ヨガ教師のための 17 冊以上の必須書籍

ヨガ講師であることは特権であり、名誉であり、そして大きな責任でもあります。 ヨガは私が属していない文化の一部であるため、白人のヨガ講師としてこれを覚えておくことが特に重要であると感じています。 ヨガが彼らの伝統である人々の意見に耳を傾け、彼らの知恵に発言権を譲るのが私の義務です。 私はこれらの先生たちからこれまで、そしてこれからも永遠に学び続けるでしょう。その学びの一部は、ヨガ教師向けの本についての理解を深めたり読んだりすることによって得られます。

ヨガには複雑な歴史があり、その起源は 3,000 年以上前に遡り、現在のインドにまで遡ります。 何世紀にもわたって影響力のある指導者が数多く存在し、その結果、得られるかどうかにかかわらず、教師は教祖としての名声を獲得してきました。 ヨガの基本的な実践や哲学の前に自分のエゴが踏み出すことを許し、虐待者として知られる人もいます。

しかし、これらの複雑な歴史の中から新たな声が生まれ、ヨガの古典的なテキストを再検討し、ヨガの実践が存続する新しい現代的で進歩的な方法を教師や生徒に提示しています。 これらの本の一部は伝統的な出版社から発行されていますが、多くは小規模印刷所、専門印刷所から発行されているか、自費出版されています。 多くの人が有色人種の作家であり、ヨガで自分のスペースを取り戻し、根本からそうする必要があることは、今ではほとんど驚くべきことではありません。

数年前、私は初心者向けの最高のヨガ本をまとめました。 ヨガ教師向けのこの本のリストを次のステップとして検討してください。 あなたがヨガの教師であろうと生徒であろうと、どんな肩書きを獲得しても、あなたは常に生徒であるとどの先生も言いますが、これらの本はヨガに関する大きくて内容の濃いトピックを扱っています。 たとえアーサナが登場するとしても、これらはアーサナに焦点を当てた本ではありません。 代わりに、ヨガの哲学、歴史、現代の文脈を探求します。

現代のヨガの影響力を持つ人たち、主に白人がスピリチュアルな回避を実践し、陰謀論を真実であるかのように流し、科学を非難して「自然な」治療法を支持し、ヨガは政治的ではないと信じていることに、私はいつも驚かされます。 まったく逆のことがすべての点で当てはまります。ヨーガは私たちに自分の霊的な自己と信念を受け入れ、それに基づいて行動を起こすことを要求します。 これは文字通りスートラの中に規定されており、ヤマとニヤマ（解放への道において個人として取るべき制約と行動）のすぐそこにあります。 ヨガは、ホメオパシーによる健康法と同じくらい科学を信じており、特にコミュニティ内の指導者がワクチン接種を否定するパンデミックの最中には、そのことをはっきりと述べることが重要です。 自分にはそうする特権があるからといって、他人を危害から守るための手段を避けるとき、あなたはさらにアヒムサへの理解を欠くことはありません。

今、私たちはヨガ講師として、学習と内省に立ち返る責任をこれまで以上に負っています。 私たちにはその知識を行動に移す責任があります。

これらの本のほとんどは「ヨガの本」です。 しかし、そうでない人もいます。 これらの本を組み合わせると、ヨガの教えを通じて世界の見方を広げたり、世界に参加したりするためのツールが提供されます。 私の先生の一人が各トレーニング モジュールで言っていたように、ヨガ ベルトに多くのツールがあればあるほど、より良い先生になれるのです。

生徒たちからよく聞く言葉の一つは、自分と似た人がいるとは思わなかったので、ヨガのクラスに来るのに長く待ちすぎたというものです。 実際、米国のヨガスタジオとヨガ業界は、白くて痩せていて健やかな体をマーケティングの標準にし、その型に当てはまらない大多数の人々を遠ざけてきた。 ヘイマン氏の本は、ヨガを実践するに値するさまざまな体型に合わせてポーズ、実践、修正を検討したものです。 アーサナベースのクラスを提供する価値のあるヨガ講師は、ドアを通り抜けてくる生徒に会い、協力できる必要があります。この本は、「正しい」または「理想的な」アライメントとアライメントの概念を再構築するのに役立つ重要なツールです。形は実践中です。

すべてのヨガのクラスは、特に今日の世界では、トラウマについての情報を提供する必要があります。 私たちの体がどのようにトラウマを抱えているかについて書かれたヴァン・デル・コルクの今や古典となった本は、物理的な鞘だけでなく心、脳、感情におけるトラウマの役割を理解するために必読の書です。 これを個人的に応用すると、多くの強力な洞察が得られる可能性があります。セラピスト、心理学者、精神科医であることはヨガ講師の仕事ではありませんが、この知識をポケットに入れておくと、生徒を指導する際に最適な言語で最適な選択をするのに役立ちます。あらゆる種類のクラス。

呼吸だけに焦点を当てたヨガのクラスを提供できると信じていない教師（プラーナヤーマはそれ自体が手足全体です！）は、ネストルの呼吸の力への深い洞察から絶対に恩恵を受けるでしょう。もちろん、これは、教えるすべてのクラスに呼吸法を織り込んでいる人たちにも当てはまります。 呼吸の科学と、呼吸が私たちの生活において重要な役割を果たしている理由、そしてそれが私たちの脳に直接影響を与える手段について学びましょう。 これは読みやすい科学であり、より意識的な呼吸を毎日に組み込む方法に興味を持っている学生にも素晴らしい本をお勧めします。

教師になるには、自分が共有しているもののルーツと基礎を理解する必要があり、バルカタキの本は不可欠なツールです。 ヨガの実践の深い知恵とルーツ（そのほとんどはアーサナの外にあります）を知り、古代の知恵と洞察を今日の現代的な実践に統合する方法を学びましょう。 この本では、実践者が実践を流用するのではなく尊重するための 4 つの重要なステップ (分離、反省、再接続、解放) を示しています。

もちろん、これらはヨガのすべての部分、そして特に最初の 2 つのヤマとニヤマにとって鍵です。

トルテカの知恵に基づいたルイスの本は、多くのヨガ界の古典となっていますが、それには理由があります。 この本では、個人の解放と信念の制限からの自由を発見するのに役立つ 4 つのルールについて詳しく説明しています。

私は解放への道を明らかにできると信じている人ではありませんが、ルイスの本は、変化を実現するために必要な作業を回避することなく、思考を再構成する実践的な方法をなんとか提供しています。 ここで適用できるスキルは、特に長時間の保留や難しい質問で生徒に尋ねられる質問を通じて、アーサナのクラスに簡単に組み込むことができます。

「ヨガを生きる」は、ヨガがマットの上、下向きの犬、または倒立だけで行われるわけではないことを思い出させる重要な内容です。 それはマットの外で、自分の人生と真正面から向き合ったときに起こります。 経典とバガヴァッド ギーターから引用したこの本は、古代の文書からの洞察を提供し、それらを日常生活に適用する方法についてのアイデアを提供します。

東洋の知恵と西洋の生活を融合させたウィジェヤクマールは、カリフォルニアのホーグ病院のために有名な瞑想プログラムを開発しました。 この本は、彼女が日常的に実践したことをまとめたもので、心の開き方、真実、チャクラのバランスなど、幅広いニーズに合わせた幅広い短い瞑想を提供しています。 多くの場合、教師はシーケンスをスキップして、代わりに座って生徒と一緒に瞑想を指導することの威力を忘れてしまうことがあります。 5 分間を使って、クラスと自分の個人的な練習を根付かせ、活力を与え、活気を与えましょう。

パテルとパリクは、最も重要なヨガ ポッドキャストの 1 つである Yoga Is Dead を作成しました。 この 2 人は、ヨガの背後にある女性の歴史を掘り下げた初の電子書籍を共同で執筆しました。ウェブサイトから入手できます。 西洋におけるヨガの白塗りの歴史は忘れてください。 これを手に取り、他の方法では見逃してしまいそうな先駆者たちについて学びましょう。

この本から多くの洞察、知恵、インスピレーションを得るために、バプティスト流の教えや教育を受ける必要はありません。 大胆で力を与えるこの本は、私たちが実践している身体的および精神的な姿勢から、マットの上で、そしてあなたや生徒たちが帰った後に適用される、深く変革的なワークへとあなたを導きます。 バティストの本に価値があるのは、今いる場所から始めるよう促し、教師として、この本で提供されている考えや洞察をすぐに実践できることです。 重要なのは、今いる場所から始めて、その完全に不完全な場所から自分自身の真実と力に生きていくことです。 私はクラスを開始および終了する方法として、この文章から多くの素晴らしいセリフを引き出しました。

ヨガの道を歩むことは何を意味しますか?ヨガのパフォーマンスから自由になったとき、その道はどのようなものになるでしょうか?

私はリトルのワークショップに何度か参加する機会に恵まれ、彼は私自身の何人かの教師の先生でもありました。 彼の微細体に関する研究は、生涯にわたるヨガがどのようなものであるかを反映したこの本と同様に、教師にとって重要です。 多くの場合、私たちはより強く、より速く、そしてより多くの努力をしていますが、速度を落として一時停止を押し、自発性を促すことで、学び、発見できることがたくさんあるとリトル氏は強調します。

ヨガは根本的なものであり、解放という目標を持ってマットの内外で練習に取り組むことは教師のダルマであるべきです。 この重要な読み物は、白人至上主義がどのようにヨガなどの精神的な実践に織り込まれているかを考察し、盗用を避けて活動に参加するための実行可能なステップを提供します。

西洋において、ヨガが商品化された運動活動としてどのようになったのか? 確かに、すべての系統や教師がその考え方を規定しているわけではありませんが、それは文化に浸透しており、教師や生徒の「ヨガ」の捉え方に影響を与えています。 ジャイナ教の学術書は、ヨガのルーツと、それがどのようにして文化を超えた実践から一般的な意識の中に定着したのかを深く掘り下げています。 これは、西洋で人気のあるヨガの系譜と、それがどのようにして生まれたのかを詳しく知りたい人にとっては確かな選択肢です。

私の500時間のトレーニングで最も重要な教訓の1つは境界作業でした。境界線の設定と維持を学ぶことは生涯にわたるものですが、それはヨガを教えるために不可欠なスキルセットです。 燃え尽きてしまったり、自分が飽きてしまったように感じたり、練習を続けることで自分も与え続けるのではなく、自分のコップを満たす必要があることを忘れてしまうのはあまりにも簡単です。

Set Boundaries, Find Peace は、認知行動療法に基づいた境界線を構築するための実用的なツールです。 境界線を築くためにあなたが行う取り組みは、生徒たちにも強力な影響を与えます。生徒たちは、境界線を通じて、どこにどのようにして平和を見つける必要があるかを学びます。

この本が 2010 年に出版されたとき、現代のアーサナの実践を、ヨガのルーツであるインドではなく、ヨーロッパやアメリカのボディビルや体操と結びつけているとして、物議を醸す可能性があると見られていました。 少なくとも私が訪れた場所では、これは物議を醸すようなものではありません。私たちは、しなやかで思春期の白人男性の体が、いかにして現代の姿勢が生まれたテンプレートであったのかについて定期的に議論しています。

シングルトンの本は、ヨガ教師が理解するために重要な方法で現代のアーサナの起源を紹介しています。 この本は、ポストを「正しく」行うことに関連する障害者主義の精神とともに、姿勢にもたらされる白さを探求します。

チェアヨガを教えるまで、私はあらゆる体に適応できるポーズがどれだけあるのか知りませんでした。 ボンディの本は、体育の授業にあらゆる体型や能力をできるだけ取り入れたいと考えている教師のためのガイドです。 自分の体型に合わせた指導しかできない教師は効果的ではありませんが、可能性を広げるツールはこの本のような本にあります。

ここでの追加の推奨事項: 椅子を中心としたクラスであろうとなかろうと、自分の指導や練習に椅子を組み込む驚くべき方法をいくつも発見したい場合は、エヤル・シフロニ博士の「ヨガのための椅子」を読むとよいでしょう。

ヨガは行動です。 これはヤマと、それが単により良い人間であるだけでなく、完全に一つで全体である地球規模の世界の一部であることとどのように絡み合っているかについての考察です。 ヨガの練習はフィットネスやクールなポーズをとることではありません。 それは、自分の中に静けさと全体性を見つけることです。そうすれば、私たち全員が無執着、無欲、無窃盗、そしてエネルギー制御の場所から世界のために良いことをする準備が整います。 ここに挙げた例は非常に理解しやすく、ヨーガ的生活を送ることが受動的なものではないことが明確になります。 それは超越性に関するものでもありません。 それは根本的な存在と、生態学とその中での私たちの役割を理解することです。

この本を読んで、逆立ちをしたり、身体の動きに関連した「目標」を設定したりすることに執着している教師や生徒を、自分がいかに素早く判断しているかに気づきました。 おそらく、彼らにとっては、このようにして悟りを見出しているのでしょうが、私は呼吸と瞑想を通してもっともっと悟りを見出しているのです。 それを判断する私は誰ですか？

スタンリーの本は親しみやすく、自分自身だけでなく、実践をさらに深めることに興味のある学生にとっても手元に置いておきたい一冊です。 エッセイは文化の盗用、肥大化、植民地化と資本主義などに及びます。 それらはヨガ・スートラのレンズを通して探求されており、スタンリーは、なぜ座って「良い雰囲気だけ」を練習することがクソなのかについて、優れた説明を提供している。

不快な座り方を生徒に教えているなら、この本を読めばすぐにでも練習できるでしょう。

ヨガを教えるための本をもっと知りたいですか? これらの 7 冊の本はあなたのヨガの本棚にあるはずです。 また、オンラインでクラスやトレーニングを提供する何人かのファットヨガ講師と知り合いになることを強くお勧めします。彼らは、さまざまな身体を教えるスキルを向上させるのに役立つだけでなく、さらに優れたオンラインヨギ、特に世界の多数派は、学習の機会をさらに増やします。