「肩に微調整を感じた」：一般的な考えに反して、8つのミスター・オリンピア・トロフィーを獲得したボディビル界のレジェンドはジムのマシンに対する信頼問題を抱えている

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筋力トレーニングの世界では、さまざまなツールや器具が人々のフィットネス目標の達成に役立ちます。 人気のある選択肢の中で、フィットネス愛好家の間では、フリーウェイトとマシンのどちらを選ぶかでよく議論されます。 これら 2 つのオプションはそれぞれ異なる目的を果たし、独自の利点を提供するため、効果的なトレーニング ルーチンを作成するには、これら 2 つのオプションの利点と違いを特定することが重要です。

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一般的な前提にもかかわらず、ボディビルディング記録破りの8位を保持するアイコン、ミスター・オリンピアタイトルで、最近ジムのマシンの使用について疑問を表明しました。 適切なボディメカニクスと怪我の予防の重要性を強調し、尊敬されるアスリートは、筋肉増強エクササイズでバーやダンベルなどのフリーウェイトを使用することへのこだわりを伝えました。

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Escape Fitness との率直なインタビューで、彼はワークアウトにおけるマシンへの依存に関する懸念を共有しました。 Lee Haney 氏によると、マシンは、脚を伸ばす運動など、筋肉の定義や分離を実現するなど、特定の目的に対してメリットがある可能性があります。 しかし、全体的な質量を増やすという点では、バーベルやダンベルの効果に勝るものはないと彼は固く信じています。 引退したボディビルダーは、「筋肉を鍛えるすべての動きには、バーかダンベルを使用します。これ以上に優れたものはありません。」と主張します。

ボディビルのアイコンである彼は、昔ながらのトレーニング方法の支持者であり、彼の懐疑論の背後にある主な理由は、トレーニング中の体の仕組みの調整にあると主張しています。 元IFBBプロの彼は、身体の仕組みが実行中のエクササイズと適切に調整されていない場合、怪我のリスクが高まると警告しています。

58335 ライブリーダー

2023年6月2日午後6時40分（東部夏時間）

2023 年 6 月 4 日午前 3:59 EDT

2023年6月5日午後8時03分（東部夏時間）

2023年6月4日午後8時13分（東部夏時間）

2023年6月4日午前3時07分（東部夏時間）

彼は個人的な経験を語り、マシンでインクラインチェストプレスを行っている時の出来事について説明しています。 比較的軽い重量を使用していたにもかかわらず、オリンピアのチャンピオンは肩に突然のけいれんを感じました。 「マシンが行きたい方向に私を連れて行ってくれたので、肩がひくひくするのを感じました。」

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ヘイニー氏の機械に対する主な関心は、その固有の限界にあります。 より広い可動範囲を可能にし、ポジショニングを柔軟に調整できるフリーウェイトとは異なり、マシンは動きの経路を決定する傾向があります。 この制限により、個人の体の固有の仕組みに合わせて必要な調整を行う能力が妨げられる可能性があります。

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24日前

Lee氏は、「筋肉がどこに向かうべきかをあらかじめ決めている」と主張する。 その結果、ボディビルダーは、フリーウェイトを利用することでより優れたコントロールが可能になり、エクササイズ中の自然な調整が可能になり、それによって怪我のリスクが軽減されると確信しています。

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ボディビルディングのレジェンドは、ボディメカニクスと怪我の予防に関する懸念を引き合いに出し、トレーニング中にコントロールと必要な調整を行う能力の重要性を強調しています。

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ジェイシン・J

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編集者: パース・シャルマ

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