怪我を予防し、回復させる方法

誰もが怪我をしますが、これがあなたを助けます。

怪我はワークアウト中に誰もが経験するものです。 マイク・イスラエルテル博士によると、怪我を予防し回復する方法は次のとおりです。

マイク・イスラエルテル博士はスポーツ生理学で博士号を取得しており、筋肥大に焦点を当てた YouTube チャンネルである Renaissance Periodization の共同創設者です。 彼は、筋肉の構築に関連することになると、多くのボディビルダーが頼る人物です。

予想通り、イスラエルテルの怪我の予防と復帰方法に関する情報は筋肥大トレーニングに重点が置かれています。 それをチェックしてください。

怪我を予防し、回復するにはどうすればよいですか？ これらは、怪我をめぐる会話の 2 つの異なる側面です。 わかりやすくするために、怪我をする前（予防方法）と怪我後（復帰方法）に分けて考えてみましょう。

怪我を予防し、回復する方法に関するイスラエルテルの最初のアドバイスはシンプルです。バカにならないでください。

通常の 2 倍の重量や 2 倍の回数で自分に挑戦しようとしないでください。 「そうやって傷つくのよ。だから、バカだと思うならやめなさい。」

前の引数と同様に、次のようにする必要があります。ボリュームを上げて読み込みを遅くする 。 これはつまり：

イスラエルテルは次のようにアドバイスしています。警戒してください 。 あなたの体があなたに伝えようとしているサインに注意を払ってください。 特定のエクササイズやテクニックをやればやるほど関節が痛む場合は、一時停止し、休息し、再評価し、継続する場合は変更してください。

最後に傷害予防エリアでは、次のことを行う必要があります。デロードすべきときにデロードする。

イスラエルでは次に、怪我を予防し、回復する方法は何でしょうか? 肥大症の医師によれば、怪我をした場合、健康に戻るためにはこうすべきだという。

これはけがをしたときにすべきことでは決してありません。 むしろ、他の形式のトレーニングを行っている場合です。 たとえば、大腿四頭筋を痛め、しばらくしてからふくらはぎ、ハムストリング、または臀部のトレーニングを開始したとします。

黄金律は、トレーニングは怪我をまったく気にするべきではありません。

損傷した筋肉または部位について:

これを行うと、筋肉や損傷部位に負担をかけることなく怪我から回復し、通常のトレーニング プログラムに戻ることができるはずです。

それがマイク・イスラエルテルの怪我の予防方法と怪我からの復帰方法だ。 さらに詳しい説明を見たい場合、またはマイクの酸っぱいユーモアを交えた上記の議論を見たい場合は、下のビデオをクリックしてください。

マイク・イスラエルテル博士からの貴重な情報のおかげで、怪我を予防して回復する方法を発見しました。 BOXROX は、あなたの健康とフィットネスの目標に役立つ有効な情報を提供する素晴らしい Web サイトです。

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