新しい WatchOS 9 の実行機能を試してみたところ、大きな違いが生じました

Apple の最新ランニング機能を実際に試してみました。

これまで、私の Apple Watch 7 は頼りになるランニングウォッチではありませんでした。 私は、Apple Watch には物理ボタンがないことについて数え切れないほどの記事を書いてきました (あなたはどうか知りませんが、タッチ スクリーンと汗ばんだ指は両立しません)。また、同じような価格の Garmin Forerunner 255 と比較して、 Apple Watch ではメトリクスがそれほど良くありませんでした。

とはいえ、Apple は最近、いくつかの新しく改善されたランニング メトリクスを含む watchOS 9 アップデートをリリースしました。 そこで私はアップデートをダウンロードし、テストするために 5 マイルのプログレッション ランに出かけました。 何が起こったのか、そして私の意見では、これらのアップデートがなぜ「まあまあ」ランニングウォッチをまともな時計に変えたのかを知るために読んでください。

最新の Apple Watch ニュースをお探しですか? ここでは、新しい Apple Watch Ultra、Apple Watch 8、Apple Watch SE 2022 について知っておくべきことと、最初に試してほしい 5 つの新しい WatchOS 9 機能について説明します。

まずは何が変わったのか見てみましょう。 watchOS 9 アップデートがインストールされると、ラン ワークアウト モードになっているときに、ウォッチのベゼルを下にスクロールして新しいワークアウト画面を表示できます。 1 つ目は、自分がどの心拍数ゾーンにいるかを示します。これは、いくつかの最高の Garmin ウォッチの画面上部に表示される心拍数の色とそれほど変わりません。 心拍数トレーニングを使用すると、よりスマートにトレーニングできます。どれだけ頑張っているかが一目でわかります。

ランナーとして、私はトレーニングに関しては 80/20 メソッドに従うようにしています。 簡単に言うと、私は毎週のマイルの 80% を「楽なペース」で走り、20% をよりハードなペースで走ります。これを測定する最も簡単な方法は、心拍数を使用することです。私は、楽なマイル数をゾーン 2 に維持するよう努めています。心臓血管の持久力を高めるために、または 3 つ。

Apple Watchに心拍数ゾーンが追加されたことは、Appleがより本格的なワークアウト追跡への第一歩を踏み出したことを示している。 ゾーンは手動で追加することも、健康データを使用して自動的に計算してワークアウトの強度を監視するために使用することもできます。 ランニング中に見たくない場合は、ワークアウトがアップロードされると、心拍数セクションでそれらを確認することもできます。

次に、Apple Watch はついに、歩幅、接地時間、垂直振動、平均パワーなどのより詳細なトレーニング指標を提供します。 これらはすべて、長年にわたって多くの最高のランニングウォッチで利用可能でしたが、ここでも Apple がトレーニング分野に本格的に取り組んでいることを示しています。

これらの指標はいずれも実行時にはあまり役に立ちませんが、後で振り返ると興味深いものになります。 たとえば、ケイデンスはランニング フォームをチェックする最も簡単な方法の 1 つです。ストライドをやりすぎるランナーは怪我をする可能性が高くなります。 ストライドが短く速いランナーは、より速く走る可能性が高くなります。 初心者の場合は、これらにこだわる必要はありませんが、マラソンの PR のトレーニングをしている場合には、良いデータとなります。

実行がアップロードされたら、もっと見せる iPhone フィットネス アプリのワークアウトの詳細の横にあるオプションをクリックすると、データが表示されます。 ページの下部には、メトリクスを並べ替えるオプションがあります。

最後に、Apple Watch で自分のワークアウトを作成できる機会に感謝しています。これは長年欠けていたものです。 スピードセッションをするために出かける場合、繰り返しを頭の中に入れたり、手に書いたりするのは理想的ではありません。ランナーなら誰でも、走行中にビロがいかに簡単に手に汗をかきやすいかを知っているでしょう。 アウトドア ラン ワークアウト モードでは、隅にある 3 つの点をクリックすると、ウォッチ上でカスタム ワークアウトを作成できるようになります。 繰り返しになりますが、Apple は車輪の再発明をしているわけではありませんが、Apple Watch がこれまで以上にトレーニングのパートナーであることを示しています。

時間ベース、距離ベース、または自分自身との競争など、別のタイプのランニング ワークアウトを選択するオプションもあります。 まだこれらすべてをテストする機会がありませんが、今後数週間以内にテストするつもりです。

これらの watchOS 9 アップデートは、信頼できる Garmin Fenix 7 を終了するのに十分ですか? まだ。 新しい低電力モードがあっても、私の Apple Watch 7 のバッテリー寿命は Garmin とは比べものにならず、長距離のランニングやレースに出かける場合は、途中でバッテリーが切れてしまわないか心配です。

Apple Watch UltraがFenix 7と競合できるかどうかはまだ分からない。 しかし、watchOS9 の改良は大きな変化をもたらし、私は感心しています。

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Jane McGuire は Tom's Guide のフィットネス エディターです。つまり、ランニング ギアからヨガ マットに至るまで、フィットネス関連のすべてを担当しています。 熱心なランナーであるジェーンは、過去 5 年間フィットネス製品をテストしてレビューしてきたため、優れたランニング ウォッチや、スマートフォンを入れるのに十分な大きさのポケットが付いたショーツを見つけるときに何を探すべきかを知っています。 歩道を走り回っていないときは、ジェーンがサリー ヒルズの周りを闊歩し、子犬の写真を撮りすぎるのを見かけるでしょう。

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