自宅での筋力トレーニングに最適な2022年のベストバーベル15選

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研究に関して言えば、私たちはあなたのために *重労働* を行いました。

筋力トレーニングはあなたのフィットネスルーチンの一部ですか? アタ娘。 ここで、バーベルは投資する価値のあるホームジム器具であることをお伝えしたいと思います。 Blink Fitness の CPT である Maria Delgado 氏によると、標準的なバーベルを使用すると、持ち上げる重量を変更してさまざまな筋肉群に集中できるため、筋力トレーニングのワークアウトをカスタマイズするのに役立ちます。 「バーベルを使用すると、体の通常の動作パターンに重いウェイトを負荷できるため、時間の経過とともに強くなります。[レジスタンスバンドやフリーウェイト]よりも大きな筋肉量と筋力を生み出すのに役立ちます。」

そうは言っても、苦労して稼いだお金を、「実際に」高品質なバーベルに使いたいと思うでしょう。 それがどのようなものか気になりませんか? 「バーベルは強度のニーズに適合し、曲げに耐える強度があり、耐久性があり、時間が経っても錆びない仕上げが施されている必要があります。」 次に、標準のバーベルを探しているのか、それともオリンピック用のバーベルを探しているのかを決める必要があります。 参考: ジムでバーベルを上げることに慣れているなら、それはおそらくオリンピックのバーベルでしょう。)

ICYMI では、バーベルにはさまざまなサイズがあり、扱える重量も異なります。 バーのスリーブ、つまりプレートが保持されているバーの端にも別の違いが見つかるとデルガド氏は言います。 「オリンピックのバーベルには 2 インチの回転スリーブが付いていますが、標準的なバーベルには 1 インチの非回転スリーブが付いています。スリーブの回転により、より確実なグリップが生まれ、関節 (手首と肘) へのストレスが軽減されます。」 それは分かりましたか？

自分にぴったりのバーベルを見つけたら、適切な重量負荷を選択するようにしてください、とデルガド氏は言います。 重すぎて怪我をする危険はありません。 「良いフォームで軽い負荷から始めて、時間の経過とともに負荷を増やしてください。負荷によってフォームが崩れる場合は、負荷を減らしてください。常に負荷と回数よりもフォームを重視することを忘れないでください。」 適切なフォームを見つけるのに助けが必要な場合は、トレーナーの助けを求めてください。

始める前に、まずバーベルを手に入れる必要があります。 そこで、ユーザーレビューに基づいた2021年の最高のバーベルのリストをご紹介します。

超標準的なバーベルをお探しなら、この熱処理されたスチール製のバーベルが最適です。 単体の重さは44ポンド、長さは約87インチで、最大1500ポンドの重量に耐えることができ（これはかなりの量です！）、標準的な直径2インチのプレートに適合します。

バーベルを購入するときにオールインワンの状況を探している場合は、この調整可能なダンベルとバーベルのセットを自分にプレゼントしてみてください。 高価ではありますが、ダンベル ハンドル、ダンベル ロッド 2 本、バーベル コネクター、重いプレート、クリップなど、たくさんのものが入っています。

超重いプレートでのクリッピングに手を出したくない場合は（当然のことですが）、代わりにあらかじめ重み付けされたバーベルを選んでみてください。 スチール製でさまざまな重量サイズが用意されているこのバーはわずか 70 ドルで、自宅でのバーベル ルーチンを完全に強化します。

バーベルの状況に完全に取り組みたくない場合は、これらの 14 インチのネジ付きダンベル ハンドルから始めるのが良いでしょう。 たった 10 ドル (そうです) で、バーベルを最大の長さにする前に、ウェイトを変更したり、自宅でリフトを練習したりすることができます。 （そして価格も。）

かさばるプレートをいじらずにバーベルが欲しいなら、この全身トレーニング用の加重バーが最適かもしれません。 プレートの追加の難しさや典型的なバーベルの重さを取り除き、このバーは代わりに 5 ポンドから 30 ポンドまでのさまざまな重量が用意されています。

より軽い (そしてはるかに安い) バーベルが必要な方にとって、この直径 1 インチのバーベルは自宅のセットアップに追加するのに最適です。 (*そして*、銀行口座にそれほどの傷はつきません。) スチール製で長さは 60 インチなので、注文に付属しているコラードを使ってプレートをバーベルの隆起した端に固定できます。

したがって、バーベルを使用する際は、デッドリフト、ベントオーバーロー、スクワットジャンプなどの動きに集中する必要があります。 その場合は、グリップが高くなったこの六角形のウェイト バーを注文してください。これにより、セット中に上下に移動する際に、より簡単かつ確実な重量配分が可能になります。 完全にスチールで作られたこの 44 ポンドのバーは、標準的なオリンピック サイズのプレートを保持します。

ワークアウト中は主にチェストプレスやその他のプレスを伴う上半身の動きに重点を置く予定ですか? この長さ 82 インチのバーベルは、手首と肩への負担を軽減する 4 つの代替グリップと角度の付いたハンドルを備えているため、間違いなくあなたに最適です。

自宅のジムの状況に少しの色を加えたい人のために、合金鋼で作られたこの 33 ポンドのバーベルはピンク、黒、赤で提供されます。 このバーベルの長さは約 79 インチで、ベース全体にダイヤモンド型のローレット加工が施されているため、あらゆるトレーニング中に握りやすくなっています。

長さ約 47 インチのこの家庭用バーベルは、カールやスクワットなどを行うときに、よりシームレスなグリップを実現する波状のハンドルデザインを採用しています。 さらに、重量を詰め込むときにオリンピックサイズのプレートを所定の位置にしっかりと保持する 2 つのサークリップが付属しています。

Amazon's Choice のベストセラーであるこの 7 フィートのオリンピック バーベルには、バーが重い重量に対応できることが気に入っている人々から、約 1,400 件の肯定的なレビューが寄せられています。 ウェイトプレートを積み重ねるのに本当に興味がある場合のために、ロード可能なスリーブの長さが 15 インチになるように設計されていますが、ウェイトプレートは別途購入する必要があります。

このウェイトセットは、実際にはバーベルに変換できる調整可能なダンベルのペアです。 なんてカッコいいのでしょう？ コネクタを使用してバーベルを組み立てたら、このセットに含まれる 12 枚のウェイト プレートのいずれかを重ねることができます。 バーのコネクティングロッドはクッション性を高めるためにフォームで覆われており、ハンドルはしっかりとしたグリップを提供するためにゴムでコーティングされています。

ホームジムを構築したばかりの人に最適なこのバーベルは、スクワットからベンチプレスまであらゆる種類のリフティングエクササイズに対応できるため、すべての主要な筋肉グループをターゲットにするのに十分な多用途性を備えています。 しかし、最も良い点は、通常のオリンピックバーベルよりもコンパクトなので、アパートや小さなトレーニングスペースに最適です。

付属の接続バーを使用すると、わずか数秒でダンベルをバーベルに変えることができます。 バーベルは 1.1 ポンド (ウェイトプレートなし) から 55 ポンドまで調整でき、滑り止め素材で作られているため、持ち上げるときにしっかりとグリップすることが簡単になります。 通常、バーベルの重さは約45ポンドです。 ウェイトプレートがないため、このセットアップはリフティングに慣れていない人に最適です。 負荷が軽いのでフォームに集中できます。

このバーベルウェイトセットに投資して、ホームジムを完成させてください。 7 フィートのバーベルと 2.5 ポンドから 45 ポンドまでの範囲の 14 枚のウェイト プレートを備えたこの特別な器具は、散財する価値があります。 バーベルは頑丈な鋳鉄で作られているため、非常に耐久性があります。

Jasmine Gomez は、Women's Health のコマース エディターであり、美容、健康、ライフスタイル、フィットネスなどに関する最高の製品推奨事項をカバーしています。 彼女は生活のために買い物をしていないときは、自分でも認める以上にカラオケや外食を楽しんでいます。 @JazzeGomez をフォローしてください。

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