家庭用に最適なトレーニング器具

家庭用に最適なトレーニング機器を使用してトレーニングをレベルアップしましょう。Live Science によって試行およびテストされた製品を使用してホーム ジムを構築します。

自宅に最適なトレーニング器具を使えば、天候やラッシュアワーの移動、託児所の手配などを気にすることなく、いつでもトレーニングできるということになります。 有酸素運動のファンでも、自宅でのウェイトトレーニングに時間を費やすのが好きな人でも、必要なすべてのキットを最良の価格で見つけられます。

私たちが家庭用トレーニング器具の気に入っている点は、スケジュール通りにフィットネス ルーチンを続けることができ、マシンの行列に並ぶ必要がなく、家族全員が参加できることです。

私たちはライブ サイエンス チームに協力して、家庭用に最適なトレーニング器具をテストしてもらいました。そのまとめには、あらゆる予算、フィットネス レベル、スペースに合わせたオプションが含まれています。 また、トレーニングのモニタリングに役立つ最高のフィットネス トラッカーも特定しました。

私たちの専門家によるレビュー:

Mobvoi ホーム トレッドミルは、軽量でスリムな折りたたみ可能なランニング マシンで、コストパフォーマンスに優れています。

シンプルでよくできており、机の下のウォーキングトレッドミルからランニングできるトレッドミルに簡単に移行できます。 はい、より高価なマシンの追加機能は欠けていますが、Bluetooth 接続、基本的なメトリクス追跡、直感的に使用できるタッチ速度コントロール付きの LED タッチスクリーンが付属しています。 また、その静かさにも感銘を受けました。

ウォーキング モードの最高速度は 4 km/h、ランニングの最高速度は 12 km/h なので、この手頃な価格のトレッドミルで簡単に汗をかき、カロリーを消費できます。 しかし、より熱心なランナーは、より高いスピード能力と下り坂/傾斜オプションを切望しているかもしれません (その他のオプションについては、最高のトレッドミルのまとめを参照してください)。

トレッドベルトはもう少し足の衝撃に耐えられる可能性がありましたが、それほどではなく、クッション性は感じられましたが、足の衝撃に対する衝撃吸収性はあまり高くなかったように感じました。 しかし、これは、フィットネスを始めたばかりの人やフィットネスに戻りつつある人、さらにウォーキングを増やして毎日の歩数を増やしたい人にとっては、優れた入門レベルのトレッドミルです。

このトレッドミルは Amazon ユーザーから 5 つ星中 4.3 を獲得しており、64% が 5 つ星を与えています。 このマシンのファンは、使いやすく、構造が良く、軽量で頑丈であることを賞賛しています。 否定的なレビューでは、ベルトの長さの問題と、傾斜オプションがないという事実が挙げられていました。

私たちの専門家によるレビュー:

Concept2 RowErg は世界中のジムやローイング クラブで使用されており、総合的な価値を提供する最高のローイング マシンの 1 つとして十分な地位を築いています。 このモデルはクロスフィット ゲームだけでなく屋内ローイング競技会でも活躍しており、エリート レベルからオリンピックまでのあらゆるレベルの競技者から絶大な信頼を得ており、世界ランキングは多くの場合 Concept2 に基づいて設定されています。

空気抵抗、フライホイール、10 段階で空気の流れを調整できるダンパーを使用する、頑丈で信頼性の高いホームジムの追加製品です。 磁気抵抗漕ぎ機よりもわずかに騒音が大きいですが、このマシンの騒音は 70 ～ 100 dB であり、迷惑な隣人として嫌われるほどではありません。 ただし、RowErg はさまざまな機能を提供するつもりはありません。 デザインは非常に基本的で、市場に登場するハイテクモデルによく見られる派手なタッチスクリーン、インタラクティブなワークアウト、ライブクラスはありません。 とはいえ、PM5 モニターは依然として十分なパフォーマンス追跡を提供し、Bluetooth 経由でアプリに接続し、プリセットおよびプログラム可能なワークアウトや ErgData アプリを介したデータ同期を行います。

パフォーマンスの面では、シルクのようにスムーズなローイング体験と、やりがいのある抵抗のラッシングが得られます。 また、あらゆる形状やサイズに適した人間工学に基づいたセットアップ、調節可能なフットレスト、高さを調節できる 2 つのレッグ スタンド レベルも備えています。 スペースが足りない場合は、Concept2 に便利なベースとホイールが付いており、2 つに分割できるので縦方向に収納できます。

ローイングマシンは良いトレーニングなのでしょうか? それを知る方法は 1 つだけです。 全体として、Concept2 は、見た目がすっきりしていて耐久性があり、優れたデザインの漕ぎ手で、余分なものを一切使わずにすべての重要なものを捕らえることができ、1,000 ドル以下で購入できます。

Amazon で 5 つ星中 4.9 を獲得し、Concept2 モデルはユーザーのチャートのトップに立っています。 評論家は、シルクのように滑らかで静かな漕ぎと、マシンの感触がいかに頑丈であるかを高く評価しています。 ユーザーも、このマシンにはお金を払う価値があると述べています。 一部のユーザーは、漕ぎ手を収容するスペースの必要性や価格について言及しています。

私たちの専門家によるレビュー:

JaxJox DumbbellConnect アジャスタブル ダンベルは、ボタンを押すだけで数秒で重量を変更できる世界初のデジタル ダンベル セットの 1 つです。 見た目も素晴らしく、洗練されたマットグレー仕上げとグリーンのトリムで、きちんとしていて控えめです。 このプレミアム製品はペアで $499/£499 で販売されており、ダンベルの世界へのスマートな追加であり、最高の調整可能なダンベルのまとめに快適に座ることができます。

ダンベルは多用途のキットですが、（トレーニングのスタイルによっては）希望する重量範囲を得るために大金を費やし、多くのスペースを犠牲にすることがよくあります。 これらの調整可能なダンベルの利点は、1 つで豊富な重量 (ダンベルあたり 8 重量) が得られるため、ゴブレット スクワットからベンチプレスに数秒で切り替えることができることです。

JaxJox の精神の中心は、基本をしっかりと確立することであり、それがここにあります。見栄えが良く、機能性が高く、人間工学に基づいた溝付きハンドルで非常に安全に感じられます。 各ダンベルは、重量を表示する小さな LED スクリーンを備えたドッキング ステーションにロードされ、プラスとマイナスのボタンを使用して、ダンベルあたり 8 ～ 50 ポンドの範囲でデジタル的に負荷を調整できます。

ステーションからダンベルをラックから外すと、スーパーセット中にプレートを剥がす必要がなく、コンパクトで機能的な形状により操作が簡単になります。 平らなエッジにより、レネゲードロウやダンベルバーピーなどのフロアエクササイズも可能です。

これらのダンベルには、JaxJox アプリ接続 (30 日間の無料トライアル付きで 12.99 ドル/12.99 ポンド) が付属しており、仮想レップ数のカウント、オンデマンドのワークアウト、リアルタイムのパフォーマンス統計にアクセスできます。これはテクノロジー愛好家にとって間違いなく大きなメリットです。 家庭用ダンベルをより良い価格で見つけるのは難しいと思います。

これらの調整可能なダンベルは、JaxJox ウェブサイトで 5 つ星中 4.5 と評価されました。 ユーザーは、1 セットのダンベルで提供される重量範囲を気に入っており、「驚くべき」「革命的」だと述べています。 洗練されていて、スマートで、モダンな見た目だと言う人もいます。 このアプリは平均的だと言うユーザーもいますが、そのようなビューはごくわずかです。

私たちの専門家によるレビュー:

特典のために借り換えることなく、自宅で有酸素運動を改善したい場合は、Yosuda インドア ステーショナリー サイクリング バイクが予算に優しい新しい相棒となる可能性があり、300 ドル以下で購入できる最高のエアロバイクのトップピックに誇らしげにランクインしています。 次のクラス用のスピン シューズを探している場合は、ペロトンに最適なシューズを購入することもできます。

Yosuda に技術的に欠けているものは、信頼性と頑丈で非常に快適なデザインで確実に補われています。 このモデルは、重く安定したスチールフレームと 35 ポンドの摩擦抵抗フライホイールで構成されており、厳しいセルフ HIIT クラスや上り坂でも持ちこたえます。 幅広のベースによりペダリング時の不安定性を防ぎ、軽量設計により素早く簡単に収納できます。

このエアロバイクは、品質を見つけるために銀行口座を使い果たす必要がないという心強い証拠を提供します。 このバイクはコンパクトで、スペースを節約する人にとっては朗報です。調整可能なつま先ケージ、背中をサポートする直立ハンドルバー、抵抗回転ダイヤル、人間工学に基づいて設計された弾力性のあるパッド入りシートを備えています。これは私たちの最大のハイライトであり、簡単ではありませんよりトップエンドのバイクの中でも偉業です。

ハンドルとシートの調整が可能ですが、シートの高さがどれだけ快適に感じられるかは股下によって異なります。6 インチ 0 のユーザーには十分なスペースがあるはずです。LCD ディスプレイはカロリー、距離、時間、速度を追跡しますが、（非常に重要なことに）重要な機能であるケイデンス (ペダル回転数) が欠落しているため、これは熱心なサイクリストにとっては大きな問題となる可能性がありますが、このためのモニターをオンラインで個別に購入することもできます。

サイクリング体験にスパイスを加える最高の心拍数モニターや素晴らしいワークアウトを見つけるのはあなた次第ですが、お金を節約して基本的なサイクリングのニーズに合わせた基本的な自転車を購入したいのであれば、このモデルは絶対に買う価値があります。 。

ヨスダはアマゾンで 5 つ星のうち 4.4 つ星を獲得しました。 ユーザーは、強力で安定した頑丈な構造を評価し、コストパフォーマンスに優れていると考えています。 あるユーザーは、シートがパッド入りで快適であるとコメントしました。 ただし、基本的なコンソールのせいで若干性能が低下すると感じる人もいます。

私たちの専門家によるレビュー:

このベストセラーのヨガマットは、常に最高のヨガマットチャートのトップにランクインしており、あらゆるレベルのヨガ愛好家やフィットネス愛好家のニーズに応えています。 あらゆる不測の事態に対応できるマットを見つけるのは生涯にわたる課題になる可能性がありますが、正直に言って、このマットはその条件に適合していると言えます。

ルルレモンのリバーシブル 5 mm ヨガ マットは、耐久性のあるトラクション、驚くほど柔らかい大理石模様のデザイン、5 mm のスポンジ状のパッドを備えており、倒立からカラスのポーズまで (または数百回のバーピーまで) 自信とスタイルを保てます。 でこぼこしたトップ層はポリウレタン製で、湿気を吸収し、どんなに汗をかいても優れたグリップ力を維持できるように設計されています。一方、裏返すと吸汗性に優れた柔らかい天然ゴムの面は修復フォームに適しています。ヨガとエクササイズのこと。 ルルレモンには、不快なバクテリアや臭いの発生を防ぐように設計された抗菌添加剤も加えられていますが、このモデルを購入したときの最初のゴムの臭いは、空気に抜けるまでに数日かかります。

このマットはゴムベースのため、ラテックスアレルギーのある人には適していません。また、軽量マットでもありませんが、キャリーケースに投資しても構わない場合は、長年にわたって信頼できるベストメイトとして忠実に機能します。ヨガの利点に集中してください。

これは88ドル/68ポンドという高額な値札がついた高級マットだが、それでもお金で買える最高のヨガマットの1つであり、脇の下に収納したときの見た目も美しい。

ヨガマットを最高の状態に保つためのヨガマットの掃除方法を学びましょう。

ルルレモンのウェブサイトのユーザーレビューでは、このマットは 5 つ星中 4.6 と評価されています。 あるレビュアーは、「私のマットがとても気に入りました。素晴らしい品質、素敵な色。ヨガや HIIT に最適です。」と述べました。 他のレビューでは、グリップ力のあるトップレイヤーは十分なトラクションがあり、サポート力があり快適であると称賛しており、あるユーザーは、ポーズを保持するのに素晴らしい仕事をしていると述べました。 否定的なレビューでは、マットの汚れや跡が指摘され、色が写真と正確ではないと言われています。

私たちの専門家によるレビュー:

多用途性を備えた機器は自宅トレーニングを最大限に高めるための 1 つの方法であり、Whatafit レジスタンス バンド シリーズはそれを見事に実現し、これらのバンドを当社の最高のレジスタンス バンドのリストに直接送り込みます。

この包括的なレジスタンス バンド パックは、5 つのチューブ レジスタンス バンド、5 つのループ バンド、2 本のアンクル ストラップ、2 つのハンドル、ドア アンカー、エクササイズ マニュアル、およびキャリー バッグで構成されており、$30/£23 では絶対にお買い得です。 各バンドは明るく色分けされているため、ワークアウト中に何を探すべきかが正確にわかります。

ループ抵抗バンドとチューブ抵抗バンドの違いについては、上記の抵抗バンドガイドをチェックする価値がありますが、このブランドではどちらの場合でも十分な抵抗が得られます。 ループ バンドは軽いものから重いものまであり、臀部を中心としたエクササイズに最適ですが、外側が柔らかいため、横方向の動きの際に丸まってしまう傾向があります。 これらのバンドは、グリップ力を高めるためにテクスチャード加工のデザインの恩恵を受けることができたでしょう。

チューブ バンドの重さは 10 ～ 50 ポンドで、クリップで留められるアンクル ストラップとハンドルが付いているので、上半身と下半身のトレーニングを別々に優先できます。 これらのクリップは少し扱いに​​くく、ドアアンカー (クリップで留めることもでき、ローやプルダウンなどのエクササイズを実行できる) は少し不安定ですが、これはバンド自体の素晴らしい品質を損なうものではありません。 。

チューブバンドとループバンドはどちらも安心感があり、抵抗範囲の上限で適度な燃焼を提供しますが、もう少し強度が必要な場合（レジスタンスバンドのレッグトレーニング中など）は、ダブルバンディングを強くお勧めします。 全体として、このセットは同価格帯の他のセットよりもはるかに多様性があり、フルセットを利用するとまともな全身トレーニングができるため、ダンベルやケトルベルを持ち歩くことなくレジスタンスバンドの利点を最大限に活用できます。

顧客はこのバンドのセットを 5 つ星中 4.7 と評価し、全評価の 77% が 5 つ星のレビューを獲得しました。 肯定的なコメントは、バンドが提供するコストパフォーマンスと多用途性を称賛します。 否定的なレビューでは、ドアアンカーが信頼性が低いと述べ、小さなバンドが切れやすいと述べています。 ただし、Whatafit は 2 年間の保証を提供します。

私たちの専門家によるレビュー:

Bowflex Max Trainer M9 は、家具を売らずに自宅トレーニングのアイデアを取り入れたい場合に、あなたの生活 (そして自宅) に完璧に組み込むことができるコンパクトな楕円形のマシンです。 M9 は、Bowflex エリプティカル シリーズの中で最も先進的なモデルであり、市場で最高のエリプティカル マシンとして当社が厳選したモデルの 1 つです。

このマシンの設置面積は控えめなので、家庭に商用グレードの有酸素マシンを無理に導入する必要はありませんが、だからといって品質を犠牲にするわけではありません。 このマシンは Wifi 対応で、10.1 インチ HD タッチスクリーン、心拍数アームバンド、内蔵タブレット シェルフ、Bluetooth スピーカーを備えています。無料の初回 JRNY アプリ メンバーシップも利用できるため、メトリクスを正確に追跡し、大量のワークアウトに没頭できます。 iFit アプリと同様に、リビング ルームやホーム ジムからプログラムを利用できます。また、タッチスクリーン コンソールから Netflix、Disney+、Prime にアクセスすることもできます。

仕様の点では、Bowflex は筋金入りのエリプティカル愛好家にとって多くの挑戦を提供します。 20 段階の負荷レベルがあり、心拍数モニターのハンドグリップとアームバンドが統合されているため、心拍数ゾーンを使用してトレーニングできます。 このマシンにはインクラインのオプションがなく、ストライドの長さを確認することはできませんでしたが、ベストセラーの Bowflex シリーズの中で優れた選択肢であることに変わりはありません。 上半身の位置を変えることができる 4 グリップ ハンドルバーが気に入っており、筋肉のターゲットを変えることもできます。

このマシンは狭い居住スペースに最適で、安くはありませんが、エリプティカル製品群のトップモデルであり、ProForm や NordicTrack などのモデルに匹敵する価格を実現しています。

Bowflex M9 は、Google と Bowflex Web サイト全体で 5 つ星中 4.7 のスコアを獲得しました。 ユーザーは、新しく改良されたタッチスクリーン コンソールと、滑らかで頑丈なデザインを評価しています。 一部のレビュー担当者は、コンソールが何度か接続を失ったり電源が切れたりすることに気づいています。 全体として、このモデルは自宅での有酸素運動を強化し、筋肉を増強するために必要なものをすべて提供します。

私たちの専門家によるレビュー:

Bowflex SelectTech 840 調整可能なケトルベルを使用すると、スペースとお金を節約できます。 6 つのウェイトを 200 ドル未満で 1 つの非常に手頃なケトルベルに組み合わせており、ケトルベルのスイングとクリーンの間をシームレスかつ迅速に飛び回るのに最適です。 この便利なフリーウェイトは、間違いなく当社の最高の調整可能なケトルベルのリストにランクインします。

ダンベルとケトルベルはおそらく最もスペースを消費するホームジムアイテムであるため、ホームウェイトセットのお買い得品を探している熱心なエクササイズ愛好家によって、これらのフリーウェイトの調整可能なバージョンが急いで購入されています。 Bowflex は、このモデルをミックスに追加することでラインナップの空白を埋め、8、12、20、25、35、40 ポンドの範囲の 6 つの異なる重量を 1 つの便利なパッケージで提供しています。 賢くて省スペースなデザインで、時間を無駄にする体重の変化を気にせずに全身トレーニングを行うことができます。

ケトルベルをトレイに置くと、機械式ダイヤルを回して負荷を増減できます。この負荷は、プラスチックの外装ケース内に収められ、積み重ねられた複数のプレートで形成されています。 Bowflex は、SelectTech アプリを介してトレーナー主導の 24 本のエクササイズ ビデオも提供しています。インスピレーションを求めている場合は参照してください。 人間工学に基づいたハンドルは手触りが良く、スイング、ローイング、スクワットがよりアクセスしやすく安全に感じられます。

このケトルベルはかさばる硬質プラスチックのデザインにより、片側やオーバーヘッドの動きをするのに非常に扱いにくいため、スナッチやクリーン、プレスのテクニックを練習する人には理想的ではありませんが、両手で使う場合にはそれほど問題になりません。演習。 このモデルの価格と多用途性を考えると、これは完全にお買い得だと思います。 SelectTech 840 は、強くなるにつれて新しいウェイトに常に再投資することなく、段階的な過負荷に取り組みたい人に最適で、自宅でウェイトトレーニングをしたい場合に最適な追加製品です。

このケトルベルは、Amazon で 5 つ星中 4.8 つ星を獲得しました。 ユーザーは、使用中に耐久性を感じると、多用途性と省スペースのデザインを高く評価しています。 ただし、否定的なレビューでは、ハンドルが滑りやすすぎることや、重量が上半身のエクササイズにはジャンプしすぎであることが挙げられています。

私たちの専門家によるレビュー:

Bowflex 5.1S 収納可能ウェイトベンチは、フリーウェイトエクササイズやウェイトラックの下に滑り込ませてブルガリアンスプリットスクワットやベンチプレスを補助するのに最適なホームジムアクセサリーです。 このモデルは、既存の定評ある Bowflex シリーズに追加された最新の最上位モデルであり、300 ドル未満という非常に手頃な価格で販売されている最高の重量ベンチの 1 つです。

しかし、価格に騙されないでください。この洗練された外観のモデルはジム環境向けに作られています。 このモデルは、高密度フォームパッドを備えた頑丈な商用グレードのスチール設計で構成されており、耐久性に優れた設計で、最大 600 ポンドの重量に耐えることができます。 省スペース設計には運搬用ホイールが付属しており、垂直に収納すると設置面積が半分になるため、既存のセットアップに追加する目立たないベンチが必要な方に最適です。

5.1S は多用途性も考慮して作られており、幅広でサポート力のあるパッド入りシートと、-20° デクライン、フラット、30°、45°、60°、90° を含む 6 つの調整設定があり、インクライン プレスやフライ、シートに最適です。高さ調整は、素早く簡単な選択ノブを使用して選択できます。 このベンチには、腹筋運動などのエクササイズ中に脚を固定するためのレッグブレースが取り付けられているほか、使用しないときはベンチをすっきり収納できる「クリック、リフト、ゴー」ボタン システムが装備されています。

スペースに限りがあり、高額な価格は払いたくないが、家庭用エクササイズ器具の品質には妥協したくないという方には、これが最適なウェイトベンチです。

ユーザーは、Amazon でこのウェイトベンチに 5 つ星中 4.6 の評価を与えました。 頑丈なデザインと操作の簡単さが気に入っています。 頑丈で快適であることが気に入っている人もいます。 一部のレビューでは調整ノブに欠陥がある可能性があると述べていますが、これはAmazonから直接注文した場合のみのようです。

私たちの専門家によるレビュー:

パーフェクト フィットネス アブ カーバー プロは、ほとんどの腹筋ローラーの 2 倍、さらには 3 倍の価格ですが、39.99 ドル/49.87 ポンドというプレミアム価格帯のプレミアム製品であることは間違いありません。 しかし、これは非常に高品質の製品であり、腹筋ローラーの中で最高のものの 1 つであると考えています。 それで、現金の価値はありますか？ 要するに、そうです。

これは私たちがこれまでに見つけた腹筋ローラーの中で最も多用途の 1 つであり、より強いコアを得る方法に疑問がある場合は、これが解決策です。このモデルは、ローラー内の炭素鋼のスプリングを使用して抵抗を追加し、抵抗と補助を提供します。 2 つの方法で筋肉の活性化を高めるように設計されています。

まず、幅広のトレッドにより、左から右にカービングして対象の斜め作業を行うことができます。次に、角度を付けたパフォーマンス グリップにより、腕と体幹の筋肉のサポートと活性化が向上します。

多くの腹筋ローラーは非常に基本的なもので、不安定で扱いにくいと感じる可能性がある 2 つの真っすぐなハンドルが付いた、ぐらつく薄いトレッドホイールを備えています。 しかし、このローラーの超ワイドトレッドは最大限のサポートを提供し、肩が飛び出たり、制御不能に方向転換しそうになったりすることなく、安定して動き出します。 追加された抵抗と多方向機能は、ワークアウト スタイルのカスタマイズされた進行または後退に最適です。また、必要に応じて膝パッドも付属しています。

分厚い美学は安定性に役立ち、テクニックと基本的な機能的な体幹の強さを構築するのに役立つため、腹筋ロールアウトが初めての人にとっては確かに有益です。 横方向の動きの追加は、ロールアウトの世界に精通し、多用途性と挑戦を求めている人にとって大きな進歩をもたらします。

背の高いユーザーは、スプリングの設計により可動範囲が制限されることを知っておく必要がありますが、それでも、これを滑らかでしっかりとした耐久性のある家庭用トレーニング キットとして評価し、強固な体幹の基礎を構築することを検討してください。

なんと 11,000 以上のグローバル Amazon 評価のうち、この腹筋ローラーは 5 つ星中 4.6 のスコアを獲得しており、76% 以上が完全な 5 つ星のレビューを与えています。 ユーザーはローラーの安定性を称賛し、バネ荷重により体験が向上すると付け加えました。 コントロールを向上させる幅広ホイールを気に入っているユーザーもいます。 ただし、一部のユーザーは、スプリングバックによるサポートが多すぎるため、サポートが少ないことを望んでいると不満を述べています。 全体的に見て、これは投資する価値があるという意見です。

このリストを作成するために、どのマシンが本当に誇大広告に値するのかを判断するために、フィットネスの専門家にお気に入りの種類のトレーニング機器について尋ねました。

私たちはこのリストに値すると判断した各マシンを個人的にテストし、デザイン、パフォーマンス、使いやすさ、機能、コストパフォーマンスの点でランク付けしました。 各機器に約 1 日を費やした後、各カテゴリでのパフォーマンスに応じて、各製品に 5 点満点のスコアを付けました。

最初はジムの設備にお金をかけるかもしれませんが、長期的には高額な会費を大幅に節約できる可能性があり、結果を得るためにガレージを改装する必要もありません。

自宅にウェイト ジムを構築する方法を理解すれば、予算に関係なく誰でも始めることができますが、スペースやトレーニング スタイルのニーズに合った機器に投資することも重要です。 たとえば、体重を減らすためにランニングを楽しんでいる場合は、おそらく最高のエアロバイクに投資することはないでしょう。

腹筋ローラー (当社ではパーフェクト フィットネス アブ カーバー プロと評価しています) や、実証済みの Whatafit レジスタンス バンドなどのレジスタンス バンドのセットなどのシンプルな追加アイテムでも、周囲のスペースを奪うことなく素晴らしいワークアウトを作成するために組み合わせることができます。

テスト中、私たちはYosudaインドアステーショナリーサイクリングバイクをとても気に入りました。 設置面積が小さく、非常に快適なパッド入りのシートを備え、価格も非常に手頃なため、都市部の小規模なアパートに最適です。 品質に関しても素晴らしいレビューを獲得しているため、今後何年も買い替えることになる可能性は低いです。

機器を購入する前にレビューを読むことをお勧めします。高価だからといって必ずしも優れた品質を意味するわけではありません。また、技術に精通した人でなければ、必要のないスペックにお金を無駄にする可能性があります。

テクノロジーがお好きな方には、NordicTrack X22i トレッドミルを強くお勧めします。 ユーザーエクスペリエンスを最大限に追求し、幅広い速度、傾斜と下降の設定、ライブおよびオンデマンドのクラスを提供します。 ただし、収納するスペースが必要になります。

また、多用途の JaxJox DumbbellConnect アジャスタブル ダンベルも評価します。 重量範囲は 8 ～ 50 ポンドで、収納が簡単で、汗をかく HIIT ワークアウトや、ゆっくりとしたテンポの全身抵抗セッションを行うのに十分な能力を備えています。

どのようにトレーニングするのが良いかわからない場合は、買い物をする前に、私たちの自宅トレーニングのアイデアがインスピレーションを与えるかもしれません。

前述したように、設置面積が小さく、シートが非常に快適であるため、私たちは Yosuda エアロバイクを気に入っています。 多額の投資をするのではなく、有酸素運動のかゆみを軽減する必要があるだけであれば、このモデルを選択して間違いはありません。高価なエリプティカルやトレッドミルと比較してお金を節約できます。

調整可能な最高のダンベルは、保管が簡単で汎用性が高く、数秒でワークアウトを多様化できる便利な重量範囲を提供するため、堅実な投資でもあります。 これらを自重トレーニング、ウェイトベンチ、またはヨガマット (上記のおすすめのアイテムと同様) と組み合わせることで、かさばる器具やマシンを必要とせずに、あらゆる環境で有酸素トレーニングや筋力トレーニングを行うことができます。

非常に小さなスペースの場合は、広いというよりも賢く考えるようにしてください。

まず第一に、お腹の脂肪を部分的に減らすことはできません。 代わりに、最初にすべきことは、毎日の活動量の増加とカロリー摂取量のわずかな削減を組み合わせて、カロリー不足として知られるマイナスのエネルギーバランスを作り出すことです。 ただし、ストレスレベル、遺伝学、代謝などの他の要因もすべて影響しています。

どの運動がお腹の脂肪を燃焼させるかを知ることは、減量の過程で期待を設定するのに役立ちますが、減量や運動に万能のアプローチはありません。

有酸素トレーニングは筋力トレーニングよりもカロリー消費量を増やすと伝統的に考えられていますが、どちらも健康的で多様な食事と組み合わせることで減量に貢献でき、筋力トレーニングは筋肉量を増やし骨を強化するのに役立ちます。 どちらも役割を果たしますが、運動だけで体脂肪を減らすことは難しいため、動き方や食事の方法を柔軟に保つことが、より健康的で持続可能な習慣を作るのに役立ちます。

トレーニング方法や目標によって異なりますが、体重を減らすのに最適なエクササイズ マシンに関するガイドも作成し、各マシンの上限と下限、および何が最適であるかを詳しく説明しています。

心肺機能を高めることが目標の場合は、ローワー、ウォーキング トレッドミル、エアロバイクなどのエクササイズ マシンが最も効果的です。 ただし、筋肉を増強したり、筋力を向上させたりすることを計画している場合は、ウェイトとレジスタンスバンドにより多くの投資を行うと、目標を達成するのに役立ちます。

ワークアウトの好みに関係なく、健康的な食事を維持することが体重管理の鍵となります。

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Sam Hopes は、レベル III フィットネス トレーナー、レベル II レイキ実践者、Future PLC の常駐フィットネス ライターです。 心と体の両方を鍛えるトレーニングを積んだサムは、スポーツでマインドフルネスのテクニックを活用することを強く支持しており、フィットネスの最前線に精神的な幸福をもたらすことを目指しています。 彼女はトレーニングの基礎と、より持続可能なトレーニング方法を構築する方法にも熱心に取り組んでいます。 彼女は習慣づくり、栄養、睡眠、回復、トレーニングの重要性について書いています。

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