重さ

研究によると、ヨガ、サイクリング、ウェイトリフティングは、英国人を最も幸せにするスポーツの一つです。

成人2,000人を対象とした研究では、平均的な人はヨガ後は最大1時間25分、サイクリング後は最大1時間21分肌が輝くことがわかりました。

そして、ウェイトリフティングを行うと、彼らは 1 時間 15 分間幸せを感じます。

また、成人は効果を実感するには約40分間運動する必要があると考えていることも明らかになった。

回答者の 54% にとってウォーキングが最も人気のある運動であり、ウォーキング後は約 1 時間 40 分ほど気分が良くなります。

Snap Fitnessの調査によると、気分が落ち込んだときに英国人が利用する他の人気スポーツには、ランニングやHIITトレーニングなどがある。

神経科学者で心理学の講師でもあるベン・ウェッブ博士によると、ランニングやサイクリングなどの心臓血管系のスポーツを高強度の時間と組み合わせると、気分を高揚させるエンドルフィンが分泌されるそうです。

彼はまた、ヨガは不安やうつ病と戦うのに最適であると主張しています。

しかし、ウェッブ博士は、すべての運動は、それがどれほど難しいか、どのような種類であるかに関係なく、新しい脳細胞の成長や、気分、記憶、エネルギーレベルに影響を与える化学物質の成長を促進することによって、脳にポジティブな変化をもたらすと述べています。

また、気分を落ち込ませる化学物質も減らします。

そして、最高のエクササイズとは、楽しんで継続できるものであり、達成感を感じられるものです。

ベン・ウェッブ博士は、「まったく運動しないことに比べれば、すべての運動は100パーセント良い効果があると言っても過言ではない。肉体的、精神的な健康にとって有益だろう」と語った。

「しかし、おそらく最も重要なことは、実際に楽しめるものを選ぶことです。有酸素運動は素晴らしいですが、水泳が嫌いなら、続けられないかもしれません。

「多くの人にとって、グループ運動は、人々の絆やつながりを高め、気分を高揚させ、有酸素運動はそのつながりを強化し、より深く改善するのに役立つため、有益です。

「ほとんどの人は運動中に自分の動きを音楽に同期させようとする本能を持っているため、音楽もトレーニングに最適です。」

この研究では、83% が運動後に幸福感を感じ、47% が頭がすっきりして精神的健康が改善されたと回答しています。

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さらに 73% が運動後は気分が良くなったと感じていますが、10 人に 2 人弱が運動を始める前に不安を感じています。

一方、OnePoll による調査では、成人 10 人中 8 人が、運動中に音楽を聴くと気分がさらに高まると回答しています。

ブーストに最も人気のあるのはポップ ミュージック (54 パーセント)、次にロック (36 パーセント) ですが、フォークの穏やかな音色が最も人気が低いことが判明しました (11 パーセント)。

スナップ・フィットネスのジョン・コッタム最高経営責任者（CEO）は「全国の成人が運動によって幸せな活力を得ているのを見るのは素晴らしいことだ。

「私たちの調査結果では、ロックダウンにより自宅でのトレーニングが増加しているにもかかわらず、4人に1人が依然としてジム環境での運動を好むことが明らかになりました。

「この結果は、運動がいかに私たちに良い気分をもたらすかを実際に示しています。サイクリングとヨガが国民のお気に入りのトレーニングの一つであることは興味深いことです。これらは本質的に非常に対照的ですが、それは異なる人々が異なるスポーツから幸福を得ていることを示しています。」

運動をしないことに比べれば、すべての運動は100パーセント良い効果があると言っても過言ではありません。 それはあなたの身体的および精神的な健康に有益となるでしょう。

「音楽は、ビートに合わせてワークアウトを調整できるため、モチベーションや幸福感を高めるのに最適です。そのため、人々がモチベーションを高めるためにポップ ミュージックを聴くのが好きなのも不思議ではありません。

「アクティブなライフスタイルは見た目を美しくしますが、私たちは気分が良くなるというより重要な側面に焦点を当てたいと考えています。そのため、メンバーの身体だけでなく気分も動かすことに重点を置いています。」

この研究結果は、ハッピーフィットネス エクスペリエンスの開始を記念するもので、ハッピーを強化するインターバル トレーニングと、ワークアウトの気分を高めるように設計されたプレイリストに焦点を当てた HIIT ワークアウトの再発明で構成されています。

詳細については、www.snapfitness.co.uk/happy-fit-ness にアクセスして、気分を高揚させるプレイリストをダウンロードしてください。

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