ケトルベルを3個割った海兵隊員からのアドバイス

2017年の夏、海兵隊軍曹。 スティーブン・バーケット少佐は、ケトルベルスイングで1時間以内に持ち上げられる重量の世界チャンピオンになる準備が整っていた。

数か月間継続的にトレーニングを続けた後、身長5分11インチ、体重192ポンドの曹長は、男性が60分間に繰り返しスイングする総重量を記録するギネス世界記録を破ることができると確信した。

彼の本拠地キャンプ・ペンドルトンの近く、カリフォルニア州カールスバッドにあるクロスフィット・ジムは、新記録樹立の試みを小規模な観客イベントに変えた。

「カメラがあり、裁判官がいて、9ヤード全体に100人ほどの人がいた」と、現在同じ基地の西歩兵学校のトップ下士官であるバーケット海兵隊員は語った。

ケトルベルは、ボール状の重りに丈夫なハンドルが付いています。 重量挙げ選手はケトルベルをスイングするために、脚の間にケトルベルを運び、頭上に持ち上げます。

この記録は、1 時間に累積的に振られた最大重量を記録します。 彼の目標は、53ポンドのケトルベルを1時間で950回スイングし、892回のスイングに相当するこれまでの記録を大幅に破ることだった。

記録に挑戦するかなり前に、彼の手の皮膚が裂け、彼の速度が低下しました。 彼は記録に約50回及ばなかった。

失敗したことに恥ずかしくて意気消沈した彼は、何か月間も別のケトルベルに触れませんでした。

「自分自身を残念に思うようになった」とバーケットさんは語った。 「『ああ、それは私には向いていなかった。世界記録を樹立することもできたかもしれないのに。』 『もう少しで海兵隊に入隊するところだった』みたいな奴らみたいに。」

彼が大使館警備の新しい部隊に移ったとき、彼の記録挑戦のビデオを見た海兵隊員が彼に再挑戦するつもりかどうか尋ねた。

「若い海兵隊員たちは、ほとんど私の愚痴を言って私に電話をかけてきました」と彼は言った。 「彼らは『本当ですか？ そこまで近づいて、あれだけのトレーニングをしたのに、それをやるつもりはないのですか？』と言っていました。」

バーケット氏は、海兵隊が彼に明らかに失望したことが、彼に訓練を再開する動機を与えたと語った。

2018年、11月10日の海兵隊の誕生日に、手の皮膚が再び裂けたにもかかわらず、彼は1時間に持ち上げた最大重量の記録を樹立した。

彼がキューバのグアンタナモに派​​遣されたとき、彼の言うところのケトルベル「ジャッキング」に対する彼の情熱を他の部隊が知りました。 バーケット氏はグアンタナモ・ケトルベル・クラブを結成し、時には100人以上が参加するトレーニング・セッションを主催したと彼は語った。

キューバ滞在中に、彼は他に 2 つのケトルベル記録を発見しました。それは、最も多くの重量を 1 分でスイングしたものと 3 分でスイングしたものです。 彼はトレーニングを持久力から純粋なパワーへと切り替え、これら 2 つの記録を打ち破りました。

その間、別の誰かが彼の時間記録を数回更新しました。

バーケットは記録を取り戻したいと思っていた。 しかし、数週間後にまた記録が破られるだけで、あと少しで新記録を達成することは望まなかった。

その代わりに、彼の心構えは「誰も 1 時間の記録に再び挑戦しようとさえしないほど大きな数字を達成する必要がある」というものでした。

それで彼はそうしました。

彼は現在、Instagram の @sergeantmajorkettlebell に 11,000 人を超える健全なフォロワーを集めています。 彼が当時のロバート・ネラー司令官に会ったとき、将軍は彼に「あなたはケトルベルの担当者ですか？」と尋ねた。

誰かがバーケット氏にそのことを尋ねると、彼の答えは「そうだね。ケトルベルを持ち上げてみませんか?」です。

現在70歳のネラー氏は彼のオファーに応じたが、バーケット氏によれば「非常に強い」人だったという。

バーケットは最近、カリフォルニア州キャンプ・ペンドルトンの海兵隊基地で「2022年の男性アスリート・オブ・ザ・イヤー」を受賞し、海兵隊の公式認定も獲得した。 彼は軍団全体のタイトルのファイナリストでもあります。

現在、彼は運動生理学者と協力して、自身のストーリーとトレーニング方法について『Jacking Bells』とい​​う本を執筆中です。

しかし、バーケットは常にスター選手だったわけではない。 高校時代は「何の変哲もない平凡なサッカー選手兼陸上競技選手」で、代表チームに所属したが4年生になってからのようなタイプだった、と彼は語った。

公式略歴によると、彼は1994年に海兵隊に入隊した。 彼はオープン契約に署名し、最終的には供給管理に携わることになった、と彼は語った。

彼の経歴によると、数年後、彼は海洋警備学校に通い、パリとトルコのアンカラに配属された。 彼は下士官としてイラクやモンゴルなどに複数回派遣されている。

バーケット氏は海兵隊員として、軍団が部隊に期待するランニングや懸垂に最適な体調を維持していたという。

「どう見ても、私は海兵隊員として健康そうに見えましたが、装備品を持ち運ぶときは常に小さな腰の怪我をしていました。ほんの些細なことでした」と彼は語った。 「自分があまり強かったとは思えません。」

しかし、2013年にワシントン州に駐在していたバーケットさんは、気まぐれでクロスフィットジムに入会し、そこでウェイトリフティングの原理について学んだ。

2016 年のイラクへの派遣に備えて、体調を整えておきたいと考えていましたが、行く先にはジムの設備がありませんでした。 そこで彼は 53 ポンドのケトルベルを 1 つ梱包しました。

彼の目標は毎日300スイングすることでした。 最初は、これらを 15 回か 20 回のセットで、一日中分散して行う必要がありました。 しかし、数か月が経つにつれて、彼は 1 回のトレーニングで 300 回のスイングをノックアウトできるようになりました。

ある時点で、彼はカリフォルニアにいたトレーニング仲間の一人に、30分以内に500回のスイングをしたと話した。 その友人は、ケトルベルスイングに世界記録があるかどうか尋ねました。

「それは、世界記録が存在するということが私の頭に浮かんだ最初の瞬間のようなものだった」とバーケット氏は語った。

バーケット氏は、自分のアプローチは、個々のスイングに多くのパワーを投入するのではなく、時間をかけてパワーを高めるためにより大きなセットを行うことであると述べた。

ケトルベルを振るだけでトレーニングしてはいけない、と彼は言いました。 スクワット、ランジ、プレスにも参加させます。 これらのエクササイズをジムに強制する必要はありません。バーケット氏は、常に 1 つまたは 2 つのケトルベルを車の中に置いていると言いました。

形式が重要です。 胸からレーザー光線が出ていると想像してください。その光線は地面に触れるべきではありません。 バーケット氏によると、胸を張った状態を保つことが背中への圧力を避ける方法だという。

ワークアウトが不快になったら、自分の願望に集中して、突き進みましょう。

長いトレーニングを頭の中で短い時間に分割します。 「30分までに達成しなければならない」と考えるのではなく、10分、そして15分まで達成することに集中しましょう。

「それは海兵隊にとって良い原則だと思う」とバーケット氏は語った。 「4年間の入隊期間全体を見てみたり、配備全体を見てみたり、訓練現場全体を見てみたりすると、それは難しいことだ。でも、次にやろうとしていることや、次の小さな小さな達成について考えてみることはできるだろうか」自分自身に与えられるものですか？」

バーケット氏は、ケトルベルの旅で海兵隊にとって別の教訓があると語った。 曹長によれば、主流のケトルベル組織が提供する標準的なアドバイスは、トレーニングの回数を少なくすることだという。 バーケットはその逆を行い、それが記録を打ち破るのに役立った。

「人生を歩み始めるとき、自分を導いてくれる指導者や人々が必要であることが重要だ」と彼は言う。 「しかし、誰かのアドバイスや戦略にただ従うだけでは、その人がしてきたことか、その人があなたに意図したことのどちらかしかできません。自分の人生の道を自分で決めなければなりません。」

アイリーン・ローウェンソンは海兵隊タイムズのスタッフ記者です。 彼女は 2022 年 8 月に編集フェローとしてミリタリー・タイムズに入社しました。彼女はウィリアムズ大学を卒業しており、学生新聞の編集長を務めていました。