ジェニファー・アニストンの15を試してみた

これを「奇妙だが楽しい」の下にファイルする

54歳のジェニファー・アニストンは絶好調だ。 しかし、他のセレブたちとは異なり、彼女はヨガ、ピラティス、そして15-15-15メソッドを多用するなど、トレーニングのルーティンを非常にシンプルに保っているようだ。

有名人のトレーニングや、奇妙で素晴らしいエクササイズのチャレンジには慣れていなかった私は、いくつか調べてから、試しにジムに向かいました。 何が起こったのかを知るために読んでください。

もちろん、ジェンにとってうまくいったことがあなたにとってもうまくいかない可能性があることは言うまでもありません。 自分に合ったフィットネス プランを探している場合、または特定のエクササイズ中に自分のフォームが正しいかどうかを確認したい場合は、パーソナル トレーナーに相談してみる価値があります。 フィットネス習慣を完全に見直したいと考えている場合は、医師に相談することも価値があります。

15-15-15 メソッドは、思っているよりもはるかにシンプルです。 インスタイルとのインタビューで、フレンズの女優は、「去年の秋に怪我をして、大好きなピラティスしかできなかった。でも、それに取り組むときにあんなに汗をかくのが恋しかった。私はそうしている」と語った。私の15-15-15に戻ります。」

この方法は、エアロバイクで 15 分間、エリプティカル マシンで 15 分間、トレッドミルで 15 分間のサイクリングで構成されます。 合計すると、退屈することなく 45 分間有酸素運動を行うことができます。 さらに、各マシンでターゲットとする筋肉はわずかに異なります。 トレッドミルとエリプティカルの比較はこちらで、トレッドミルとエアロバイクの対決はこちらでご覧ください。

もっと詳しく知るために、私は 1 日のうち 45 分を確保してジムに行き、3 つのマシンすべてを試してみました。 私は普段ランナーで、週に約 20 マイルを記録しており、1 か月前に 5 回目のマラソンを完走した後、現在ハーフマラソンのトレーニングを行っているため、足を踏むよりも走り始めることが多いです。自転車またはエリプティカル。 そうは言っても、私は物事を混ぜることに興味をそそられました。

当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、最高の設備を備えたホームジムを持っていない限り、これはおそらくジムに行くべきでしょう。 無料でジムに通える最高のジムトライアルをここで見つけました。 ご自宅に有酸素運動マシンを追加したい場合には、最適なエアロバイクやトレッドミルもご用意しています。

では、45 分後に私はどのような教訓を学んだでしょうか? まず、時間があっという間に過ぎました。 15 分という時間は、退屈したり過度に疲労したりすることなく、各マシンを真剣に取り組むのに十分な長さです。 ジムまでのジョギングでウォーミングアップをしていたので、自転車に飛び乗ると、各分の最後の 15 秒でより速いスプリントができるようになりました。

次にエリプティカルに飛び乗りました。15 分間回転した後は明らかに肌寒さを感じましたが、それでも衝撃の少ないジョギングは楽しかったです。 さらに、エリプティカル マシンを使用する利点の 1 つは、上半身を同時に使えることです。 将来的に私がカーディオマシンとして選ぶことはないだろうが、良い休憩になったし、心拍数を維持することはできた。

最後に、トレッドミルに飛び乗って、最後の15分間ジョギングしました。 繰り返しになりますが、これらの短く鋭いバーストで、ジェンが何かに気づいていることに気づきました。私は、トレッドミルで走っているときに通常起こる、時計が刻々と過ぎていくのを眺めている時点までは到達しませんでした。

しっかり汗をかいたような気がしながら、45分があっという間に過ぎたような気がして、とても良い気分でトレーニングを終えることができました。 また、自分のワークアウトルーチンを組み合わせるには、クロストレーニングにより多くの時間を費やす必要があることも思い出しました。あるランニングコーチは、「心臓と肺は、自分が 400 メートルのトラックではなくエアロバイクに乗っていることを認識していない、そしてトレーニング計画に負荷の少ない有酸素運動を追加すると、大きな利点がいくつかあります。 ジェンには脱帽です。これはとても楽しかったので、ぜひまた挑戦したいと思います。

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Jane McGuire は Tom's Guide のフィットネス エディターです。つまり、ランニング ギアからヨガ マットに至るまで、フィットネス関連のすべてを担当しています。 熱心なランナーであるジェーンは、過去 5 年間フィットネス製品をテストしてレビューしてきたため、優れたランニング ウォッチや、スマートフォンを入れるのに十分な大きさのポケットが付いたショーツを見つけるときに何を探すべきかを知っています。 歩道を走り回っていないときは、ジェーンがサリー ヒルズの周りを闊歩し、子犬の写真を撮りすぎるのを見かけるでしょう。

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