便秘に対するコンブチャ：効果、副作用など

コンブチャには、腸の健康を促進し、脱水症状を助けるプロバイオティクスが含まれているため、便秘の予防と治療に役立つ可能性があります。

コンブチャは、発酵した、シュワシュワとした、ほんのり甘い形式の紅茶です。 この飲み物には、便秘の解消や予防など、いくつかの健康上の利点があると称賛する人もいます。

医療用下剤の代わりになる可能性は低いですが、コンブチャは便の回数と硬さを改善する可能性があります。

この記事では、便秘に対するコンブチャの潜在的な利点、考えられる欠点、他の便秘治療法、およびよくある質問について検討します。

セックスとジェンダーはスペクトル上に存在します。 この記事では、出生時に割り当てられた性別を指すために「男性」、「女性」、またはその両方という用語を使用します。 詳細については、ここをクリックしてください。

コンブチャはプロバイオティクスを含む発酵液です。 プロバイオティクスは人の消化器の健康に利益をもたらす可能性があります。 たとえば、炎症を軽減し、消化を助ける可能性があります。

コンブチャに含まれるプロバイオティクスは便秘の予防にも役立ちます。

2019年の研究では、研究者らは、プロバイオティクスが便秘などの過敏性腸症候群（IBS）に関連する症状の緩和に役立つ可能性があることを発見しました。 ただし、この研究はコンブチャから直接ではなく、サプリメントとして使用されるプロバイオティクスを調査しました。

2017年の研究レビューによると、高齢者に提供されたプロバイオティクスサプリメントは、プラセボと比較して、観察された人の約10〜40％で便秘の予防に役立つ可能性があります。

2020年の研究では、プロバイオティクスが排便の頻度と便通の改善に役立つ可能性があることが示唆されています。 また、消化器系を通る食物の移動を促進するのにも役立ちます。

しかし、プロバイオティクスに関連する他の利点と同様に、コンブチャと便秘予防に特に焦点を当てた研究はありません。 それがどれほど効果的であるか、またプロバイオティクスの研究で見出された同様の利点を得るためにどれくらいの量を飲む必要があるかは不明です。

水分補給は、便通など、人の健康のさまざまな側面に役立ちます。 消化管内に十分な水分があれば、便や食べ物が腸を通過しやすくなり、排便が柔らかくなり、排便が容易になります。

コンブチャを飲むと、特に毎日飲む水分の量が増える場合、水分補給に役立ちます。 最適な水分補給のために、成人男性は 1 日あたり約 125 オンス (オンス) の水分が必要で、成人女性は 1 日あたり約 91 オンスの水分が必要です。

年齢や体重など、いくつかの要因が人の水分補給ニーズに影響を与える可能性があります。 毎日どのくらいの量を目標に飲むべきかについて医師に相談したい人もいるかもしれません。

一日の水分のすべてをコンブチャから摂取するべきではありません。 ただし、毎日の水分目標を達成するためにこのドリンクを使いたいと思う人もいるかもしれません。

コンブチャは誰にとっても良い飲み物ではないかもしれません。 ただし、その影響についてはまだ詳しく研究されていません。

コンブチャを大量に飲むと次のようなマイナス面が考えられます。

コンブチャの副作用について詳しくはこちらをご覧ください。

便秘の予防や治療に役立つ家庭療法や天然製品がいくつかあります。

新しいサプリメントを試したり、食生活を大幅に変更したり、家庭療法を試しても便秘が解消されない場合は、事前に医師に相談することをお勧めします。

役立つ可能性のあるオプションは次のとおりです。

便秘の家庭療法について詳しく見てみましょう。

以下はよくある質問です。

コンブチャは水分補給とプロバイオティクスを提供することで便秘の予防に役立ちます。 どちらも定期的な排便を維持し、一般的に消化を助ける可能性があります。

いくつかの研究では、プロバイオティクスが膨満感と便秘の両方を引き起こす可能性がある過敏性腸症候群に役立つ可能性があることを示しています。 ただし、研究は通常、コンブチャに特化したものではなく、プロバイオティクスのサプリメントに焦点を当てています。つまり、コンブチャは腸にどのように影響するかが異なる可能性があります。

コンブチャは腸の問題に役立つ可能性があります。 消化器全体の健康を助けるプロバイオティクスを提供します。

コンブチャは、腸の健康を促進する水分補給とプロバイオティクスを提供することで、便秘の解消に役立つ可能性があります。 どちらも、人がより簡単かつ定期的に排便するのに役立ちます。

特に便秘解消のためにコンブチャを試したい場合は、食事にコンブチャを加える前に医師に相談することを検討するとよいでしょう。 医師は、その人にとって効果的と考えられる追加の治療オプションや提案を提供できる場合があります。