病気のときはヨガをすべきですか? 最後の言葉

鼻をかんだり、許せない胃腸炎に苦しんでいると、トレーニングするのは困難です。

免疫システムがフィットネスの目標を妨げているとき、どれほど病気でヨガを続けることができないのかを知るのは難しいかもしれません。 そこで私は、病気のときにヨガを練習することが良い考えかどうかについて事実を知るために、2人のヨガ行者に相談しました。 彼らの見解は次のとおりです。

メアリー・ダナ・アボット医師は、軽度の鼻水症状であれば診療を続けても問題はなく、多くの医師は症状が首から上にある限り患者に診療を許可していると語った。

言い換えれば、鼻水や鼻づまりは練習しても大丈夫ですが、発熱や痛み、または肺に起因するものがある場合は、休息したり、水分を摂取したり、健康食品を食べたりすることに時間を費やしたほうが良いということです。

「風邪の後期段階にいるなら、授業に行って自分の体の声に耳を傾けてください」とファーン・オリビアさんは付け加えた。 「穏やかなクラスが一番いいかもしれません。まだ体が弱くて痛みを感じているときは、私はビクラムには行きません。信じてください。もっとリストラティブなヨガのポーズをとって寝れば、より早く良くなります。」 さらに、発熱している場合や体調が優れない場合は、高温多湿の部屋で他の人に細菌を広めたくありません。

熱がある状態でヨガを行うと、事態はさらに悪化するだけです。汗をかいて病気を解消できると考えている場合は、考え直してください。

「免疫システムは治癒に集中する必要があり、激しい動きはシステムに負担をかけることになります」とメアリー・ダナは言います。 「発汗は脱水症状を促進し、体を休める代わりに疲労させる可能性があります。体の排泄システムをサポートするために水分をたくさん飲みましょう。私は以前は「汗をかこう」と努めていましたが、毎回病気を長引かせることになりました。治癒に集中してください。食事と休息をとれば、すぐに最高の状態に戻るでしょう。」

治癒中にゆっくりと体を動かす場合、ファーン氏は自宅で簡単な姿勢を取ることを提案しています。

「私のお気に入りの 1 つは、ベッドの上で腰から 1 ～ 2 ブロック下の位置で足を上げてサポートされるブリッジのポーズです」とファーンは言います。 「頭の霧から膨満感、インフルエンザのような症状に至るまで、これを頼りにします。体は速度を落として休むように求めています。それを尊重してください。」

まず第一に、あなたがクラス中咳をしていたせいで風邪をひいてしまったら、先生やヨガ仲間は喜ばないでしょう。 したがって、風邪をひいている場合、特にその時期が最も伝染しやすい時期であるため、風邪をひいてしまったと感じた場合は、自宅で練習することでインストラクターや他の生徒に敬意を表してください。

太陽礼拝と数回の後屈を繰り返してみてください。 それが多すぎると感じる場合は、ルーチンを簡素化してください。

「とても簡単です。ベッドの端に座って背骨を反らせたり、横を伸ばしたり、軽くひねったりするだけです」とメアリー・ダナさんは言います。 「ヨガベルトを手に入れて、ベッドでストレッチをしたり、少し歩き回ったりしてください。でも、本当にリラックスしてください。」

鼻息が早く治ることを願っています。

リー・ワインガスは、ニューヨーク市を拠点とするフリーランスのジャーナリストであり、マインドボディグリーンの元シニア・リレーションシップ・エディターであり、人間の行動に関する新しい研究を分析し、健康と女性のエンパワーメントの交差点を考察し、最新のセックスと人間関係のトレンドを深く掘り下げました。 彼女はカリフォルニア大学デイビス校で英語とコミュニケーションの学士号を取得しました。 彼女はハフポスト、グラマー、NBC ニュースなどに寄稿しており、認定ヨガインストラクターでもあります。