ランナーにアクアジョギングが必要な理由

水中でのランニングはトレーニングに大きなメリットをもたらします。

ランナーにとってクロストレーニングの重要性は誰もが知っていますが、本当に楽しめるクロストレーニングを見つけるのは不可能な作業のように思えるかもしれません。 サイクリングからスキップまで、靴のひもを締めて舗道を踏みしめる純粋な喜びに匹敵するアクティビティはほとんどないと言ってよいでしょう。

幸いなことに、運動習慣を変えるときにリズムへのこだわりを犠牲にする必要はありません。 水泳とランニングを組み合わせたアクアジョギングは、ランナーとそうでない人の両方の間で急速に人気が高まっています。 プールが徐々に再開され、世界中のアスリートがトレーニングを強化しようと必死になっている今、この絶対確実なトレーニングを試してみるのに最適な時期はありませんか?

アクアジョギングはその名の通り、水の中を走るスポーツです。

胴体の周りに浮力ベルトを取り付けて浮いた状態を保ち、プールの深いところでその場で走る動きをシミュレートします。 ベルトは頭を水面上に保つのにも役立つので、水を踏み出す心配はありません。

ベルトをお持ちでない場合は、プールの浅瀬でジョギングをすることもできます。 深いところでジョギングすることもできますが、浮力装置がないとこれは特に困難です。

私たちは皆、自分のフォームを磨き、エリートランナーの走りを真似したいと思っています。アクアジョギングは、その楽なストライドを完璧にする秘訣かもしれません。 このアクティビティは陸上で行う動きを模倣しているため、衝撃が少なく安全な環境で姿勢とフォームを整えることに集中できます。

簡単そうに見えるかもしれませんが、アクアジョギングは厳しい負荷トレーニングになります。 水は空気よりもはるかに厚いため、圧力の上昇に対して足をさらに強く押すことになります。 また、ラテックスバンドなど他の抵抗ツールは取り外し可能ですが、水の力から逃れることはできません。つまり、言い訳をする可能性が低くなります。

私たちが信じたいこととは反対に、ランニングだけが心臓血管活動ではありません。 アクアジョギングは、筋肉や関節を損傷する危険を冒さずに心臓の健康を維持または増進する素晴らしい方法です。 下半身と上半身の両方に圧力がかかるため、心臓は通常のランニングよりもさらに激しく働く必要があります。

最後に、アクアジョギングは、怪我をしたランナーの新しい親友です。 さらなるダメージを与えることなく、走りたくてかゆいところを掻きむしり、回復時間を短縮することさえできます。 特に、多くのランナーが弱いことで知られ、多くのやっかいな怪我の原因となる股関節屈筋を強化します。

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