2022 年女性のためのジムの必需品

テンベ・デントン・ハーストは、光沢のあるリップグロスと自然な髪に興味を持つ作家です。『Strategist』以前は、『Nylon』と『Elle』で人種と美について書いていました。

今年の1月から本格的に筋トレを始めました。ジムに行くのは初めてではありません。私は高校時代ずっとアスリートとして活動し、大学時代はフィットアンドスタートのトレーニングをしていました。私にとって最も困難だったのは、一貫性を持ち、それを毎日の日課の一部にすることでした。今回のラウンドで、6か月間、週に4、5回ジムに通うことができました。これは、これまでで最長の連続通いです。私にとってウェイトリフティングは、ヨガやピラティスと同じような練習になっています。私はその繰り返しを楽しんでおり、より良くなるために自分自身を追い込んでいます。でも、私はいつもそれが好きでした。ただ、それを貫くことができなかったんです。今回の最大の変化は、私の地元のブリンクフィットネスで直接トレーナーを雇うことと、インスタグラムで有名なトレーニングウェアを着てサプリメントを乾杯するたくさんのTikTokフィットネスガールをフォローしたことです。私のフィードにフィットネス愛好家が増えたことで、私はもっとジムに通うようになりました。その主な理由は、セットを繰り返す周りの人たちから事実上同調圧力を感じているからです。

パンデミックの間、他のみんなと同じように、私もホームジム用具をたくさん購入しました。ソファの下に常備しているステッパー、たくさんの戦利品バンド、ケトルベル数個、そして軽いフリーウェイトをたくさん購入しました。これまでジムに通っていたおかげで、私はすでにさまざまなトレーニングウェアを所有していましたが、今回は違いました。今回はTikTokやInstagramの女性たちのおかげで影響を受けました。私は彼らのワークアウトのメモを取るだけでなく、彼らのスタイルやワークアウト中に使用したすべてのものについてもメモを取っていました。コートニーはオーバーサイズのシャツをスポーツブラの後ろに押し込んでいた？では、私もそうでした。アリッサ・アシュリーは、完全にゆったりとした長袖を着てジムに行っていましたか? 私も。リアンナ・ディーブはナイキのスポーツブラと股下3インチのランニングショーツだけでトレーニングしていた？まだそこまでは至っていないけど、いつかはそうなるかもしれない。誰もが EHP Labs のセルシウスとオキシシュレッドを飲んでいました。私は両方を大量に注文しました。

（ありがたいことに）これらすべてが一夜にして起こったわけではありませんが、私は過去 6 か月間でたくさんのものを購入しました。その中には、これなしでは本当に生活や運動ができないものもあり、購入後すぐに意味がなくなったものもありました。現在、私は週に 4 ～ 5 回、主にウェイトリフティング、ウォーキング、ジョギングなどのトレーニングを行っています。私のギアはどれもこれには適していますが、スピンやピラティスなどの別のエクササイズには理想的ではないかもしれません。

私は大学時代からオールドネイビーのアクティブウェアに夢中だったので、何年もの間、聞いてくれる人全員にその称賛を歌い続けてきました。そのアクティブウェアは手頃な価格であるだけでなく、毛玉や伸びがなく、長持ちします。私はもう 5 ～ 6 年間ブラジャーを着用していますが、何度も洗濯したり、トレーニングをしても大丈夫です。ワークアウトの旅のこの行程に先立って、私は主にキャンパスでのランダムなイベントのTシャツか、思春期にさまざまなバレーボールキャンプで手に入れたオーバーサイズのTシャツを着てワークアウトしていました。しかし、私はそれをステップアップしたいと思いました。私はジムシャークを完全に履く準備ができていませんでした（シームレスな生地の感触にも興奮していません）ので、水をテストするためにオールドネイビーからこれらのクォータージップを手に入れました。現在3台所有していますが、おそらく4台目を購入するでしょう。これはジムで私が最もコメントする作品の 1 つであり、フィットネスマニア仲間にこれがルルレモンやアロ、さらにはファブルティクスのものではないことを伝えると、いつも軽いショックを受けます。生地は薄いですが透けることはなく（オールドネイビーのパワーソフトはブランド最高の生地です、期間中）、息苦しくなく暖かいです。この夏は毎週クォータージップを着用しましたが、冬と同じくらい快適に感じました。また、わずかに圧縮性があり、シームレスで「ひっかかる」ような外観を作り出します。丈感は自然なウエストくらいで止まっているので、手を伸ばしたり、あまり高くないレギンスを履くと少しお腹が見えてしまいます。

私はハイウエストのレギンスが好きです。ハイウエストの胸のほぼ下にあるようなものです。落ちる心配はありませんし、落ちたとしても先は長いです。これらは非常に高く上昇し、上昇したままになります。ワークアウト中に常に再調整する必要がなく、ウォーキング、ジョギング、リフティングを簡単に行うことができます。また、クォータージップと同じ素材で作られているため、同じようにわずかに圧縮されていますが、締めつけ感はありません。オールドネイビーは定期的に新色をリリースしたり廃止したりするため、選択肢がたくさんあります。

これも何足か購入しましたが、オールドネイビーのレギンスをしばらく履いている人にとっては、これが最もオリジナルの生地に近いものになります。古いオールドネイビーのレギンスには、時間が経ってもしっかりと保持し、体をホールドし、所定の位置に留まるのに役立つ重さがありました。ワークアウトの過程で進化するにつれて、より薄い生地 (PowerSoft など) を選ぶようになりましたが、特に頻繁に飛び跳ねたり、持ち上げたりする場合には、これらの生地が最適です。また、スクワットプルーフ（下着が透けないことを意味します）なので、それが心配な場合は、このような厚い生地が理想的です。

洗濯から出てくるのを見るのが最も楽しみなレギンスを評価するとしたら、これが私のリストのトップに入るでしょう。これらは私が他のレギンスと比較するレギンスであり、真に優れたレギンス工学のベンチマークです。まずは生地。私のすべてのトレーニングギアの中で、Everlane の生地が私のお気に入りです。薄手ですが着圧感があり、ハイウエストです。これらは適切な量であなたを吸い込み、その結果、ウエストが小さく見え、お尻がふっくらし、双方に利益をもたらします。リサイクルナイロンと伸縮性のあるエラスタンのブレンドで作られており、非常に快適なフィット感を実現しています。プレミアムなトレーニングギアのように感じられ、それを着ると自然とおしゃれな気分になります。私は過去数か月間で数足購入しましたが、セールや新色が発売されるたびに、別の色を購入しています。このレギンスの欠点の 1 つは (そして、私がオールドネイビーに若干の優位性を与えている点) ですが、1 年ちょっと所有しているこのレギンスにほんの少しだけ毛玉が発生したことです。劇的な変化ではありませんが、毎週使用していると 5 ～ 6 年後にどうなるのか気になります。

私はいつもジムでショートパンツが好きでした（何年もバレーボールのスパンデックスを着ていた名残です）が、これはそれが好みに変わりました。股下が8インチとかなり長いのも気に入っています。私は太ももが太いので、短すぎると変なところで切れてしまい、ソーセージレッグのように見えてしまいます。これらはそんなことはしません。色も美しくて独特です。私の今のお気に入りの色合いは、深い緑がかった青のアトランティックですが、明るい緑のペアもそれに近いです。

Everlane のアクティブウェアのセール中に、セール中だったため、気まぐれにこのレギンスを購入しました。私は通常のパフォームレギンス（私のお気に入りのレギンス）の経験があり、ポケットがあるだけで同じものだと思っていましたが、少し異なりました。ポケットレギンスは、通常のレギンスやバイクショーツよりも圧縮性が少し低いため、それほど吸い込まれません。カジュアルなウォーキングに最適で、ポケットは（当然のことながら）非常に便利です。最終販売なので、購入することに決めた場合は、そのまま保管しておいてください。

良い T シャツを見つけるのは難しい場合がありますが、ストラテジストではこれに多くの記事と工数を費やしてきました。そのため、折り畳むことができ、しっかりとした構造で、手触りが柔らかいオーバーサイズの長袖シャツを見つけるのは大変な作業でした。 Target のこのシャツに落ち着くまで、何枚もシャツを検討しました。私の希望をすべて満たしてくれました。厚手のコットンで作られているので、寒いときは快適ですが、暑いときはそれほど快適ではありません。たくさんの色から選ぶことができますが、私のお気に入りはブラックヘザーです。チャコールグレーで、さまざまな Everlane レギンスとよく合います。オーバーサイズのフィット感が欲しかったのでXXLを購入しましたが、間違いなく届きました。肩は少し垂れていて、前が非常に形のない形で垂れ下がっていて、脚の上部を覆っています。これにより、袖を肘まで縮めてブラジャーに押し込むのに最適です。とてもカジュアルだけど、「前にも来たことがある」ような外観。

フィットネスガールの世界でもう 1 つの人気のあるスタイルは、ボトムを選んで着られるバンド T シャツです。私のコンサートグッズのほとんどは、ジムに持っていくには良すぎるか高すぎます（2016年に着たリアーナのメイド・イン・アメリカのTシャツに感謝します。洗うたびに味が増します）。そのため、値札なしでそのような外観を与えてくれる何かが欲しかったのです。。 H&Mに入ります。まさにそれを実現し、かなりまともな品質のTシャツがたくさんあります。私は気まぐれにタイダイ柄の Grateful Dead を手に取りましたが、ジムでの使用感に満足しています。彼らの曲については私に聞かないでください。私は何も知りません。

私は身長 38H なので、良いスポーツブラが必須です。探しているものがいくつかあります。まず、長いラインのシルエットです。私の胸のボリュームのせいで、クロップド丈の小さなスポーツブラでは、必要なほど圧迫されません。ロングラインのオプションを使用すると、もう少し余裕が生まれます。しかも、そのカットはここまで引き下げることができるので、きれいな形を作ります。 2番目に、ホールドします。私は現実的な人間なので、全力疾走中に私を静止させてくれるスポーツブラが 1 つもないことはわかっています (そのために、私はブラを 2 枚か、少なくともブラと一体型ブラキャミソールを着用しています)。痛みを感じずにジョギングすること。 Girlfriend Collective の Paloma ブラは、その両方を実現します。色は素晴らしく、生地は良く、快適で、サポート力があります。他のオプションも試しましたが、毎回このブラに戻ってきます。さらに、いつかポンプカバーを外そうと思ったとき (ジムでは T シャツのことを言います)、これを単独で着ても安心です。

良いスポーツブラに続いて、良い靴下も欠かせません。私は白い靴下しか履かず、ミニマルでありながらスポーティな靴下が好きです。私は特に足に汗をかく方ではありませんが、厚みにはこだわりがあります。私はいくつかの異なるアクティブウェアブランドを試してきましたが（Hanes は分厚すぎ、Champion はフィット感が最悪でした）、毎回ナイキが勝っています。そのソックスは足に快適で、わずかに着圧感があり、適度な量があり、時間が経ってもかなり良い形を保ちます。

ナイキの靴下より優れているのはオールドネイビークォータークルーだけで、これが私のお気に入りの靴下になっています。標準的なナイキのソックスよりも少し薄く、驚くほど柔らかい生地で作られているので、スニーカーを脱いだ後もずっと履いていたくなります。私は長年靴下シュシュを愛用していますが、この靴下を履く高さのおかげでクォータークルーのファンになりました。足首の完璧な位置にフィットし、余分な生地がないため、レギンスや素肌の上に着てもスタイリッシュに見えます。

シューズのフロント部分では、New Balance 990 と Cloud X の 2 足を履き替えています。現在、私は信じられないほどのサポートを提供し、非常に歩きやすいニューバランスを愛用しています。私はグレーのペアを履いていますが、これは何にでもよく合い、トレッドミルからスクワットラックへの移行が簡単です。さまざまな幅（X ナローから XX ワイドまで）が揃っているのが気に入っています。私は足幅が広いのですが、幅が広くて手袋のようにフィットします。

かつて、私は On Clouds に夢中でした。今でも On Clouds は概して良い靴だと思いますが (初めて履いたとき、無重力感に感動しました)、靴ひもが好きではありません。小さなことのように思えますが、トレーニング中ずっと結び直さなければならないことや、動くたびに緩んでくるように感じるのが嫌でした。そして、私は足の幅が広いので、このシューズは少し狭いことに気づきました。そのため、最も快適なフィット感が得られるかどうかはわかりませんでした。

数年前に Fitbit を使用して手首に炎症を起こして以来、私はウェアラブル機器に非常に抵抗がありましたが、ワークアウトを始めて数か月後にパートナーがこれをプレゼントしてくれたとき、試してみることにしました。私にとってジムの必需品になりました（置き忘れたら取りに行くほどです）。ワークアウトの強度をリアルタイムで確認できるのが気に入っていますし、リングを閉じることに挑戦するのは楽しいです。また、携帯電話を手に取らなくても音楽を変更できるので、何を聴いているかではなくワークアウトに集中し続けることができるのも気に入っています。

ワークアウトに集中するために、ずり落ちないパンツや耳に留まるヘッドフォンなど、邪魔にならないものを常に探しています。当初、私は AirPods の熱心なユーザーでしたが、耳への座り心地が常に気になっていました。数ステップごとに再調整する必要があるため、集中して次のレベルに進むことが難しくなります。不完全なヘッドフォンを使用していた私は、最終的に思い切って Beats を購入するまでにかなりの時間がかかりましたが、200 ドルは高価に思えました。しかし、彼らとの最初のトレーニングで違いに気づきました。このヘッドフォンでは何でもできますが、動きません。さらに、イヤーパッドのサイズが豊富に用意されているため、カスタムフィットすることができます。音質は良く（ただし、私のAirPodプロのようにノイズキャンセリング機能はないので、周囲の音を遮断するために音量を大きくする必要があります）、充電も長時間持続します。トレーニング中に充電を忘れたり、何日も充電を忘れた後でも、充電が切れる心配はありません。

パッドなしでかなりの重量のヒップスラストに挑戦したことがあるなら、バーベルが腰に食い込むような独特の痛みを経験したことがあるでしょう。そんな時に役立つのがこのパッドです。今までヨガマットを使っていましたが、こちらの方がかさばらず、設営も簡単です。一度バーの周りに置くと動かなくなり、臀部以外には数百ポンドの荷重を感じなくなるほどのクッション性を発揮します。

Klean Kanteen のこのボトルに落ち着くまで、たくさんのウォーターボトルを試しました。私は水を冷たく保ち（断熱）、ストローを持ち（すするのが好きなので）、持ち歩くための何らかのハンドルを持っているものを探していました。ストローが柔軟であることも重要でした。私は何年も前に CamelBak に夢中になりましたが、注ぎ口をきれいに保つのが不可能だったので、次に移りました。結局Targetでこれを見つけました。 32オンスという水の量は適度な量で（トレーニングを終えるのに十分な量）、大きいですが、トレッドミルのウォーターボトルスロットに収まるので、いつでも手元に置いておくことができます。スライド機構も付いているので、飲まないときはストローをしまっておけます。これは水を冷たく保ちながら、ストロー全体に大量の細菌が付着しないようにするため、理想的です。

ワークアウトを始めて数週間後、タンパク質レベルを高める必要があることに気づきました。フィットネス女子はみんなプロテインシェイクを飲んでいたので、私もプロテインシェイクを試してみようと思いました。ストラテジストでここで書いたものを手に取りましたが、味が気に入らないことがわかりました（または自分のシェイクを混ぜた）。私はジムでこれを購入しましたが、最初の数口を飲んだ後、最終的にAmazonでケースを注文しました。私はチョコレートがあまり好きではありませんが、これは不快なほどチョコレートっぽくなく、甘すぎることもありません。デザートを飲んでいるような濃厚な食感も気に入っています。満腹感は約 30 分間続くので、トレーニング後の食事や軽食を準備する少しの時間を稼ぐことができます。

フィットネス女子も皆、トレーニング前に、乾いた状態ですくうか、混ぜるか、缶から飲むかにかかわらず、サプリメントを飲んでいます。セルシウスは人気のあるブランドです（いつも店の端で目立つようにぶら下がっています）フレーム）、フレーバーはたくさんあります。私のジムでも売っていたので、トレーニング前に試しに購入してみました。その味に嬉しい驚きを感じました。セクシーなリンゴジュースのような味わいの「ふじりんご梨」を試してみました。ワークアウト中はよりエネルギーに満ちているように感じましたが、神経質になることはなく、ワークアウト後に顕著なクラッシュを感じることもありませんでした。私もケースで購入して、時々味を変えています。今はピーチバイブを飲んでいますが、その前はスパークリングワイルドベリーにハマっていて、スパークリンググレープにも少しだけハマっていました。新しいフレーバーを試すことに興奮しています。冷蔵庫の中に北極の雰囲気が待っています。

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