デッドストップケトルベルスイングのやり方

ウィンストン・デュークのブラックパンサートレーナーによるこの動きは、単なるコンディショニングツール以上のものです。 実際の結果を得るために使用してください。

あなただったらどうしますかたった 1 回のエクササイズで、脚の強さ、瞬発力、体幹の強さを鍛えることができるでしょうか? ボーナスとして、重いウェイトを投げながらアスリートの内面を鍛えることもできます。 だからこそ、ケトルベルのデッドストップスイングはおそらく次のお気に入りの動きになるでしょう。

あなたがほとんどのワークアウト愛好家と同じなら、おそらく筋力、筋肉、さらには持久力を高めるためのトレーニングに慣れているでしょう。 しかし、トレーニングには見落とされがちなもう一つの要素があります。それはパワーです。 つまり、可能な限り短い時間内で最大の力を生成し発揮する能力です。 爆発的な腕立て伏せ、幅広ジャンプ、重い重量を高速で動かすなどの動きを考えてみましょう。

人生でケトルベルに触れたことがない人でも、上級獣医でも、このユニークなエクササイズは運動能力と瞬発力を鍛えるのに最適な方法です。 All-Out Studio のパーセル ダガー コーチのメンズ ヘルス MVP 20 分間ケトルベル マッスル プログラムから引用した、これはワークアウトに追加し続けたいエクササイズの 1 つです。

ここでは、最新映画『ブラックパンサー』での役割のためにウィンストン・デュークを訓練したダガーが、動きを完璧にするための段階的なガイドを示しています。

このエクササイズに必要なのは、周囲にある程度のスペースと、中程度から重いケトルベル 1 つだけです。

3～5回を3～5セット行い、セット間に1分～1分半程度の休憩を入れます。 トレーニング計画に楽しみを加えながら、アスリートのような爆発的なパワーを構築し始めることができます。

ブラックパンサースターのコーチによるケトルベルトレーニングをもっと知りたいですか? All Out Studio プラットフォーム向けの Dugger の完全な 20 分間ケトルベル マッスル プログラムをご覧ください。

Diego Mercado、CPT は、NSCA 認定パーソナル トレーナーであり、多様性におけるメンズ ヘルスの強みのイニシアチブのメンバーです。

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