50歳以上対象のボクシングクラス

ボクシングのトレーニングは、単にバッグを叩くだけではありません。体幹に効果があり、パンチの連続は精神的な関与を必要とし、クラスが終わった後も参加者に長く残ります。

「私にとって、ボクシングのコンビネーションは、このクラスをユニークなものにしているのですが、ある意味、ゲームのようなものです。上達するにつれて、より速くなり、すべてのショットが決まるようになるからです」とボクシングフィットネス参加者のレイニー・ダールバーグはAJCに語った。最近。「私にとって、これは他のものにはない頭の体操です…すべてを決めて速くなったとき、それは小さな勝利のようなものです…そのクラスを卒業したとき、私は時々、「OK」のように感じます今では、銀行に行ったり、電話をかけたり、やるべきことをやったりできるようになりました。そして、明らかに、サンドバッグを打つことはいつでも良いストレス解消法になります。」

バックヘッド退職者コミュニティ、ピーチツリーヒルズプレイスのフィットネスマネージャー、デイビッドマハフィー氏もその気持ちを支持しています。

「集中力を維持し続けるのに役立つ」と彼はヘッドショットとボディショットのシーケンスについて語った。

マハフィーさんは、非営利団体の The Center For Movement Challenges と協力して、PHP の居住者を対象としたボクシングクラスを週に 2 日監督しています。このプログラムには、パーキンソン病患者のための反復プログラムが含まれています。

クレジット: 寄稿

マハフィー氏によると、ボクシングは他のフィットネスではできない全身体験を提供し、他のアクティビティに参加できない人にも適しているという。

「この瞬間だからこそ、背中から腹部まで体幹を鍛えることになるし、心血管系の理由からも」と彼は言う。「もしかしたら、トレッドミルや自転車に乗ることはできないかもしれませんが、ボクシングをすることは非常に素晴らしい有酸素運動でもあります。」

マハフィー氏によると、PHP参加者のワークアウトには通常、8つのバッグのうちの1つを使ったワークアウトが含まれており、パッドを装着したインストラクターと一緒にパンチシーケンスを練習することもあるという。

57歳のダールバーグさんは、ボクシングフィットネスクラスは、ボクシングの組み合わせに加えて特定の有酸素運動の要素や筋力トレーニングを含むことが多く、他の形式の運動よりも魅力的で楽しいと感じていると語った。

「特に老化にとって、これはとても体幹トレーニングです」と彼女は言いました。「そして、それは私たちが年齢を重ねるにつれて、バランスやすべてに影響を与えるので、本当に最も重要なことです。体幹を鍛えるためにサンドバッグを打つことははるかに楽しいです。」

彼女は新型コロナウイルス感染症の影響でワークアウトをやめたが、最近ボクシングに復帰したところ、まだフィットしていることがわかった。

「私は3年間、週6日のワークアウトから週0日までワークアウトをしてきたので、ゆっくり始めなければいけないし、楽しいものでなければならないと思っていました」と彼女は語った。

彼女の旅は数年前に上級クラスで始まりました。

「私は水を得た魚のような存在だったので、みんな本当に親切でした」と彼女は語った。「自分が何をしているのか分かりませんでした。」

彼女は 6 か月間参加しましたが、その後、誰かが女性だけのクラスについて言及し、参加しました。彼女はそこでインストラクターのマリア・メリットと出会い、最終的に彼女を追ってアトランタ南東部にあるAFighter4Lifeボクシングジムのシニアボクシングクラスに通いました。ダールバーグ氏によると、その年齢層にワークアウトに参加するのは最初は調整だったが、結果的には正しい決断だったという。

「『ああ、シニアボクシングだ。まあ、私は55歳を超えている。資格はある』と思ったとき、それは苦い薬だった。」でも、それは本当に私がいるべき場所だったのです」と彼女は語った。

昨年12月から実施されているPHPボクシングプログラムには、スクワットやハンドバッグワークに加えて、施設のクロッケー芝生の周りを数周するウォーキングウォームアップも含まれている。マハフィー氏は、60 歳から 75 歳までの幅広い年齢層の参加者にとって長期的なメリットがあると考えています。

クレジット: 寄稿

「私のメンバーの1人は、実際にボクシングを始める前は認知機能に問題があり、まったく話さなかったのですが、12月からパーキンソン病の治療のためボクシングに参加しているので、今では話すようになりました」とマハフィーさんは語った。「彼は実際に言葉と文章を組み合わせています…始まる前は、私の名前をあまり言うことができませんでした。このプログラムに参加して以来、彼は『やあ、デヴィッド。調子はどうですか？会えてうれしいよ』という感じです。」

別のメンバーの反射神経と動作は非常に改善され、他のクラスに参加できるようになりました。

「彼らは動き回ったり、クロッケーをしたり、ヨガをしたり、筋力とバランスのクラスに参加したりできるようになりました。それは素晴らしいことです」とマハフィーさんは語った。

ボクシングを試してみましょう:

内容: ピーチツリーヒルズプレイスとアメリカパーキンソン病協会によるパーキンソン病の克服 — 無料のボクシングクラス、スムージーバー、パーキンソン病やその他の運動障害を持つ人向けの説明会

日時：6月20日火曜日、午後1時30分

場所：ザ・テラス・アット・ピーチツリー・ヒルズ・プレイス、229 Peachtree Hills Ave. NE、アトランタ。

方法: [email protected] に電子メールを送信するか、(678) 619-5600 に電話して登録してください。

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内容: AFighter4Life シニアボクシングクラス

詳細情報: afighter4life.com

著者について

クレジット: ベン・ヘンドレン

クレジット: Kimberly Smith/AJC 1994

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クレジット: Mark McKay、Channel 2 Action News

クレジット: ジェイソン・ゲッツ/AJC

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