Garmin Body Battery機能の使い方

Body Battery の数値が意味するものは次のとおりです

最近最高の Garmin ウォッチを購入した場合は、Body Battery 機能が何を意味するのか、また、ハードなランニングやワークアウトの準備がどの程度整っているかを予測する精度がどの程度なのか疑問に思うかもしれません。 Body Battery は、Fenix 7、Epix 2、Forerunner 965、Forerunner 265 などの Garmin の新しいウォッチの一部に実装されている機能です。

Body Battery 機能は、さまざまな指標を調べて、1 日を通じてどれだけのエネルギーがあるかを推定するために 100 点満点の「スコア」を提供します。 よく眠り、最後のトレーニングから回復した場合、ボディバッテリーは 100 に達するまで増加します。マラソンを走った後、長距離のフライトに乗った場合、ボディバッテリーは最低 5 に達する可能性があります。実際にゼロになることはなく、Body Battery スコアが 5 であっても間違いなく機能できますが、おそらくかなり疲れたと感じるでしょう。

「携帯電話を使えば使うほど、バッテリーの消耗が早くなります。私たちの体も同じように機能します」とガーミン氏は説明する。 「ストレスの多い生活や活動的な生活をすればするほど、蓄えは早く枯渇してしまいます。」

寝たり、足を上げて座ったりすると、Body Battery スコアが補充されます。 身体活動とストレスは、それがレースなどの良いストレスであっても、仕事の締め切りなどの悪いストレスであっても、Body Battery を消耗します。 しかし、このツールはどのように使用でき、どのように機能するのでしょうか? さらに詳しく知りたい方は読み続けてください。

ボディバッテリーの数値は、体の充電と消耗に基づいています。 充電数は、体がどれだけ休んだかを反映します。休息には、日中の昼寝や足を上げて座る時間などがありますが、休息数を増やす最善の方法は睡眠です。 これは体がハードな活動やストレスから修復し回復する時期なので、身体的および精神的な健康にとって重要です。 Garmin は、心拍数変動 (HRV) の増加を調べることで質の高い睡眠を測定します。

身体の消耗は、一日を通しての身体的および精神的な消耗を反映しています。 身体活動は体に負担をかけます。高強度の運動は、散歩などの低強度の運動よりも早くボディバッテリーを消耗します。 Garmin は、VO2 max スコアによってフィットネス レベルを測定します (VO2 max は、運動中に体が使用できる酸素の最大量です)。より健康になり、VO2 max が増加すると、運動による Body Battery の消耗が少なくなります。

Body Battery スコアは、1 日を通しての精神的なストレスの消耗も調べます。 もしかしたら、電車に乗り遅れたか、ストレスの多い通勤をしていたかもしれません。ストレスの多い状況は、闘争・逃走反応としても知られる交感神経系を引き起こすため、Garmin は心拍数を分析することでストレスを特定します。

さらに、ストレスを感じる状況が常に体のストレス反応を引き起こすわけではありません。 それは、レースの前日の興奮した期待、初めてのデート、または休日の前に空港で飛行機を待って過ごした時間かもしれません。

市場で最高のランニング ウォッチや最高のスマートウォッチを着用する利点の 1 つは、これらのデバイスが 24 時間年中無休で着用できるように設計されており、トレーニング全体についてより深い洞察が得られることです。 Body Battery を使用する最善の方法は、それを累積的なものとして考えることです。Garmin ウォッチの他の統計情報と同じように、ランニング後にのみ表示してもあまり役に立ちませんが、常に監視していれば、数週間、または数か月にわたってそれを続けると、パターンや、体がトレーニング計画にどれだけうまく対処しているかを確認できます。

また、特定の状況が身体に与える影響に気づくのにも役立ちます。 仕事の後に数杯飲みに行くとします。アルコールはストレスレベルを高めます。夕方に飲酒すると、睡眠中の数時間ストレスレベルが上昇する可能性があり、「休息」できなくなります。これらが落ちるまで。 「アルコール代謝によるストレスにより、Body Battery の消耗が早くなり、睡眠の回復の質が低下します。つまり、再充電が遅くなります」とガーミンは述べています。 もちろん、だからといって友人とドリンクを楽しむことを妨げる必要はありませんが、翌朝起きてハードなセッションをしようとしないでください。

Body Battery は、体調が悪くなり、少し楽にする必要があることを示している可能性もあります。 疲れていたり体調が優れないときは、ストレスレベルが高い状態が続くのが普通です。そのため、特に難しくないランニングをしたにもかかわらず、予想以上に体を消耗していることに気付いた場合は、それがサインである可能性があります。あなたは体調が悪いです。 症状がなかったにもかかわらず、体のバッテリーが消耗し、心拍数が上昇したことは、新型コロナウイルス感染症の兆候の 1 つでした。

これらすべての技術的な機能と同様に、Body Battery 機能を好きなだけ活用することも、少しだけ活用することもできます。 これは賢い機能で、どれだけ運動したか、どれだけよく眠れたかだけを確認するだけではありません。 ストレスは体に​​大きな負担を与えます。私がこれまでインタビューしたすべてのアスリート（さらに言えば、新米親も！）は午後に昼寝を取ることについて話していました。そのため、トレーニングに関しては、体を全体的に見ることが有益である可能性があります。より賢くなり、より良く回復します。

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Jane McGuire は Tom's Guide のフィットネス エディターです。つまり、ランニング ギアからヨガ マットに至るまで、フィットネス関連のすべてを担当しています。 熱心なランナーであるジェーンは、過去 5 年間フィットネス製品をテストしてレビューしてきたため、優れたランニング ウォッチや、スマートフォンを入れるのに十分な大きさのポケットが付いたショーツを見つけるときに何を探すべきかを知っています。 歩道を走り回っていないときは、ジェーンがサリー ヒルズの周りを闊歩し、子犬の写真を撮りすぎるのを見かけるでしょう。

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