昔はパンケーキみたいなお尻だったけど、今は元気いっぱいの丸いお尻になった

フィットネス愛好家が、お尻をふっくらさせるシンプルなワークアウト ルーチンをシェアしてくれました。

熱心なジム通いの彼女は、完璧なエクササイズに出会う前は平らなお尻だったと明かしました。

TikTokユーザーのマディソン・フーバーさん（@madswagfit）は自身のビデオの中で、パンケーキのお尻を元気いっぱいの丸いお尻に変身させた方法を説明した。

「私はここに来て、私が世界で一番大きな頬を持っていると言うつもりはありませんが、私は平らなパンケーキからそこに何もない状態から、あなたが少し何かを知っているようになりました」と彼女は視聴者に語った。

TikTokerは続けて、「私は基本的に毎日の脚の終わりに中殿筋のキックバックを行うことに大きく貢献しています。

「その方法を教えて、みんなが大きくて丸くてふっくらしたお尻の頬を手に入れることができるようにするよ」とマディソンさんは語った。

彼女はこう説明した。「中臀筋を鍛えると、丸くて元気な頬が得られ、上の方のお尻のような見た目を作るのに役立ちます。」

動画のキャプションでマディソンさんは視聴者に、「中殿筋のキックバックをしないと私が一日脚をやっているのは見られないでしょう。これが活発な丸い臀筋を作る鍵なのです。」と語った。

コンテンツ作成者は、ジムのケーブル マシンの使用を推奨しました。

体重を希望の設定に設定した後、マディソンさんはこう言いました。「片手をケーブルマシンの上に置き、もう片方の手をお尻の上部に当てて、この筋肉が機能しているのを感じます。」

このインフルエンサーは、「[それは]私の心の筋肉のつながりを本当に助けてくれます。

「足を45度の角度にしてスタートします。だから足が反動してしまうのです。ゆっくりとコントロールしながら行うようにしたいのです」と彼女はフォロワーたちに実演しながら言った。

マディソンはさらにこう続けた。「蹴っている足は真っすぐで、あまり前傾姿勢になるのは望ましくない。また、これを積極的に後ろに振り上げるのも望ましくない。

「体の残りの部分は動かずにいてほしいのです。あまり遠くまでキックバックする必要はありません。実際には、これを使ってそれほど遠くまでキックバックする必要はありません」と彼女は言いました。

TikTokerは視聴者に対し、静止している足に火傷を感じても心配しないようにと警告した。

「その理由は、臀筋マシンが安定させる筋肉であるためです。つまり、片足で立っているときに腰と臀部を安定させるために機能します」とマディソン氏は説明しました。

TikTokユーザーはコメントセクションでアドバイスに対する意見を共有した。

ある視聴者は、「このビデオはとても徹底的で有益だった。他の人が正しく学べるように時間をかけて細部まで話すとは、とても親切ではない」と書いた。

別のフォロワーは「とても参考になる故障解説をありがとう。足を上げすぎているのは間違いなく私だ」とコメントした。

「あなたのビデオはとても有益なので、ジムで安心して新しいことに挑戦できます」と第三者はコメントしました。