フィットネスと健康の目標を軌道に乗せる方法

新年の抱負はもう諦めていませんか？ 今すぐそれを変えてください！

ほとんどの人と同じように、あなたも新年の抱負をいくつか立てました。 そして、悲しいことに、ほとんどの人と同じように、あなたもそれを諦めているか、少なくともそれを達成するためにすべきことをしていません。 ここでは、年が始まったときの目標を軌道に戻す方法についていくつかのヒントを紹介します。

「新年、新しい私。」 前にも言ったことがありますか？ そして、あなたはそれに従いましたか？ 新年の抱負を達成するのはやや難しいですが、それにはさまざまな理由があります。

私たちの多くは、新年はより健康的な年にしようと決心し、より健康的な一年を過ごし、より健康になるためにより多くの運動を行います。 なぜそのような約束を守ることがこれほど難しいのでしょうか。

それについて話すだけでなく、もっと重要なこととして、これらの約束を軌道に乗せる方法と、目標を完全に諦めたわけではなく、より良い年になるよう努力したように見える年にする方法について以下で説明します。自分のバージョン。

年の初めに交わした約束を守るのがなぜこんなにも難しいのか、考えたことはありますか?

その主な理由は、「新年、新しい私」ということわざに関係しています。 来年に向けて自分自身を完全に変えなければならないということが、どれほど誰かにプレッシャーを与えているか考えてみてください。

健康関連の新年の抱負は通常、より健康的な食事をし、より多くの運動をすることと縛られています。これは簡単に聞こえるかもしれませんが、多くの人が失敗します。 何故ですか？

まあ、1年は1つの長いプロセスです。 多くの人は、食生活を変え、365 日より頻繁に体を動かすことを大変な仕事だと考えています。 そして、一度滑ると、次にまた滑ってもそれほど気分は悪くなくなり、一度自分の目標を忘れて昔の自分に戻ったと理解できます。

新年の抱負の目標は、宗教的に365日維持し続けるものではなく、終わりを見据えて考えるべきです。

これらの約束を守るのが非常に難しいもう 1 つの理由は、自分が何を望んでいるのかはわかっているが、なぜそれを望むのかが分かっていないということです。これは、物事が困難になったときに強力なツールになります。 たとえば、なぜ痩せたいのですか？ おそらく、5分ごとに休憩を取らずに子供たちとサッカーをしたいから、または血圧が高いからでしょう。 その理由を見つけてください。

では、フィットネスや健康の目標を設定してからしばらく経ち、達成は不可能だと思った場合、どうすれば目標を軌道に戻すことができるでしょうか?

私たちは主にフィットネスと健康の目標について話しますが、これはあなたが達成しようとしているあらゆる約束や目標に役立ちます。 ここでは、フィットネスと健康の目標を軌道に乗せる方法をご紹介します。

体重を減らしたいですか？ わかりました、それがあなたの目標です。 なぜ痩せたいのか知っていますか？ 完璧であれば、それを実行する動機が生まれます。

しかし、それでも、体重を減らすということは一般的すぎます。 より健康的な食事を選択した場合、それはあまりにも一般的な目標でもあります。 おそらくあなたにとって最善のことは、自分の目標をより具体的にすることです。

これらの目標がいかに具体的で、説明が容易であるかがわかりますか? 1 か月の終わりに、目標を達成したかどうかがわかり、その後を振り返って次の月に向けてどのように改善できるかがわかります。

過去 1 週間、昼食前に野菜を一皿食べなかった場合は、1 回か 2 回、または何度も目標を達成できなかったことがわかります。 しかし、なぜ体重を減らしたいのかを心に留めて、それをエネルギーとして使い続けてください。

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上の例から、過去 1 週間で昼食前にサラダを 2 回食べなかったとしても、それはもう目標を達成することをやめるべきだという意味ではありません。

自分のやりたいことを正確に実行するのに何度か失敗するのは人間だけです。 重要なことは、目標に集中し続け、過去の間違いは忘れて、将来も可能な限りそれをやり続けることです。

体重計の数値は、以前よりも体重が増えていることを意味するものではありません。 体重が日ごとに増加する理由はさまざまです。水分保持、ホルモン、体重を測定した時間帯などです。

強くなるということについても同じことが言えます。 今日は昨日ほど重いものを持ち上げなかったからといって、体が弱くなっているわけではありません。おそらく、体はまだ新しいトレーニングに慣れている途中なのかもしれません。

プロセスを信じて、毎日目標に向かって体を適応させてください。 浮き沈みはありますが、継続して続ければ必ず結果が現れます。

これは最大のハードルであり、フィットネスと健康の目標を達成する方法を理解するための最も適切な答えです。 一貫性を保ちましょう。

一貫性があって初めて結果が長く持続します。 もちろん、ジャンクフードを毎週食べていたのに突然やめたとしても、クラッシュダイエットは1か月で体重を5ポンド減らすのに役立ちます。 しかし、ダイエットをやめて昔の自分に戻ってしまうと、その不要な体重は再び体に戻ってしまいます。

これは、毎日バーベルを持ち上げ続ける必要があるという意味ではなく、小さな改善が時間の経過とともに積み重なるということです。

長期が鍵です！

役立つことの 1 つは、施術前と施術後の写真を撮って、目の前で結果を確認することです。 自分がすでに達成できたことを自分の目で確認するとき、これほど興奮することはありません。

自分の目標を誰かに伝えることは、フィットネスや健康の目標を軌道に乗せるのに最適な方法です。

結果を確認するために、30日間ボリューメトリクスダイエットを行ったときにこれを行いました。 使用前と使用後の写真も撮りましたが（下記を参照）、それは信じられないほど素晴らしかったです。

しかし、目標を達成できた最大の要因は、周りの人が私のフィットネス目標を認識していたことです。 もちろん、仕事でやっていたので助かりましたが、それでも。

平日毎日職場で会う人、家族、パートナー、同僚に伝えてください。

おそらく、彼らはあなたの目標を思い出させ、失敗したときに助けてくれるでしょう。 さらに良いことに、アルコールがあなたの目標に悪影響を与えることを知っていれば、夜遅くにビールを飲むことにイライラしなくなるかもしれません。

誰かに伝えることは大きな意味を持ちます！

ブラジルのソングライター、ガブリエル・オ・ペンサドールはかつてこう言った、「振り返れば、行き止まりの道はない」。 そして、その考え方を応用して、フィットネスと健康の目標を達成するための軌道に戻る方法を理解することができます。

達成するには大きすぎる場合、自分に課したタスクに失敗し続ける場合は、今やっていることをやめて、新しく新しく始めてください。 自分自身に新しい目標を立てます。以前の目標に近づくことはできますが、必ずしも達成できるわけではない、より達成可能な目標を立てます。

新しいことを始めることは失敗ではなく、むしろ自分の足が許す以上に大きな一歩を踏み出そうとしていることを知ることです。 最終的な目標を小さな目標に分割することで、一貫性を保ち、自分自身をだまさない限り、今年はまだその大きな目標を達成できるかもしれません。

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