ワークアウト: Yoga PodでのpodFIT

ジェレミー・パパッソ / スタッフカメラマン

インストラクターのダン・カーボネル氏は、先週ボルダーのヨガポッドで行われたpodFITワークアウトでクラスを指導しました。 クラスの写真をもっと見るには、dailycamera.com をご覧ください。

ジェレミー・パパッソ / スタッフカメラマン

ナタリー・ピグリアカンポさんは先週、ボルダーのヨガ・ポッドで行われたpodFITクラスで他の人と一緒にワークアウトを行った。

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ケンジー・ウッズは先週、ボルダーのヨガ・ポッドで開催されたpodFITワークアウトクラスで他の人たちとワークアウトを行った。

ヨガ ポッド、1750 29th St. Unit 2020、ボルダー、303-444-4232 boulder.yogapod.com

インストラクター: ダン カーボネルは、ワシントン DC 地域で働き、暮らしている間にヨガに夢中になりました。 彼はボルダーに引っ越した後、ヨガ教師養成コースを開始し、現在 500 時間のトレーニングを受けています。 彼は、11 のスタジオで構成され、冬までにさらに 9 つのスタジオがオープンする Yoga Pod の COO でもあります。

トレーニングとは何ですか? スタジオのヨガの雰囲気に騙されないでください。このクラスはすべて有酸素運動とウェイトトレーニングです。 「このクラスの目的は、ヨガの練習をバランスよく補うことです」とカーボネル氏は語った。

全身のウォームアップに続いて2つのサーキットトレーニングが行われ、ストレッチとクールダウンで終わりました。 各サーキットには、有酸素運動、スクワット、腕のエクササイズと腕立て伏せを含むスタンディングシリーズが含まれます。 全員が 2 セットの重りを持ちます。1 つは軽いもの、もう 1 つは重いものです。 ウェイトはほとんどのクラスで使用されますが、重くなりすぎた場合はいつでも落とすことができます。

ウォームアップの後、音楽の音量が上がり、速いペースのウェイトトレーニングと自重トレーニングに移りました。 演習は非常に簡単だったので多くの説明を必要とせず、クラスは一貫したペースで進み続けました。 1 時間、休みなく動き、荒い呼吸を繰り返します。

何が違うのですか？ PodFITは従来のヨガとは大きく異なります。 ヨガの唯一の本当の要素は、ヨガマットと靴を履かない環境です。 ヨガは、静かな声と穏やかな動きを伴う、非常に瞑想的で真剣なエクササイズとして印象づけられます。 このクラスはそのトレーニングとは正反対のものでした。 部屋中にはハイタッチや大声での激励、会話が飛び交っていた。 クールダウン中には即興合唱も行われた。 「これは、練習の真剣な側面からの損失を減らし、ただもっと楽しむための良い方法です。同時に、これは本当に素晴らしいトレーニングです」とカーボネル氏は言いました。

音楽はあなたが思っているよりもはるかに大きな役割を果たしました。 それは私たちを動かし、モチベーションを保ち続けました。 曲は、エクササイズの実行速度に応じて 1 分あたりのビートのタイミングを計ることにより、エクササイズと同期するように選択されました。 高エネルギー環境でも遅延はありません。 本当に最後まで押し進めてくれます。 私たちは心拍数を上げ、体を動かし続けながら、あるエクササイズから次のエクササイズにすぐに移行しました。

「これはどちらかというと筋力ベースの練習です。ホットヨガやフローヨガとフィットネスの側面を組み合わせたほうが、よりバランスの取れた練習になるという考え方です。ですから、ただ常にストレッチをして体を開くだけではなく、 「この練習は体の強さを高めることを目的としています。他の練習はより可動性を高め、これはより安定性を高めます」とカーボネル氏は言いました。

料金: ドロップイン価格は 1 クラスあたり 18 ドルです。 月会費は99ドルで無制限のクラスが受けられます。 スタジオでは 10 クラスのパンチカードも 160 ドルで提供しています。

レベル: 「理想的には、このクラスはすべてのレベルです。スペクトルの両端には、おそらくそれが機能しない人が常に参加します。一般的な考え方は、このクラスのすべてを変更できるということです」とカーボネル氏は言いました。

クラスはすべてのレベルであるとよく言われますが、現実的にはそうではありません。そのため、いくつかの制限があるというカーボネル氏の正直さに感謝します。 筋金入りのアスリートにとって、このクラスは挑戦的ではなく、魅力的であるほどターゲットを絞っていないかもしれません。 逆に、可動性が制限されている人やバランスに問題がある人にとっては、これは難しすぎてペースが速いと感じるかもしれません。 その中間にいる人、特にウエイトトレーニングをどこから始めればよいかわからないヨギにとって、これは非常に適しています。

日時: クラスは 1 時間で、月曜、水曜、金曜の正午 12 時 15 分と午後 4 時に開講されます。 火曜日と木曜日は午前10時30分と午後5時30分。 土曜と日曜の午前10時。

準備するもの：トレーニングウェア、ヨガマット、水。 タオルもおすすめです。 有酸素運動と人がたくさんいる暖かい部屋の組み合わせにより、非常に汗ばむ環境が生まれます。

筋肉が効いた：これはクラスによって異なると思いますが、私は脚で最もそれを感じました。 私の心臓血管系は残業し、呼吸が荒くなり、その日に飲んだ水をすべて汗で排出していました。 何があっても、心拍数を上げることに賭けることができます。

気に入った点: 私はヨガに集中できる時間が非常に短く、ヨガの練習に夢中になっている街ではのけ者になっています。 このクラスは、私のリスのようなさまよい注意力に非常に魅力的です。 授業がいつ終わるのか、夕食に何を食べるのかなど考えていませんでした。 おそらくヨガとの共通点がほとんどなかったため、私は完全に夢中になり、クラスを本当に楽しみました。

物足りなかった点: グループフィットネスクラスにあまり参加したことがないと、初めてこのクラスに参加するのは少し圧倒されます。 フォームに集中する時間はなく、生徒の数が多すぎてインストラクターと 1 対 1 の時間を過ごすことができません。 自分の限界を知り、ゼロから動きを掴むには、自分自身のガイドにならなければなりません。

授業後の感想：この授業で自分がどれだけ頑張っていたかにとても驚きました。 水を1ガロン飲んで、ボルダークリークに飛び込んで、終わりまでにクールダウンしたいと思いました。

何か面白いトレーニングを知っていますか？ 確認できるように、それらについて教えてください: [email protected]。

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