トレーナーが明らかにした、脚の日課から腹筋運動まで、キャリー・アンダーウッドの正確なトレーニング

『COUNTRY』のスター、キャリー・アンダーウッドのトレーニングルーティンが公開された。

カントリー歌手のトレーナー、イブ・オーバーランド氏が、8度のグラミー賞受賞者のトレーニングルーチンを詳しく明かした。

グラミー賞受賞の夜、アンダーワールドはステージに闊歩し、引き締まった美脚で見る者を驚かせた。彼女のトレーナーによれば、この体格は達成するのが容易ではないという。

歌手は複合エクササイズを組み合わせてルーチンに組み込んでおり、上半身と下半身、そして反対側の筋肉群を確実にトレーニングしています。

彼女はまた、毎日トレーニングを変更し、日ごとに異なる筋肉群に焦点を当てています。

「1日目は、チェストプレスや上腕三頭筋エクステンションなどの上半身のプッシュエクササイズと、ハムストリングカールやデッドリフトなどの下半身のプルエクササイズになります」とイブは説明した。

「2日目は、ラットプルダウンや上腕二頭筋カールなどの上半身のプルと、スクワットやランジなどの下半身のプッシュになります。」

この切り替えは、アンダーウッドが怪我をしたり、燃え尽き症候群になることも防いでくれる。「彼女は、どの日も無理をすることなく、下半身のエクササイズを頻繁に行っています」とイブさんは付け加えた。

「このアプローチは、彼女の驚くべき強さと彫刻的な体格に貢献しました。」

アンダーウッドのトレーニング哲学には、スクワット、ランジ、デッドリフトの実績のあるバリエーションを堅持することが含まれています。「彼女は基本に固執することを好みます。なぜなら、それらは効果があるからです」とオーバーランドは言いました。

「言うまでもなく、体重が増えて、大きなリフトで筋力が向上するのを見ると、力づけられ、刺激的で、自分が完全に悪者になったような気分になります。」

上半身に関しては、トレーナーは懸垂の「ボス」としてのアンダーウッドの優位性を称賛し、彼女がバーベル上腕二頭筋カール、交互ハンマーカール、バーベルプッシュプレス、ダンベルショルダープレスを行っていることを共有した。

引き締まった脚を実現するために、歌手は「バックスクワット、シングルレッグデッドリフト、ハムストリングロールアウト」を選択する傾向があります。

腹筋について、キャリーは明確で強い体幹を作るために「ハンギングレッグレイズとアブホイールロールアウト」に取り組みます。

最後になりましたが、トレーナーは、あらゆる健康法の重要な要素である食事について強調しました。

イブは、歌手がワークアウトと自分に合った健康的な食事を意図的に組み合わせていると説明した。

「彼女は主に植物ベースですが、卵や自分で飼っている鶏から採ったもの、そして時々乳製品も含みますが、ショーの日は乳製品を省略します」とイブは言いました。

「彼女は自然のままの食べ物を食べるよう努めています。キャリーはガーデニングが大好きで、彼女のお気に入りはすべて彼女が自分で育てて一から準備したものです。」

グラミー賞受賞者がフィットネス界の強豪であることは明らかだが、トレーナーは大小を問わず勝利を祝うことの重要性を強調した。

「大小を問わず、フィットネスの目標を達成すると、自信が高まります。そのポジティブなフィードバックが、勢いを維持するのです」とイブは言いました。