運動に最適なダンベル 13 選

ソフィー・コケット著

まず最初に:ダンベル筋金入りのフィットネス愛好家や重量挙げ愛好家だけを対象としたものではありません。 ダンベルは、筋肉を引き締め、脂肪の減少を助け、姿勢を改善する能力があるため、家庭用フィットネス機器のコレクションの重要な部分です。

ただし、さまざまなブランドから無限のスタイルのダンベルを選択できるため、ショッピング体験を合理化するためにここにいます。 初心者や自宅トレーニングに最適なダンベルを見つけました。まだ在庫があります。バレークラス、ボディービル、筋力トレーニングなど、最適化したいものであれば、あなたの名前が入ったダンベルのセットがあるはずです。それ。

アリー・ヘッド著

ダンベルを持ち上げると、骨が強くて健康に保たれ、脂肪の減少が促進され、代謝が促進され、炎症が軽減されます。 フリーウェイトリフティングは、姿勢、筋肉の緊張、筋力、持久力も向上させます。 そうですね、そのメリットは広範囲に広がります。

ダンベルは、上腕二頭筋カール、ショルダーレイズ、加重リバースランジなどのエクササイズに最もよく使用されるため、関節の柔軟性と強度を高めます。 実際、ダンベルは、腕を押しながら腕を回転させたり回転させたりできるため (固定位置に設定されていないため)、バーベルよりも関節に優しい場合があり、また、片側のトレーニングも可能で、両手足が同じ量を行うことができます。仕事の。

さらに、リバースランジなどの一部のエクササイズは、重量を加えることでバランスがとりやすくなるため、ダンベルを使って行う方が実際にはより安全です。 また、コンパクトで優れているため、スペースが限られている場合に最適なトレーニング器具になります。

新しく購入したダンベルをバール、フルボディ、または HIIT クラスに組み込むだけでなく、エアロバイクでの使用も含め、ダンベルを使用してフィットネスの目標を達成するのに役立つ幅広いエクササイズが用意されています。 その他は次のとおりです。

モチベーションがさらに高まっていると、毎日ウェイトトレーニングをしたくなるかもしれませんが、異なる筋肉グループをターゲットにする場合を除き、そうすることは避けるべきです。 通常、筋肉は次のトレーニングまでに回復するまでに最大 48 時間かかるため、毎日同じ筋肉群をターゲットにするためにダンベルを使用する必要がありますが、ある日は腕をターゲットにすることもできます。 次は足。

アリー・ヘッドとアリス・バラクロー著

初心者には4～5kgのダンベルから始め、経験豊富なジム通い者には6～8kgのダンベルを選ぶことをお勧めしますが、もちろんそれは目標に応じて異なります。 筋力を増強するには、より少ない回数で重いダンベルを使用します。一方、カロリーを消費して筋肉を引き締めるには、より多くの回数で軽いダンベルを使用します。 自分のウェイトでオンラインクラスを行う予定がある場合は、トレーナーが推奨するものを考慮する価値があります。

絶対に。 筋肉量を増やしたい場合は、ダンベルだけで増やすことができます。 上記に挙げた演習から始めるだけで十分です。 また、非常に重いダンベルである必要はありません。繰り返しが重要です。

伝統的にはステンレス鋼で作られていますが、ゴムなどの素材で作られるダンベルも増えています。 使用される素材の種類はワークアウトに違いはありませんが、床を傷つける可能性が低い（そして騒音が発生する可能性が低い）ため、ゴムやウレタンなどのより耐久性のある仕上げを自宅でのワークアウトに使用することをお勧めします。下の階の隣人も大喜びです。)

調整可能なダンベルは、重量を調整したり、ワークアウトを組み合わせたりできるため、低コストで選択肢と多くのバリエーションが必要な場合に最適です。 定期的に新しいダンベルを購入しなくても、時間の経過とともに重量を増やすこともできます。 通常のダンベルは重量が設定されています。

アリス・バラクロー、ソフィー・コケット著

Glamour UK コマース ライターの Sophie Cockett の詳細については、Instagram @sophiecockettx をフォローしてください。

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arteesol ネオプレン ダンベル、£26.99、Amazon

私たちが彼らを愛する理由:さまざまな重量があり、優れた品質を備えたこのダンベルは、ワークアウトにさらに抵抗を加えて筋力と筋肉の緊張を高めます。

METIS ネオプレン ヘックス ダンベル、£8.99 から、Amazon

私たちが彼らを愛する理由: METIS のこれらのカラフルなダンベルは、トレーニング中のグリップを助ける滑り止めネオプレンを使用し、さまざまな重量のペアで販売されています。 自宅でのフィットネスの定番器具であり、あらゆる場所での筋力向上に最適です。

KG Physio ダンベル 2 ウェイトセット、£19.99 から、Amazon

私たちが彼らを愛する理由:Amazon で販売されている、グリップ力がありながらも握りやすいダンベルは、経験のレベルに応じてさまざまな重さで購入できます。

ダンベル ペア、£19 から、JTX フィットネス

私たちが彼らを愛する理由: JTX フィットネスは、素晴らしい家庭用クロストレーナー、スピニングバイク、トレッドミル、ローイングマシンを提供していますが、このローレットハンドルのダンベルのような小型の家庭用フィットネス補助具も発売しています。 2 ～ 18 kg のさまざまな重さのペアで提供されており、ダンベル ラックを手に取って自分だけのセットを構築することもできます。

エミリー・マディック著

クロエ・ロウズ著

ローラ・ハンプソン著

Body Sculpture 19kg スマート ダンベル タワー、£85.99、デカトロン

私たちが彼らを愛する理由:このダンベルタワーは、ジムにいるとき以外に、ジムにいるときの体験に最も近いものを提供します。 1.5kg のダンベル 2 個、3kg のダンベル 2 個、5kg のダンベル 2 個と、段階的に重量が増加します。これらはすべて人間工学に基づいて設計されており、使用しないときはスタンドにすっきりと収まります。

Body Revolution ヘックス ダンベル、£21.99 から、Amazon

私たちが彼らを愛する理由:これらのアンチロール ダンベルは、六角形の形状により使用中にダンベルが転がるのを防ぐため、プレスアップ ポジションでのアクティビティでの使用に最適です。 ダンベルのラバーコーティングデザインは、使用中の衝撃によるダメージから自宅やジムの床を保護し、騒音を軽減するのに役立ちます。 より重い重量を探している場合にも最適です。

うみ。 Amazon、2個で£95.99、Amazon

私たちが彼らを愛する理由: UMI は Amazon 独自のフィットネス ブランドで、家庭用ジム用品からスポーツブラやジム用レギンスまであらゆるものを取り揃えています。 ダンベルの重量は 10kg、3kg、4kg、5kg、8kg の 5 種類があり、それぞれ異なる色で表されています。 ペアで販売されており、転がり防止テクノロジーと滑り止めネオプレンを備えています。 汗をかいても問題ないでしょう。

Bala Bars 1.4kg/3ポンド ハンドウェイト、£64.95、ジョン・ルイス

私たちが彼らを愛する理由:バレークラスで汗をかいたことがあれば、セッション中に等尺性の小さな動きをするために重いものを持ち上げる必要がないことがわかるでしょう。 そのため、この 1.4kg のバラ バーは、次回のバレエにインスピレーションを得たトレーニングに最適です。 さらに、重量を均等に分散する人間工学に基づいたデザインを採用しているため、毎日快適に使用できることが保証されています。

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エミリー・マディック著

クロエ・ロウズ著

ローラ・ハンプソン著

Opti ビニール ダンベル ケース セット、£19.99、Argos

私たちが彼らを愛する理由:標準的なダンベルを求めているが、（前夜に飲んだワインの量によって異なりますが）色々と組み合わせたい場合は、Argos のこの手頃なダンベル セットはまさに盗品です。

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ヘックス ダンベル 10kg、£34.99、十種競技

私たちが彼らを愛する理由:ゴム製六角ダンベルのファンなら、これが最適です。 Decathlon デザイン チームは、この高品質なデザインをクロス トレーニング専用に開発し、ウェイト トレーニングの動作や機能的なエクササイズ (腕立て伏せなど) に適していることを保証します。 六角形の形状により安定性が向上し、耐久性のあるゴムが衝撃から保護します。

PANMAX 調節可能なダンベル、£49.99、Amazon

私たちが彼らを愛する理由:従来のダンベルとは異なり、この調整可能なダンベルセットは2.3ポンドから11ポンドまで調整できるため、ダンベルのラックの代わりに使用できます。 クイック調整システムにより、ワークアウト中の中断も少なくなります。 付属のヘッドの 1 つを取り付けるだけで、必要な正確な重量を作成できます。

LOFT ダンベルセット ウォールナット、£5,995、ザ・コンランショップ

私たちが彼らを愛する理由:ザ・コンランショップのこれらのダンベルは、トレーニング器具であると同時に室内装飾品でもあります。 非反応性ステンレス鋼とオイルを塗ったクルミの混合物からドイツで作られ、木製スタンドとハンドルは両方ともリサイクル木材で作られています。

エミリー・マディック著

クロエ・ロウズ著

ローラ・ハンプソン著

ATIVAFIT 調節可能なダンベル、£149.99、Amazon

私たちが彼らを愛する理由:この 1 つのダンベルは 10 種類の異なる重量に相当し、ダイヤルを回して使用したい重量オプションを選択するだけです。 私たちは多用途性が大好きです。

アンナ・ベイダー著

アンナ・ベイダー著

アーニャ・メイロウィッツ

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