真実の確認: ヨガは体から毒素を排出しますか?

エイミー・クラフト著

2016 年 4 月 15 日 / 午前 6:00 / CBS ニュース

最近のヨガのクラスで背骨をねじるように体を歪めていたとき、そのポーズが「体から毒素を排出する」のに役立つと先生が言ったとき、私はうめき声を上げずにはいられませんでした。私は他のヨガクラス、特にホットヨガでこの疑わしい主張を聞いたことがありますが、そこでは熱が汗をかいて毒素を排出するのに役立つと教師が気楽に述べています。

しかし、米国スポーツ医科大学のフェローであり、同大学の全国広報担当者であるパム・ピーク博士によると、これらの主張には科学的または医学的根拠はありません。「デトックスはホットな問題だ」とピーク氏はCBSニュースに語った。「それは深刻な方法で修正される必要がある。」

ヨガでひねることで体をデトックスできるという考えは、「絞って浸す」理論を宣伝したヨガのマスター教師BKSアイアンガーによって広められました。アイアンガー氏によると、背骨をひねると筋肉や臓器が圧迫され、血流が妨げられるという。ポーズを解除すると、血液がそれらの領域に戻り、栄養が運ばれ、循環が改善されます。

しかし、この理論を裏付ける科学的証拠はありません。

「一秒ごと、ナノ秒ごとに、人体は解毒されている」とピーク氏は語った。「それはそれが行うことの一部であり、それを止めることはありません。絞って浸す理論は非常に不正確であり、私たちが何らかの形でこの解毒プロセスを有利に増加させているという仮定も正確ではありません。」

では、実際に体はどのようにしてデトックスを行うのでしょうか？

ピーク氏は、解毒は肺、消化器系、腎臓、肝臓を通じて体内で自然に行われると述べた。

息を吐き出すと、肺はガスや揮発性化学物質を除去します。食物が胃腸管を通過する際、体内で使用するためにより小さな分子に分解されるか、廃棄物として大腸を通過します。肝臓と腎臓も毒素を処理し、尿または便として排出します。

「ヨガに限らず、あらゆる身体活動は臓器の運動性と可動性を高め、通常の解毒機能を発揮します」とピーク氏は言う。

汗をかいて毒素を排出するという概念は？

確かに、一部の毒素は汗に溶けますが、その量は微量です。ピーク氏は、毒素の最大1パーセントが汗を通じて体から除去されると述べた。

テキサス A&M 大学と国立環境健康科学研究所が後援する教育サイトによると、「激しい運動や熱で汗を刺激すると、体内の毒素を浄化するのに役立つというのが一般的な考えです。しかし、これを証明する医学的証拠はあまりありません」そして、過度の発汗は水分の損失を引き起こす可能性があり、毒素よりも危険である可能性があります。」

ピーク氏は、ホットヨガやより多くの水を飲むなどの活動は、体の自然な解毒プロセスをサポートするのに役立つと指摘しました。

「ヨガとあらゆる身体動作は、人体の自然な解毒プロセスをサポートします」とピーク氏は語った。「とにかくデトックスが進んでいます。あなたと私は話しながらデトックスしています。体を侮辱するのはやめましょう。体は素晴らしい仕事をしています。」

初公開日 2016 年 4 月 15 日 / 午前 6 時