調節可能なダンベルのレビュー: ジムに置くのにふさわしいセットはどれですか?

で: フィットネス、健康、フィットネス

ブレットとケイト・マッケイ • 2023 年 5 月 16 日

ダンベルのような器具は、運動能力と筋肉を増強するために古代ギリシャから使用されてきました。 今日でも、それらは男性の筋力トレーニングの有効なツールであり続けています。

ダンベルは上腕二頭筋カールなどのアイソレーション動作に便利で、バーベルよりも関節に負担がかかりません。 怪我によりバーベルを使用できない場合は、特定のバーベルリフトの代わりに使用することもできます（たとえば、バーベルショルダープレスをダンベルショルダープレスに交換するなど）、または全身トレーニングを行うためのお気に入りの器具にすることもできます。

ダンベルには 1 つだけ問題があります。強度を高めるには、段階的な過負荷の原則を使用してトレーニングする必要があり、毎週繰り返し回数や重量を追加します。また、ダンベル トレーニングの重量を増やすには、段階的に重いダンベル ペアを使用する必要があります。 しかし、そのためには膨大な数のセットにアクセスする必要があり、最初のペアは約 10 ポンドから始まり、後続の各ペアは 5 ポンドずつ重くなり、最大約 100 ポンドになります。 これは、ダンベルの潜在的なペアが約 20 ペアに相当します。

あなたがジムに所属していて、ジムでは常連客のために古いラックにさまざまなダンベルが用意されているのであれば、それは問題ありません。 しかし、自宅でトレーニングする場合、ダンベルのフルセットを購入すると約 3,500 ドルの費用がかかり、非常に多くのスペースを占めます。 それは平均的な男にとっては初心者ではありません。

このジレンマを解決するために、フィットネス機器のメーカーは調整可能なダンベルを開発しました。 各ダンベルは軽い重量から重い重量まで切り替えることができるため、必要なのは 1 ペアだけです。 調整可能なダンベルは、従来の種類のフルセットを購入するよりもはるかに手頃な価格であり、占有スペースもはるかに小さくなります。

しかし、調整可能なダンベルは本当に宣伝どおりに機能するのでしょうか?もしそうであれば、入手可能なさまざまな種類のどれが最適なのでしょうか?

私は最近 4 つのモデルをフィールドテストしました。以下に、それぞれの長所と短所、および最もお勧めするモデルについて、スポンサーなしで偏見のない見解を示します。

各ダンベルの重量を 5 ～ 50 ポンド (拡張キットを購入した場合は最大 90 ポンド) まで調整できる機能を備えたこれらのダンベルは、小さな設置面積内に最大 20 個の従来のダンベルの実用性を詰め込んでいます。

コンパクトなデザイン。 PowerBlock Elite EXP の際立った特徴の 1 つは、そのコンパクトなデザインです。 ダンベルはブロック形状をしており、他の調整可能なダンベルのように特別なクレードルに座ることはありません。 私が試した調整可能なダンベルの中で、PowerBlock Elite EXP は最もスペースを取りません。

耐久性に優れています。 これから見ていきますが、調節可能なダンベルの多くは非常に扱いにくいため、子供用の手袋を着用して扱う必要があります。 パワーブロックを使ってみると、もっと乱暴に扱っても壊れる心配がないと感じました。

価格。 現在、Amazon で 1 ペアを 430 ドルで購入でき、調整可能なダンベル セットの中で最も安価なものの 1 つとなっています。 ただし、耐荷重を 70 ポンドと 90 ポンドに増やすための拡張キットの費用は、それぞれ 125 ドルと 170 ドルです。 したがって、これはエントリーレベルの調整可能なダンベルとしては優れていますが、耐荷重がすぐに最大になり、エクステンションを購入しなければならないと考えている場合、最終的には本当のお買い得品とは言えません。

重量調整。 PowerBlock の重量調整機構はちょっと面倒です。 このプロセスでは、プラスチックのピンを取り外し、目的のウェイト スロットにスライドさせます。 ピンを使用して重量を調整すると、10ポンドずつ増減できます。 重量を 2.5 ～ 5 ポンド調整したい場合は、ハンドルからいくつかの金属シリンダーを取り外します。 私が試した他の調整可能なダンベルと比較すると、重量調整プロセスはかなり面倒です。

結論: より安価でコンパクトな機器で多くの重量バリエーションを実現したい場合は、PowerBlock Elite EXP が最適な選択肢です。 ただし、従来のダンベルとは感触が異なることに注意してください。

通常のダンベルに近い調整可能なダンベルをお探しの場合は、MX85 Rapid Change をチェックしてください。 重量を12.5ポンドから85ポンドまで素早く調整できます。

従来のダンベルに近い感触です。 MX85 Rapid Change は、PowerBlock よりも従来のダンベルに似た見た目と感触を持っています。 (ただし、大きくて奇妙な形をした「プレート」が、これらのダンベルに独特のぎこちなさを与えています。以下を参照してください。)

重さの調整も簡単です。 MX85 ラピッドチェンジは、重量調整にダイヤルシステムを採用しています。 ハンドルの両側にあるダイヤルを回して重量を増減します。 したがって、重量が 12.5 ポンドのダンベルが必要な場合は、両方のダイヤルを 1 に設定します。 ダンベルの重さを 85 ポンドにしたい場合は、ダイヤルを 10 に設定します。PowerBlock よりも調整がはるかに簡単です。

調整機構は金属製です。 ハンドルの調整システムは金属ギアと金属ロッドを使用して重量を調整するため、プラスチックやナイロンを使用する競合製品よりもはるかに耐久性があります。

重量調整の刻みがおかしい。 MX85 Rapid Change の重量を調整するのは簡単ですが、調整できる重量の増分は本当に奇妙です。 12.5ポンドから85ポンドまで8ポンドずつ増やすことができます。 したがって、重量の増分は次のようになります。

12.5、21、29、37、45、53、61、69、77、85

私のトレーニングキャリアの中で、「53ポンドで10セットやらなければいけない」と思ったことは一度もありませんでした。

5ポンドのジャンプ、10ポンドのジャンプ、はい。

8ポンドジャンプ？ はぁ？

おそらくこれが MX85 Rapid Change の最大の欠陥です。

落とせない。 ほとんどの調整可能なダンベルと同様に、MX85 Rapid Change を落とすことはできません。 使用すると、ハンドルの調整機構が破損する危険があります。 落とすことはできませんが、MX85 Rapid Change は耐久性に優れていることがわかりました。 数ヶ月使用しても崩れるような感じはありませんでした。

価格。 MX85 Rapid Change は 600 ドルと高価です。

結論: MX85 ラピッド チェンジは、重量を増やすことができる使いやすい調整可能なダンベル セットです。 ただし、形状とサイズが奇妙で、重量調整の段階が奇妙なため、お勧めしません。

カスタマーレビューには「Apple が調整可能なダンベルを作るなら、それは NÜOBELL でしょう。」と書かれていました。 これらの調整可能なダンベルをすべて使用した後、私は同意せざるを得ません。 5 ポンドから 80 ポンドまで簡単に調整できる優れたデザインの NÜOBELL は、私のリストの一番上にあります。

重さの調整も簡単。 NÜOBELL のウェイトの変更は簡単です。 ハンドルを回転させて重量を 5 ポンド上下に調整するだけです。

5 ポンドの調整について言えば、これは NÜOBELL が MX85 Rapid Change に比べて持つ大きな利点です。 標準的な 5 ポンド刻みで 5 から 80 ポンドまで増量できます (5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70-75-80)。

NÜOBELL の調整が簡単なため、ワークアウトが非常に速くなりました。 数秒でリフトからリフトへと素早く重量を変えることができます。

耐久性が低い。 他の調整可能なダンベルと同様に、NÜOBELL は調整機構を破損する可能性があるため、落とすことはできません。 また、NÜOBELL の調整機構はプラスチックでできているため、MX85 Rapid Change よりも少し壊れやすくなっています。

NÜOBELLを納車したときに耐久性のなさを身をもって体験しました。 私が受け取った箱の 1 つは、持ち戻されてバールで殴られたようでした。 箱を開けたら、そのダンベルの取っ手が壊れていました。 それは調整できません。

Rogue Fitness から NÜOBELL を注文したので、カスタマー サポートにメールしたところ、すぐに交換用ハンドルを送ってくれました。 (ありがとう、ローグ! 素晴らしい顧客サービス!)

それ以来、NÜOBELL はチャンピオンのように機能してきました。 ただし、置くときは注意してます。 壊れてほしくないんです。

価格。 NÜOBELLはRogue Fitnessで600ドルなので、とても高価です。 価格はMX85 Rapid Changeと同じですが、NÜOBELLの方が優れたエクスペリエンスを提供すると思います。

結論: NÜOBELL は私のお気に入りの調節可能なダンベルです。 重量の範囲と重量調整の容易さは驚異的です。 唯一の欠点は、子供用の手袋をして扱わなければならないように感じることです。 ドロップできる、より耐久性の高いバージョンをぜひ出してもらいたいです。 ダンベルデザインのスティーブ・ジョブズが必要なときにどこにいますか?

技術的には調整可能なダンベルではありませんが、負荷可能なダンベルは、最小限の器具でさまざまなダンベルの重量を得る昔ながらの方法です。 ローダブル ダンベルは基本的にミニ バーベルで、既にお持ちの小さいサイズのバーベル プレートを使用して重量を増やすことができます。 私が持っているロード可能なダンベルはローグのものです。 「DB-15」と呼ばれるこのダンベルは、プレートなしで 15 ポンドの頑丈な重量です (10 ポンドのバージョンもありますが、それほど多くのプレートを積むことはできません)。 見た目は有名なローグ・オハイオ・バーベルのミニチュア版のようです。

コンパクトなデザイン。 ダンベルを降ろすと、ガレージジムのスペースをほとんど占有しません。 私はプレートホルダーのすぐ隣に保管しています。

好きなだけ重くすることができます。 DB-15 は 6.75 インチの長いスリーブを備えており、多くの重量をかけることができます。 25ポンドのプレートを2セット使用して、いくつかの列用に115ポンドのダンベルを作りましたが、まだもっと重量を増やす余地がありました。

超耐久性。 Rogue のローダブル ダンベルは信じられないほど耐久性があります。 これらを放棄しても、カチカチ音を立て続けます。 赤ちゃんにする必要のないダンベルを探しているなら、これがそれです。

価格。 DB-15 のペアは 300 ドルです。 すでにウェイトプレートをお持ちの場合は、調整可能なダンベルのセットを購入するよりも、負荷可能なダンベルのセットを購入する方がはるかにコスト効率が高くなります。 皿を持っていない場合、買い始めると高価になる可能性があります。

重さの調整が難しい。 負荷可能なダンベルの最大の欠点は、重量の調整が面倒で時間がかかることです。 バーベルと同じように負荷をかける必要があります。袖の両側にウェイトとカラーを置きます。 負荷可能なダンベルの重量を変更すると、トレーニング時間が遅くなりました。

将来的には、負荷可能なダンベルと調整可能なダンベルを組み合わせて使用​​することになると思います。 ダンベルベンチで NÜOBELL の重量を最大に近づけるのにかなり近づいています。 重量を増やすのが非常に早いため、ダンベルベンチでのウォームアップにはおそらくヌーベルを使い続け、その後、負荷の高い作業セットにはローダブルダンベルを使用することになるでしょう。

長袖に関するもう 1 つの問題は、痛みを感じずにダンベルを膝の上に置くことができないことです。 重い荷物を肩に持ち上げる準備をするときに、膝​​の上に重い荷物を置くのは気分が良くありません。

結論: すでにバーベルプレートを所有していて、より手頃な価格でダンベルトレーニングを始める方法を探している場合は、ローグローダブルダンベルのペアが最適です。 最大の欠点は、重量を調整するのが面倒なことです。

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