トレーニング中およびそれ以降 (24 時間) 飲み物を冷たく保ちます。実際には）。

Amazon のユーザーの 88% がこのボトルに 5 つ星の評価を与えており、全体で平均 5 点中 4.8 点を獲得しています。肯定的なレビューでは、このボトルの飲み物を冷たく保つ能力が高く評価され、毎日の水分補給に最適であると述べられています。「汗をかかないんです！テーブルの上に水の輪もないし、水を入れてから4分経っても表面が結露してツルツルになっていません」と、ある人は言いました。別の満足した顧客は、「このボトルの蓋は非常によくデザインされています。」と述べました。否定的なレビューでは、蓋がカビたり、時々漏れたりするという問題を挙げています。

同様のデザインのボトルに比べて若干重いですが、ハンドルが広いので持ち運びが快適です。

取り外し可能なカラーコーディネートされたシリコンベースが付属しており (すべてのウォーターボトルに標準装備されているわけではありません)、ボトルを衝撃やへこみから保護し、カップホルダーやトレッドミルトレイに置いたときに所定の位置に保つのに役立ちます。

ボトルの蓋も断熱されているため、狭い飲み口の周りに湿気が溜まることはありません。さらに、飲むときに蓋がバタついて鼻に当たるのを防ぐ蓋のヒンジロックも付いています。蓋を緩めると広口なので、掃除や氷の追加が簡単に行えます。このボトルは食器洗い機の上部ラックでの洗浄に適しているため、手洗いする必要もありません。

18 オンスの容量では十分でない場合は、水分補給のニーズに合わせて 24 オンス、32 オンス、40 オンス、64 オンスなどの他のサイズもあります。

私たちの専門家によるレビュー:

人気の Hydro Flask Standard Mouth は、ハイキングに出かけるときの理想的なパートナーです。この大きめのボトルは、最大 24 時間氷の冷たさを保つ水で日中の水分補給を保ちます。

Hydro Flask Standard Mouth ボトルは、Amazon で 5 点満点中 4.8 という平均総合スコアを獲得しており、実に 96% の顧客が 4 つ星以上の評価を付けています。ある評論家は「ボトルから移る変な味がない」と述べ、別の評論家はボトルのしっかりとした構造と心地よい質感を評価しました。否定的なコメントは、ボトルがへこみやすく傷がつきやすいことに焦点を当てていました。

ボトルは耐久性のある 18/8 ステンレス鋼で作られており、外側は結露を防ぐパウダーコーティングが施されているため、ボトルの側面に触れても乾いた状態を保ちます。ハニカム断熱材がBPAフリーの蓋の温度を制御するため、蓋も涼しい状態を保ちます。

ボトルには標準的なフレックスキャップが付属しており、ネジを外して飲むことができますが、ウォーターボトルの口からすするのが苦手な場合は、片手で水分補給できる Hydro Flask の Sip Lid または Straw Lid キャップを購入できます。さらに、さまざまな色のパーツを選択し、テキストやグラフィックでカスタマイズして、オーダーメイドのボトルを構築することもできます。

私たちの専門家によるレビュー:

あなたが熱心なサイクリストであれば、これはあなたのためのオプションかもしれません。

Amazon でこのボトルを購入した顧客の 80% が、このボトルに 5 つ星の評価を付けており、あるレビュアーは次のように述べています。見つかった。" 否定的なコメントでは、バルブロック機能が片手で使用するのが難しく、キャメルバックポディウムの非断熱バージョンよりも握るのがはるかに硬いと述べています。

Camelbak Podium Chill ウォーターボトルの利点は、ほとんどの自転車ボトルケージにフィットするように設計されており、走行中にガタガタしたり飛び出したりするのを防ぐことです。また、二重壁構造のおかげで、他の自転車用ボトルよりも飲み物を冷たく保ちます。

注ぎ口は口の中で快適ですが、液体を取り出すにはボトルの両側を絞る必要があります。ただ吸おうとすると、かなり大変でした。バルブのセルフシール設計により、ノズルをロックしなくても漏れやこぼれが防止されます。ボトルを 30 秒間振りましたが、こぼれは検出されませんでした。ただし、マウスピースの周りに溜まる汚れやほこりを防ぐ保護キャップはありませんが、必要に応じてマッドキャップをアドオンとして購入できます。もう 1 つの魅力は、ボトルには大量の液体を入れることができないため、テスターのように喉が渇きやすい人であれば、より大きなボトルに投資した方がよいかもしれません。

Camelbak Podium Chill は簡単に掃除できるように分解でき、最高温度設定でなければ、このボトルを食器洗い機に入れても問題ありません。

私たちの専門家によるレビュー:

再利用可能なボトルには水道水が充填されています。

このボトルは Amazon で 5 点満点中 4.6 点の平均スコアを獲得しており、顧客の 90% が 5 つ星の評価を付けています。ある評論家は、このボトルを使用した後、「水道水の味が格段に良くなったことに本当に感銘を受けました。これのおかげでボトル入りの水を完全にやめました」と述べています。他の肯定的なレビューでは、このボトルを使用すると、家に水フィルタージャグを持つ必要がなく、フィルターディスクの取り付けが簡単であるとコメントされました。不満を抱いたあるレビューアーは、マウスピースを引き上げるのにマウスピースを噛まなければならないことが気に入らなかったと述べ、別のレビューアーは濡れたときのグリップ力が不足すると考えたと述べた。

ただし、必ずしも好みの味になるとは限りませんが、持ち運びに便利な Brita アクティブウォーターフィルターボトルを使用すると、内蔵の濾過システムのおかげで、移動中でも新鮮で純粋な味の水を飲むことができます。

ボトルには交換可能なカーボンフィルターマイクロディスクが付いており、カルシウムとマグネシウムを保持しながら水から塩素と不純物を除去するため、これらのミネラルの健康上の利点が得られます。箱には 1 枚のディスクが入っており、毎日の水の消費量に応じて、交換が必要になるまで約 4 週間持続します。

マウスピースを汚れから保護するキャップが付いていますが、完全に取り外し可能なため、紛失する危険があることに注意してください。握りやすいボトルは分解して食器洗い機に入れることができるので、使用後のお手入れも簡単です。

Brita アクティブウォーターフィルターボトルキャップは、必要なときにボトルの底に収納でき、カップとしても使用できるため、外出中に飲み物が必要な子供やペットがいる場合に便利であることがわかりました。

私たちの専門家によるレビュー:

普通の水道水を飲むのが苦手な方には、Welly Traveler Infusing Water Bottle がおすすめです。

このボトルはユーザーの 84% から 5 つ星の評価を獲得しており、顧客は圧倒的に肯定的なレビューを残しています。「ボトルには水分補給に十分な量の水が入っていますが、ボトルはそれほど大きくないので、一日歩いたり冒険したりするのに重さは問題になりません」と、ある顧客は満足そうに語った。否定的なレビューでは、インフューザーセクションが小さすぎること、飲む前にインフューザーを取り外さなければならないことがイライラすることを挙げています。

18/8 ステンレス鋼、天然竹、シリコン、BPA フリーのプラスチックで作られたこのオプションには、取り外し可能な注入器も含まれているため、水をフルーツやハーブで自然に風味付けることができます。

三重壁真空断熱材のおかげで飲み物は最長 24 時間冷たく保たれ、ボトルの外側は汗をかかないので手から滑り落ちません。ねじを緩めるループキャップが標準装備されていますが、飲み物用の蓋が好みの場合は、断熱フリップキャップを購入するオプションもあります。

テラゾーやヒョウ柄など、見た目にも美しいボトルのデザインが豊富に揃っており、12 オンスと 28 オンスのサイズもあります。さらに、あなたの購入は、Welly がボトルの売上の 1% を世界中の浄水プロジェクトに寄付するという正当な目的をサポートすることになります。

私たちの専門家によるレビュー:

毎日使用する耐久性のあるペットボトルをお探しなら、Camelbak Eddy+ が非常に価値のあるオプションです。

Amazon ではこのボトルのグローバル評価が 4,329 件あり、顧客の 82% が 5 つ星評価を与えていますが、3 つ星以下の評価を与えている人はわずか 8% です。「私が特に気に入っている点の 1 つは、持ち運び用のハンドルが幅広であることです」と、ある顧客は満足しています。飲みやすさを称賛する人もいた。否定的なレビューでは、跳ね上げストローを持ち上げるのが硬い場合があること、強く噛まないとまともな水の流れを得るのが難しい場合があることが述べられていました。

ペットボトル使用時によくある臭いや汚れを防ぐ再生素材を50%使用しており、カラーは6色からお選びいただけます。

Eddy+ には 32 オンスの水が入っており、ストローをひっくり返して噛んで液体を放出します。ストローの価値は、閉じたときに漏れを防ぎ、開いたときにこぼれないように設計されていますが、満足のいく飲み物を得るには強く噛む必要があります。

この大きなサイズのボトルの唯一の欠点は、大きすぎて標準のカップホルダーに収まらないことです。これが取引の妨げとなる場合は、キャメルバックのエディボトルの中で小さいサイズのものを選ぶとよいでしょう。

長いハイキングの場合、キャメルバックエディは水分補給に最適なサイズで、伸縮性のあるバックパックのボトルホルダーに簡単に収まることがわかりました。一口ドリンク機能は、水漏れによる水の損失を防ぐため、外出時にも役立ちます。

私たちの専門家によるレビュー:

S'well は「オリジナル」のステンレススチールボトルであり、この非毒性、非浸出、BPA フリーの再利用可能なボトルはベストセラーとなっていますが、それには十分な理由があります。

Amazon では、S'well ボトルに対して 9,826 件の世界評価があり、94% のレビュアーが 4 つ星または 5 つ星の評価を与えています。ある顧客は、そのスリムなデザインと絶対に漏れないという事実が気に入ったと言い、また別の顧客は、このボトルで人生が変わったとまで言いました。不満を抱いたレビューアーは、ボトルがコストに見合っていないと不満を述べ、数人はへこみや傷がつきやすいとコメントした。

スタイリッシュなデザイン (よくコピーされています) で、目を引くカラーとプリントが豊富に揃っており、9 オンス、17 オンス、25 オンスの 3 つの標準サイズがあります。しかし、それだけではありません。 S'well ボトルは、三重層の真空断熱技術を誇り、この最大サイズで飲み物を驚くほど 48 時間冷たく保ち、しかも外側には湿気がありません。

標準的なスクリューキャップが付属しているため、一口飲むために立ち止まる必要がありますが、広口なので飲みやすく、氷を入れるのに十分な大きさです。ボトルをカスタマイズするには、片手で飲むためのスポーツキャップや、より快適に持ち運べる柔らかいシリコンハンドルなどのアクセサリを購入するオプションがあります。

この人気のボトルの 1 つの欠点は、食洗機に適していないことですが、魅力的なアクセサリーとしても機能する高性能のボトルを考えれば、手洗いの手間は無視できるかもしれません。

私たちの専門家によるレビュー:

クリーンカンティーンクラシックは人気のウォーターボトルです。

Amazon では、顧客はこのボトルに 5 点満点中 4.6 点の平均スコアを与え、レビュー担当者の 81% が 5 つ星を付けています。肯定的なレビューでは、こぼれや破損がなく、汚れた場合は食器洗い機に直接入れることができると述べています。「値段を考えると間違いないです。完璧です！」ある幸せなユーザーがそう主張しました。いくつかの否定的なレビューでは、スポーツキャップから飲み物を飲むときに発生する笛の音について言及しています。

その主な理由は、アクティブなライフスタイルの要求に耐えられるだけでなく、中身が詰まっていても軽量であるためです。

耐チップコーティングが衝撃や衝撃から保護するため、アウトドアアクティビティに最適です。このボトルは断熱されていませんが、蓋を緩めて1.75インチの開口部に氷を追加できます。薄型なので、車のほとんどのカップホルダーやエクササイズマシン、ベビーカーにフィットします。

計10色・デザイン、4サイズからお選びいただけ、取り外しができる流水マウスピース付きスポーツキャップが付属しており、お手入れも簡単です。他に購入可能な互換性のあるキャップには、キャリーループキャップや子供用のシッピーカップキャップなどがあります。

サーモスインタックボトル (サーモスハイドレーションボトルとも呼ばれます) は、ジムや通勤に非常に価値のあるオプションで、こぼれる心配なくバッグに放り込むことができます。

Amazon の顧客はサーモスハイドレーションボトルに 5 点満点中 4.6 の平均スコアを与えており、肯定的なレビュー担当者は飲みやすさと漏れない性能を高く評価しています。顧客の 78% が、非常に価値があり、持ちやすいとコメントして 5 つ星を付けましたが、否定的なレビューでは、蓋が壊れやすく、ロックピンが時間の経過とともに壊れやすいと述べられています。

漏れ防止の蓋はボタンを押すだけで開き、バッグの中で飛び出すのを防ぐロックリング機構も追加されているので安心です。注ぎ口が狭いため、歩きながら飲んでも問題ありません。また、蓋全体がネジで外せるので、水に氷や果物を簡単に加えることができます。

もっと水を飲むように促す必要がある場合は、ボトルの側面に便利な容量のマークがあり、蓋にはダイヤルトラッカーが付いているので、摂取量を監視できます。豊富な色からお選びいただけますが、欠点として考えられるのは、このウォーターボトルのサイズが 1 種類しかないことです。ただし、ほとんどの人は、24 オンスの容量で、次の補充まで外出先で水分補給するには十分すぎると感じるでしょう。

私たちの専門家によるレビュー:

本格的な水分補給の目標がある場合、Aquafit 1 ガロンウォーターボトルは、その目標を達成するのに役立つボトルです。

この製品は、Amazon で 6,796 件のグローバル評価を獲得しており、総合スコアは 5 点中 4.7 です。「補充する必要がなく、実際にどのくらいの量の水を飲む必要があるのかがわかるのは素晴らしい」と、あるレビュー担当者は言いました。。不満を抱いた顧客からの否定的なレビューには、ストローの蓋が漏れやすいこと、落とすとボトルにひびが入って壊れる可能性があることが挙げられています。

この大容量の容器には128オンスの液体が入るので、補充の心配はありません。また、側面にはタイムマーカーが付いているので、飲んだ量を追跡し、朝から晩まで水分補給レベルが確実に補給されるようにします。

注ぎ口蓋とストロー蓋の2つの蓋と持ち運び用ストラップが付属します。ハンドルが大きいと飲むときに持ち上げやすくなりますが、このボトルは明らかに非常に大きいので、バッグのほとんどを占めてしまうため、オフィスに持っていくのには最適とは言えませんでした。しかし、在宅勤務の場合、これは命の恩人であり、グラスを補充するために何度も机から立ち上がる必要がなくなることを意味します。

8 色からお選びいただけます。このボトルは食洗機には対応していないため、各ウォーターボトルには洗浄用のブラシが付属しています。

「世界初のセルフクリーニングボトル」と呼ばれるLARQ PureVisは、蓋に充電式LEDを備えており、UV-C光を使用してボトル自体を殺菌し、バクテリアや臭いの原因となる細菌を殺します。有効にするには、リストの上部にあるボタンを押すだけで、大腸菌を含む水中の汚染物質や生物汚染物質の 99.99 パーセントを電撃的に除去します。ボトルは 2 時間ごとに自動洗浄されます。

LARQ PureVis は Amazon で 5 つ星中 3.7 を獲得し、ユーザーの 55% が最高点を付けています。肯定的なレビューでは、ボトルが頑丈でしっかりとした作りで、水を何時間も冷たく保つことができると賞賛されました。否定的なレビューの 1 つは、ボトルに熱湯を入れた後にゴムの臭いがしたと述べ、別のレビューでは蓋の取り外しに問題があると述べました。

正直に言うと、掃除の必要が少ないものは何でも私にとっては勝利なので、このボトルにはとても満足しています。 LARQでは今でも時々洗濯することを推奨していますが、それほど気にしなくても良いでしょう。

あまり充電する必要はなく、月に一度充電すれば、時間の経過とともに発生しがちなボトルの嫌なカビ臭もなく、新鮮な味わいの水を楽しむことができます。通常の再利用可能なウォーターボトルよりも高価ですが、きれいな水があなたにとって重要であるなら、それは良い投資です（そして浄化フィルターに節約できるお金を考えてください）。また、間違いなく、今日の市場で最もスタイリッシュなウォーターボトルです。

このガイドに記載されているすべての製品は、Live Science チームによって試行およびテストされています。当社のテストでは、ウォーターボトルのサイズ、コスト、使いやすさ（蓋が飲みやすいかどうかなど）、携帯性、およびボトルが特定の要求に応えているかどうかが考慮されます。たとえば、水道水を浄化すると主張する場合、味に違いがあるかどうかに注目します。最後に、オンラインユーザーレビューをチェックして人々がどう思っているかを確認し、情報漏洩を含む持続的な問題や欠陥がないかテストします。

当社のテストポリシーに従い、すべての調査結果をレビューで完全に開示します。

エリオット・ハンスーンは、EH コーチングの創設者であり、Simply Fit ポッドキャストのホストです。過去 10 年間にわたり、彼は何百人もの人々の健康とフィットネスの向上を支援してきました。また、人々の体、そして最終的には人生を変える手助けをすることを自分の使命としています。

かつての水筒はどれも似たようなものでした。現在、人々が使い捨てボトルで飲むことをやめているため、用途に応じて、さまざまなサイズや特定の機能を備えた再利用可能なボトルの需要が高まっています。ジムに持っていくウォーターボトルは、毎日の通勤用に選ぶものとは異なる場合があります。したがって、どのウォーターボトルを購入するかを決める前に、それをどこでどのように使用するかを考えてください。

水筒にそれほどお金をかける必要はないと判断しがちですが、ほぼ無期限に使えるよくできたものに投資する価値はあります。価格は財布に優しい 10 ドルから 50 ドルの範囲で、飲み物を正確に適切な温度に保つために断熱されたスタイリッシュなボトルです。もっとお金をかければ、ウォーターボトルの寿命が長くなることを実感できるはずです。誤って落としてしまった場合でも、漏れや破損を防ぐ機能が付いている場合もあります。これらの最高級ウォーターボトルを購入することに決めた場合は、出費に見合った最高のお買い得品を探してください。

購入の際に理解しておくべき情報がたくさんあるので、適切なウォーターボトルを選択する際に留意する必要がある機能と仕様を詳しく説明しました。

材料：ペットボトルを購入する場合は、必ず BPA フリーのものを選択してください。「プラスチックから繰り返しBPAにさらされると、ホルモンの乱れ、脳や行動の問題、その他多くの副作用と関連性があります」とハスーン氏は警告する。 BPA フリーのプラスチックよりも重いですが、ステンレススチールも人気の選択肢です。高品質の食品グレードのステンレス鋼は、耐久性があり毒性のないウォーターボトルに最適です。

容量：水のボトルに入れることができる液体の量は、現金を散財する前に考慮すべき最も重要なことの 1 つです。小さいボトルは軽くて持ち運びに便利ですが、定期的に補充する必要があります。ボトルの容量が大きいと、詰め替えずに一日中使えるかもしれませんが、持ち運びが面倒になります。大きな断熱ボトルを使用すると、冷たい水を常に供給できますが、最大のボトルの欠点は、通常、ジムや車にあるカップホルダーに収まらないことです。

蓋の選択:必要な蓋のタイプを選択するときは、利便性と掃除のしやすさの間でトレードオフが必要になります。蓋をネジで外せるので、ボトルの口から飲むことができ、簡単に大量に飲むことができます（お好みであれば！）。ただし、開くのに両手が必要になるため、車で使用しながら同時に運転しようとする場合には最適な選択ではありません。スクリューキャップボトルはお手入れが簡単なので、本当に便利です。

外出先で使用できるボトルが必要な場合は、ストローが付属しているものや、こぼれを防ぐバルブ付きのマウスピースが付いているものを探してください。このタイプのボトルには、ほこりや汚れの侵入を防ぐフリップキャップが付いている場合がありますが、掃除が少し難しくなります。

ボトルの開口部のサイズは、洗浄と使いやすさの両方に影響します。口の広いボトルを使用すると、角氷や果物をポンと入れることができますが、口が狭いボトルを使用すると、移動中に飲み物をこぼす可能性が低くなります。

掃除のしやすさ:食洗機をお持ちの場合は、食洗機対応のボトルの方が便利です。手洗い専用のボトルや開口部が狭いボトルを購入した場合は、手間をかけずにきれいな状態に保つことができるボトルブラシを購入する価値があります。特に水以外の液体にボトルを使用した場合、ボトルから少し刺激的な匂いがし始めることがあります。これが発生し、食器洗い機を使っても汚れを取り除くのに十分でない場合は、メーカーの指示に従って徹底的に掃除する方法を確認してください。

追加機能:氷のように冷たい水が好きなら、断熱ボトルを使うのは簡単です。断熱されていないボトルでは、最も寒い日を除いて、数時間後にはぬるま湯になってしまう可能性があります。代わりに、飲み物をより長く冷たく（または温かく）保つことができる、二重または三重壁のボトルを選択してください。断熱ボトルの中には、水を 24 時間以上冷たく保つことができるものもあります。この種のボトルは、暑い場所に住んでいる場合、またはウォーターボトルに水を補充できないことが多い場合に特に役立ちます。

ワークアウト中に汗をかいた場合は、最高のウォーターボトルの一部が「汗をかきにくく」、結露を防ぐことができることを知ってうれしいでしょう。そのためボトル本体が濡れず、滑りにくく握りやすくなります。思いつきのように感じるかもしれませんが、ハンドルも確認してください。ハンドルは硬いですか、それとも柔軟ですか? 何本の指で掴むことができますか？いくつかのハンドルをテストして、どれが自分にとって適切であるかを確認してください。

パーソナルトレーナーのエリオットハンソン氏によると、原則として、平均的な女性は 1 日に 2.7 リットル [11.4 カップ] の水を摂取する必要があり、平均的な男性は 3.7 リットル [15.6 カップ] の水を目標とすべきです。

「覚えておいてほしいのは、これは純粋に水から摂取する必要はないということです。日中に摂取する他の水分もこの合計値に寄与する可能性があります」と彼は言う。

結局のところ、良質なウォーターボトルの役割は水分補給を助けることであり、私たちの体の細胞が適切に機能するためには水が必要であることを覚えておく価値があります。

「軽度の脱水症状は、立ちくらみ、けいれん、めまい、運動機能の低下、エネルギー低下を引き起こす可能性があります」とハスーン氏は述べた。「重度の脱水症状は、熱中症や意識喪失などのさらに悪い結果を招き、極端な場合には死に至る可能性があります。」

ハスーン氏は、ワークアウト中に十分な水を飲むことが特に重要だと付け加えた。「ワークアウトは通常、強度が高く、技術的に要求が高く、重い重量を伴う場合があることを考えると、十分な水分補給をしておかないと、どのような量の身体活動でも重傷を負う可能性があります。そのため、常に水筒を用意することをお勧めします」運動するときも一緒に。」

ハードな運動が原因であるか、あるいは単に十分な量を飲んでいないためか、時々脱水症状になる場合は、ウォーターボトルに電解質粉末または錠剤を追加することを検討してください。ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質は、体の体液バランス、筋肉や神経の機能の維持、血圧の調節などに必要です。脱水症状は電解質の不均衡を引き起こす可能性があるため、真剣に対処する必要があります。

この記事は情報提供のみを目的としており、医学的なアドバイスを提供するものではありません。

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Ali Horsfall はジャーナリストとして約 15 年の経験があり、全国的な印刷物やライフスタイルブランド (woman&home、Woman、Woman's Own、BBC マガジン、Mothercare、Grazia、The Independent など) に寄稿してきました。彼女は現在、健康とフィットネスのコンテンツを専門としており、健康を維持するための最良の専門家のアドバイスを共有するのが大好きです。

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